Час, у якому ми живемо, змушує нас боротися за красиву, струнку, спортивну фігуру. Часто при всьому цьому ми забуваємо про своє здоров’я. Спішність повсякденного життя робить інші речі важливішими, ніж їжа, яка забезпечує наш організм енергією та поживними речовинами.
Ми повинні їсти, щоб не набирати вагу
Мало хто знає, що, не вживаючи їжі, ми підвищуємо ризик ожиріння. Важливим елементом нашого щоденного меню є поживний сніданок. Якщо ми люди, які пропускають цей прийом їжі, ми повинні знати, що ризик ожиріння збільшується на 35-50%. Снідати слід не пізніше ніж через годину після пробудження.
Сніданок - чому це так важливо?
Враховуючи режим роботи майже кожного з нас, ми за статистикою останній прийом їжі їмо близько 21-22, а через мить лягаємо спати. Ми встаємо близько 6 ранку, отже, від останнього прийому їжі минуло 7 годин. Якщо ми люди, які не мають звички снідати, і ми їмо лише перший прийом їжі близько 10, то до цього результату слід додати приблизно 4 години. Сума 11-12 годин з того часу, як ми востаннє їли. Пропуск або відкладення споживання цієї їжі сповільнює наш метаболізм, і організм економить енергію.
Ми часто замислюємося, чому ми млявими, втомленими, дратівливими і чому товстіємо. Причина – відсутність поживного сніданку.
Що їсти?
Якщо ми не встигаємо приготувати здоровий, поживний сніданок, ми повинні пам’ятати, що краще їсти що-небудь, ніж НІЧОГО. Ми можемо з'їсти бутерброд, йогурт або кашу. У дні, коли у нас є більше часу, винагороджуйте себе ситним сніданком.
Переваги сніданку
- енергія, необхідна для функціонування нашого організму
- прискорення обміну речовин
- відсутність відчуття голоду
- покращення концентрації уваги
- зниження ризику ожиріння
- знижений ризик ішемічної хвороби серця та циклічності 2 типу
