Ofte får vores hurtige livsstil os til at gå glip af vigtige ting såsom måltider og deres regelmæssighed. Det sker, at vi i løbet af dagen ikke spiser så meget, som vi burde, og først om aftenen, hvor vi føler os meget sultne, tillader vi os selv en stor middag, hvilket retfærdiggør dette ved ikke at spise hele dagen.
god drøm
Efter en hård dag er det vigtigt at få en god nats søvn, og at den virkelig er afslappende. Desværre har det en meget negativ indvirkning på kvaliteten at spise lige før man går i seng. Hvorfor har det en negativ indvirkning på os at spise et måltid inden vi går i seng? Under søvnen udfører kroppen forskellige, meget vigtige aktiviteter, som lægges til side, når man føler sig mæt, fordi behovet for fordøjelse kommer først.
Vores lever lider
Vi ved allerede, at søvn regenererer vores krop, men den reparerer og udvikler også sundt væv. Vores lever og dens funktion under søvn er meget vigtig, den spiller en vigtig rolle i kampen mod afgiftning af vores krop. Vores energi, som helt og holdent burde være afsat til ovennævnte funktion, bliver desværre udelukkende brugt på det stofskifte, der foregår i vores krop på grund af at vi spiser inden vi skal sove.
Bivirkninger af at spise før sengetid
Hvis du føler dig træt lige efter at være vågnet, er det ikke altid et tegn på for lidt søvn eller en ubehagelig seng. At spise før sengetid kan også resultere i mangel på søvn, træthed i løbet af dagen og fedme. Derudover skal det nævnes, at hvis vi ikke spiser aftensmad og går i seng med sult, er der større sandsynlighed for, at vi spiser det vigtigste måltid om morgenen, som er morgenmad. Ellers starter vores dag først med det andet måltid.
Regelmæssighed
At spise måltider regelmæssigt er et meget vigtigt aspekt af vores liv. Udvikling af et sådant system har en positiv indvirkning på vores sundhed og dermed velvære. Det eneste, vi skal gøre, er at spise op til 4-5 måltider om dagen, som i gennemsnit vil blive indtaget hver 3. time.
Hvornår er det sidste måltid?
Så hvornår skal vi spise aftensmad? Alt afhænger selvfølgelig af vores daglige rytme, og som vi ved, er alle forskellige. Det er dog vigtigt at huske, at aftensmaden maksimalt bør spises 2-3 timer før sengetid. Derudover bør det ikke være højt i fedtstoffer og store mængder simple sukkerarter (slik, frugt).
