En tilstrækkelig mængde søvn gør os udhvilede, fulde af liv og frem for alt sunde. Der har dog været en langvarig uenighed om, hvor mange timer vi skal bruge til at sove. Så hvordan er det egentlig?
Hvorfor har vi brug for søvn?
Det moderne livs suset fører til mange meninger om, at søvn er spild af tid, og at vi slet ikke har brug for det. Mange siger, at vi ikke skal bruge for meget tid på det. Sandheden er dog en anden. Vi har lige så meget brug for det som luft eller mad. En person bruger en tredjedel af sit liv på at sove, og det er bestemt ikke spildtid, for i løbet af det regenererer vores krop, kroppen styrkes, og folk, der får nok søvn, er mindre tilbøjelige til at blive syge.
Fire stadier af søvn
Vores søvn er opdelt i fire faser. Husk, at hver af dem er meget vigtige for, at vi kan føle os veludhvilede. Den indledende fase, også kendt som nulfasen, ledsager os, når vi falder i søvn og varer omkring de første 15 minutter. I løbet af denne tid hviler vores hjerne, og dens aktivitet falder langsomt. Den anden fase er det tidspunkt, hvor vi helt slukker for vores bevidsthed. Den tredje fase er tilstedeværelsen af dyb søvn, at vågne op under den får os til at føle os søvnige og desorienterede. Den sidste fase, altså REM-fasen, er når vores hjerne er mest aktiv og så er der størst chance for at drømme.
Har du problemer med at stå op om morgenen?
Er du typen, der indstiller en alarm til et bestemt tidspunkt og slumrer flere gange, fordi det er svært for dig at komme ud af sengen? Dette problem kan være forårsaget af at vågne op under dyb søvn, dvs. fase tre. Begræns at bruge for lange aftentimer foran tv, telefon eller computer, så vil du ikke stimulere dine øjne, hjerne og krop, så de vågner.
Hvor længe skal vi sove for at få nok søvn?
Forskning ved University of California har vist, at en gennemsnitlig voksen har brug for 6 til 7 timers søvn, så hans krop fuldt ud kan regenerere efter en dag med intense aktiviteter. Søvn er sundt, og søvnmangel kan forårsage mange hjertesygdomme. Derfor bør hver af os, der værdsætter vores sundhed, krop og sunde livsstil, finde tid til søvn.
