Rūpinimasis sveikais kaulais reiškia dirgiklių, kurie pagreitina kalcio pašalinimą iš organizmo, pašalinimą:
- netinkama mityba (labai perdirbtos, transriebalų rūgštys),
- rūkymas,
- sumažėjęs vitamino D kiekis, įskaitant saulės šviesos trūkumą,
- sutrikusi magnio pusiausvyra,
- virškinimo ir absorbcijos sutrikimai,
- elektromagnetinis smogas,
- ilgalaikis vaistų, vidurius laisvinančių, antibiotikų, hormoninių preparatų vartojimas.
Kaip išvengti kalcio trūkumo
Kyla klausimas, kaip išvengti kalcio ir kitų mineralų trūkumo, kad kaulai būtų geros būklės? Kad tai įvyktų, tai yra, skeleto sistema visada buvo stipri. Rūpintis savo kūnu reikėtų pradėti nuo mažens, nuo vaikystės. Subalansuota mityba ir fizinis aktyvumas yra du svarbiausi veiksniai, į kuriuos reikia atkreipti ypatingą dėmesį. Maiste turi būti gausu ne tik kalcio, bet ir daugybės kitų mikroelementų, lemiančių kalcio įsisavinimą į kaulus (daugiausia magnio, cinko, mangano), taip pat vitaminų A, B6, C, D3, K2. . Be to, reikėtų apriboti cukraus, kviečių, pramoninio pieno (arba pageidautina visiškai juos išbraukti iš dietos), transriebalų rūgščių, labai perdirbto maisto vartojimą.
Rinkitės kompleksinius preparatus, kuriuose yra kalcio
Rinkdamiesi papildą, stiprinantį skeleto sistemą, rinkitės kompleksinius preparatus, kuriuose yra chelatinio kalcio ir organinės kilmės kalcio, gauto iš jūros kriauklių. Jis turėtų būti derinamas tinkamomis proporcijomis su magniu, vitaminais A, C, D, E ir cinku. Taip pat būtinai įtraukite vitaminą K2MK7 į savo papildus. GERIAUSIAI NEDERINKITE SU VIENŲ PAPILDŲ PASIRINKIMU, o RINkitės PARUOŠUS MIŠINIUS, SKIRTUS KOSTNEM SISTEMAI. Noriu priminti, kad galiu padėti ir renkantis papildą, tai darau nemokamai. Tiesiog parašykite man el [apsaugotas el. paštu] ir pateikti: vartojamus vaistus, diagnozuotas ligas, gyvenamąją šalį, papildymo paskirtį.
Staigūs kūno svorio svyravimai
Staigūs kūno svorio svyravimai yra pavojingi osteoporoze sergantiems žmonėms. Įsitikinkite, kad jūsų svoris šiek tiek svyruoja ir per daug nenumetate. Labai nepalanki situacija yra ta, kai yra lėtinis antsvoris. Tuomet kaulinė sistema kasdien perkraunama ir jos regeneracija labai sulėtėja.
Judėjimas yra geriausias sveikos skeleto sistemos sąjungininkas. Dėl skeleto raumenų susitraukimų susidariusi jėga pagerina kaulinio audinio aprūpinimą krauju ir mitybą. Kita vertus, stiprūs raumenys yra tinkama kaulų apsauga ir tinkama jų veikla.
Žmonėms, kurie ilgą laiką kovoja su osteoporoze, reikėtų atkreipti dėmesį ir į kitus veiksnius, stabdančius mineralų pasisavinimą. Šie veiksniai yra toksinai, sunkieji metalai, medžiagų apykaitos likučiai ir maža absorbcija skrandyje ir žarnyne. Tokioje situacijoje pagalba kūnui turėtų būti visapusiškesnė ir visapusiškesnė.
Sveikatinimo programoje atsižvelgiu į mitybą ir kt
Aš jums pasakysiu, kaip aš tai darau. Sveikatinimo programoje atsižvelgiu į mitybą, parenku paciento būklei tinkamą sporto ar mankštos rūšį, užsisakau skrandžio rezorbcijos atstatymo, pvz. parūgštinimo programą, nurodu žarnyno valymo ir šalinimo būdą. susikaupusių toksinų iš viso organizmo. Be to, renkuosi individualiai konkrečiam pacientui sudarytą papildus ir/ar mišinį, kuris ruošiamas namuose, t.y., liaudies mediciną. Taip pat nurodysiu elementų ir vitaminų papildymo laiką ir tvarką.
Dienos mankštos planas
Tiek profilaktikai, tiek gydymo metu būtina sudaryti dienos mankštos planą. Be to, valgymo reguliarumas, kartais tinkamų kvėpavimo ir atsipalaidavimo technikų įdiegimas. Verta kreiptis pagalbos pas žmogų, kuris kiekvieną problemą patikimai paaiškins ir parodys geriausią būdą. Individualus požiūris į kūną, sąmoningas mitybos pasirinkimas, reguliari kūno detoksikacija, sveikatos sąmoningumo ugdymas – tai elementai, kuriais turėtume pasirūpinti kiekvienas iš mūsų.
Jei šis straipsnis jums pasirodė įdomus: Kviečiame susipažinti su 1 dalimi ir Video medžiaga
