Îngrijirea oaselor sănătoase înseamnă eliminarea stimulilor care accelerează eliminarea calciului din organism:
- alimentație necorespunzătoare (acizi grași trans foarte procesați),
- fumat,
- aport redus de vitamina D, inclusiv lipsa luminii solare,
- echilibrul perturbat al magneziului,
- tulburări digestive și de absorbție,
- smog electromagnetic,
- utilizarea pe termen lung a medicamentelor, laxativelor, antibioticelor, preparatelor hormonale.
Cum să preveniți o deficiență de calciu
Atunci întrebarea este cum să prevenim deficiențele de calciu și alte minerale pentru a menține oasele în stare bună? Pentru ca asta să se întâmple, adică sistemul osos a fost întotdeauna puternic. Ar trebui să începi să ai grijă de corpul tău de la o vârstă fragedă, din copilărie. O dietă echilibrată și activitatea fizică sunt cei mai importanți doi factori cărora să le acordați o atenție deosebită. Dieta trebuie să fie bogată nu numai în calciu, ci și o întreagă gamă de alte oligoelemente care determină absorbția calciului în oase (în principal magneziu, zinc, mangan), precum și vitaminele A, B6, C, D3, K2. . În plus, ar trebui să limitați consumul de zahăr, grâu, lapte industrial (sau de preferat să le eliminați complet din dietă), acizi grași trans, alimente foarte procesate.
Alegeți preparate cuprinzătoare care conțin calciu
Atunci când alegeți o suplimentare care întărește sistemul osos, alegeți preparate cuprinzătoare care conțin calciu chelat și calciu de origine organică obținut din scoici de mare. Ar trebui combinat în proporții potrivite cu magneziu, vitaminele A, C, D, E și zinc. Asigurați-vă că includeți și vitamina K2MK7 în suplimente. CEL MAI BUN A NU COMBINAȚI CU SELECȚIA DE SUPLIMENTE UNICE, CI ALEGEȚI AMESTECURI GATA DEDICATE SISTEMULUI KOSTNEM. Țin să reamintesc că pot ajuta și în alegerea suplimentării, o fac gratuit. Doar scrie-mi un e-mail la [e-mail protejat] și să furnizeze: medicamentele luate, bolile diagnosticate, țara de reședință, scopul suplimentării.
Fluctuații rapide ale greutății corporale
Fluctuațiile bruște ale greutății corporale sunt periculoase pentru persoanele expuse la osteoporoză. Asigura-te ca greutatea ta variaza usor si ca nu slabesti prea mult. O situație foarte nefavorabilă este cea în care există supraponderalitate cronică. Apoi sistemul osos este suprasolicitat în fiecare zi și regenerarea lui este foarte încetinită.
Mișcarea este cel mai bun aliat al unui sistem osos sănătos. Datorită contracțiilor mușchilor scheletici, forța rezultată îmbunătățește alimentarea cu sânge și nutriția țesutului osos. Mușchii puternici, pe de altă parte, reprezintă o protecție adecvată pentru oase și menținând buna funcționare a acestora.
În cazul persoanelor care se luptă cu osteoporoză de mult timp, trebuie acordată atenție și altor factori care blochează absorbția mineralelor. Acești factori includ toxine, metale grele, reziduuri metabolice și absorbție scăzută în stomac și intestine. Într-o astfel de situație, ajutarea organismului ar trebui să fie mai cuprinzătoare, holistică.
În programul de sănătate țin cont de dietă și nu numai
Îți voi spune cum o fac. În programul de sănătate țin cont de alimentație, aleg tipul de sport sau exercițiu potrivit stării pacientului, comand un program de refacere a absorbției gastrice, ex. acidificare, indic metoda de curățare a intestinelor și de îndepărtare. toxine acumulate din întregul organism. În plus, aleg suplimente compuse individual pentru un anumit pacient și/sau un amestec care se prepară acasă, adică și medicina populară. Indică, de asemenea, timpul și ordinea suplimentării elementelor și vitaminelor.
Plan zilnic de exerciții
Atât în prevenție, cât și în timpul tratamentului, este necesar să se elaboreze un plan zilnic de exerciții fizice. În plus, regularitatea meselor, uneori introducerea unor tehnici adecvate de respirație și relaxare. Merită să solicitați ajutor unei persoane care vă va explica fiecare problemă într-un mod de încredere și vă va arăta cel mai bun mod. Abordarea individuală a corpului, alegerile dietetice conștiente, detoxifierea regulată a corpului, creșterea gradului de conștientizare a sănătății sunt elementele de care fiecare dintre noi ar trebui să aibă grijă.
Daca ti s-a parut interesant acest articol: Vă invităm să vedeți prima parte și materialul Video
