Сахар - это вещество, которое при зависимости человека сравнимо с алкоголем и наркотиками. Это наносит ущерб нашему телу. Сегодня все больше и больше говорят о его негативном влиянии на нашу жизнь, но мы все еще можем купить его в любом магазине.
Почему он нам так нравится?
Сахар присутствует в нашем жизнь с детства. Его содержат соки, напитки, сладости, а также хлеб, макароны, ароматизированная вода, кетчуп и многие, многие другие продукты. Сегодня сложно купить пищевой продукт, не содержащий сахара или его заменителя, например подсластителя (вообще не полезнее). Сахар действует подобно наркотику, к нему быстро возникает привыкание. Доставка его в наш организм стимулирует выработку серотонина и дофамина, что улучшает наше самочувствие. Сахар не только вкусен, но и радует нас на короткое время.
Последствия употребления сахара
Это очень негативно влияет на наш организм. Количество побочных эффектов ужасающее. Несколько ниже:
- вызывает скопление жира вокруг живота,
- снижает работу иммунной системы,
- ускоряет процессы старения,
- наши органы становятся жирными,
- приводит к развитию некоторых видов рака, болезней сердца, ухудшает состояние нашей кожи,
- вызывает расстройства настроения.
Ежедневная доза
Всемирная организация здравоохранения, как вы можете прочитать на ее официальном сайте, рекомендует ограничить суточную дозу потребления сахара до 10% от суточной потребности в энергии, что составляет 12 чайных ложек в день (одна чайная ложка в день составляет около 4 г). .
Как мне от этого избавиться?
Если мы пристрастились к сахару, то внезапное прекращение его употребления может быть для нас трудным, и наше тело может не принять его должным образом. В самом начале следует избегать обработанных пищевых продуктов, которых много на полках магазинов. Затем вам следует ознакомиться с составом каждого приобретенного нами продукта и следить за рекомендуемой суточной дозой сахара. Важно изменить привычки питания, например, отказаться от газированных напитков и заменить их водой. Конечно, как и во всем, мы должны знать умеренность, и есть шоколад или плитку время от времени не будет плохим, если мы ежедневно заботимся о своем теле, не добавляя ему слишком много сахара.
