Mollët janë një nga ato fruta që janë të disponueshme gjatë gjithë vitit. Aktualisht, ne kemi mundësinë të provojmë mbi 10 varietete. Anglezët thonë: “ha një mollë në ditë dhe nuk do të kesh nevojë për mjek”. Pra, le të kontrollojmë se çfarë vlerash ushqyese dhe veti shëndetësore ka ky frut i njohur.
Një dozë e madhe vitaminash
Molla është një frut që ka qenë me ne për një kohë shumë të gjatë. Historia e saj daton që nga koha e Romës së lashtë dhe grekëve. Ato janë të pasura me shumë vitamina dhe dietologët modernë rekomandojnë të hahen të paktën dy pjesë në ditë. Vitaminat C, A, E, K janë vetëm disa nga ato të shumta që mund të gjenden në mollë.
Ata mbrojnë kundër sulmit në zemër dhe aterosklerozës
Fibra është një nga shumë elementët që gjenden te mollët. Falë tij, trupi ynë redukton sasinë e kolesterolit të përthithur. Sa më pak në trupin tonë, aq më shumë e zvogëlojmë rrezikun e aterosklerozës ose sulmit në zemër.
Hani me apo pa lëkurë?
Siç u përmend më lart, molla ka sasi shumë të mëdha të vitaminës C. Pothuajse gjysma e saj gjendet nën lëkurë. Kjo është një nga arsyet kryesore pse duhet të hamë një mollë të papërpunuar, të vjelur direkt nga pema. Informacion interesant është se sa më e vogël të jetë molla, aq më e madhe është sasia e vitaminës C dhe nëse është acide, ne jemi të garantuar t'i sigurojmë trupit tonë sasi shumë të mëdha jo vetëm të vitaminës C, por edhe A.
Mollët dhe humbje peshe
Mollët janë shoqëruesi i përsosur për njerëzit që duan të humbin disa kilogramë shtesë. Ato na lejojnë të ngopim trupin tonë pa i dhënë atij shumë kalori. Megjithatë, duhet mbajtur mend se është ende një frut dhe ka sasi shumë të mëdha të sheqernave të thjeshta, të cilat nuk janë të favorshme për dietën. Prandaj, sasia e mollëve që hamë duhet të jetë shumë e kufizuar.
Një mollë është shëndet i pastër
Përveç përfitimeve të lartpërmendura nga prania e mollës në jetën tonë, ajo ka një efekt pozitiv në funksionimin e trurit tonë, pastron trupin nga toksinat dhe diabetikët nuk duhet të kenë frikë nga prania e saj në dietën e tyre të përditshme, sepse. ka një indeks të ulët glicemik (po flasim për sasi të vogla dhe të kontrolluara). Ky frut është thjesht mirësi që rrjedh drejt trupit tonë.
