Ofta innebär en snabb livsstil att vi hoppar över de viktiga sakerna för oss, som är måltiden och dess regelbundenhet. Det händer att vi under dagen inte äter så mycket som vi borde, och bara på kvällen, känner stor hunger, tillåter vi oss själva en stor middag, vilket motiverar det genom att inte äta hela dagen.
Bra dröm
Efter en hård dag är det viktigt att få en god natts sömn så att din sömn verkligen blir avkopplande. Tyvärr har det en mycket negativ inverkan på kvaliteten att äta precis innan du går och lägger dig. Varför påverkar det oss negativt att äta en måltid innan vi går och lägger oss? Kroppen under sömnen utför olika, mycket viktiga aktiviteter, som vid mättnadstillfället läggs åt sidan eftersom behovet av matsmältning infinner sig i första hand.
Vår lever lider
Vi vet redan att sömn regenererar vår kropp, men den reparerar och utvecklar även friska vävnader. Vår lever och dess funktion under sömnen är mycket viktig, det är den som spelar en viktig roll i kampen mot avgiftning av vår kropp. Vår energi, som helt borde ägnas åt de ovan nämnda funktionerna, ägnas tyvärr helt och hållet åt den ämnesomsättning som sker i vår kropp på grund av att vi äter före sänggåendet.
Biverkningar av att äta före sänggåendet
Om du är trött direkt efter att du har vaknat är det inte alltid ett tecken på för lite sömn eller en obekväm säng. Effekten av att äta innan läggdags kan också vara sömnbrist, trötthet under dagen, men även fetma. Dessutom bör det nämnas att om vi inte äter middag och somnar med att känna oss hungriga, kommer vi att vara mer benägna att äta den viktigaste måltiden på morgonen, som är frukost. Annars börjar vår dag först med den andra måltiden.
Regelbundenhet
Regelbunden mat är en mycket viktig aspekt av våra liv. Att utveckla ett sådant system har en positiv effekt på vår hälsa och följaktligen vårt välbefinnande. Det räcker med att vi äter upp till 4-5 måltider om dagen, som kommer att tas i genomsnitt var 3:e timme.
När är sista måltiden?
Så när ska vi äta middag? Allt beror förstås på våra dygnsrytmer och som vi vet är alla olika. Det är dock viktigt att komma ihåg att middagen inte bör ätas mer än 2-3 timmar före läggdags. Dessutom bör den inte vara rik på fetter och stora mängder enkla sockerarter (godis, frukt).
