Shpesh, stili ynë i shpejtë i jetesës na bën të humbasim gjëra të rëndësishme si vaktet dhe rregullsinë e tyre. Ndodh që gjatë ditës të mos hamë aq sa duhet dhe vetëm në mbrëmje, duke ndier shumë uri, i lejojmë vetes një darkë të madhe, duke e justifikuar këtë duke mos ngrënë gjithë ditën.
Ëndërr e mirë
Pas një dite të vështirë, është e rëndësishme të bëni një gjumë të mirë dhe që ai të jetë vërtet relaksues. Fatkeqësisht, të ngrënit pak para se të shkoni në shtrat ka një ndikim shumë negativ në cilësinë e tij. Pse ngrënia e një vakti para se të shkoni në shtrat ka një ndikim negativ tek ne? Gjatë gjumit, trupi kryen aktivitete të ndryshme, shumë të rëndësishme, të cilat lihen mënjanë kur ndiheni të ngopur sepse nevoja për tretje është e para.
Mëlçia jonë vuan
Ne tashmë e dimë se gjumi rigjeneron trupin tonë, por gjithashtu riparon dhe zhvillon indet e shëndetshme. Mëlçia jonë dhe funksionimi i saj gjatë gjumit janë shumë të rëndësishme, ajo luan një rol të rëndësishëm në luftën kundër detoksifikimit të trupit tonë. Energjia jonë, e cila duhet t'i kushtohet tërësisht funksionit të lartpërmendur, për fat të keq shpenzohet tërësisht në metabolizmin që zhvillohet në trupin tonë për shkak të ngrënies para se të flemë.
Efektet anësore të të ngrënit para gjumit
Nëse ndiheni të lodhur menjëherë pasi zgjoheni, kjo nuk është gjithmonë një shenjë e gjumit shumë të vogël ose një shtrati të pakëndshëm. Ushqimi para gjumit gjithashtu mund të rezultojë në mungesë gjumi, lodhje gjatë ditës, por edhe obezitet. Për më tepër, duhet përmendur se nëse nuk hamë darkë dhe shkojmë në shtrat të uritur, ka më shumë gjasa të hamë vaktin më të rëndësishëm në mëngjes, që është mëngjesi. Përndryshe, dita jonë do të fillojë vetëm me vaktin e dytë.
Rregullsia
Ngrënia e vakteve rregullisht është një aspekt shumë i rëndësishëm i jetës sonë. Zhvillimi i një sistemi të tillë ka një ndikim pozitiv në shëndetin dhe, rrjedhimisht, mirëqenien tonë. Gjithçka që duhet të bëjmë është të hamë deri në 4-5 vakte në ditë, të cilat do të merren mesatarisht çdo 3 orë.
Kur është vakti i fundit?
Pra, kur duhet të hamë darkë? Sigurisht, gjithçka varet nga ritmi ynë i përditshëm, dhe siç e dimë, të gjithë janë të ndryshëm. Megjithatë, është e rëndësishme të mbani mend se darka duhet të hahet maksimumi 2-3 orë para gjumit. Për më tepër, nuk duhet të jetë i pasur me yndyrna dhe sasi të mëdha të sheqernave të thjeshta (ëmbëlsirat, frutat).
