Часто швидкий спосіб життя змушує нас уникати важливих для нас справ, таких як прийом їжі та її регулярність. Буває, що вдень ми їмо не так багато, як слід, і лише ввечері, відчуваючи сильний голод, дозволяємо собі багато обідати, аргументуючи це тим, що не їмо весь день.
Гарний сон
Після важкого дня важливо добре виспатися і щоб сон був по-справжньому розслаблюючим. На жаль, на його якість дуже негативно впливає їжа незадовго до сну. Чому прийом їжі перед сном негативно впливає на нас? Під час сну тіло виконує різні, дуже важливі дії, які відкладаються, коли ви відчуваєте ситість, тому що травлення є першочерговим завданням.
Наша печінка страждає
Ми вже знаємо, що сон відновлює наше тіло, але він також відновлює та розвиває здорові тканини. Наша печінка та її функція під час сну дуже важлива, саме вона відіграє важливу роль у боротьбі з детоксикацією нашого організму. Наша енергія, яка має бути повністю присвячена вищезгаданій функції, на жаль, повністю віддана метаболізму, який відбувається в нашому організмі внаслідок прийому їжі перед сном.
Побічні ефекти прийому їжі перед сном
Якщо ви втомилися відразу після пробудження, це не завжди ознака занадто короткого сну або незручного ліжка. Прийом їжі перед сном також може призвести до недосипання, втоми протягом дня та ожиріння. Крім того, слід зазначити, що якщо ми не вечеряємо, а лягаємо спати з голодом, ми охоче будемо тягнутися до найважливішого прийому їжі вранці, а саме сніданку. Інакше наш день почнеться лише з другого прийому їжі.
Регулярність
Регулярне харчування є дуже важливим аспектом нашого життя. Розробка такої системи позитивно впливає на наше здоров’я, а отже, і на самопочуття. Досить харчуватися 4-5 разів на день, які будуть прийматися в середньому кожні 3 години.
Коли останній прийом їжі?
Тож коли ми повинні вечеряти? Звичайно, все залежить від наших щоденних ритмів, і, як відомо, кожен різний. Важливо, однак, пам’ятати, що вечеряти ми повинні не більше ніж за 2-3 години до сну. Крім того, воно не повинно бути багатим жирами і великою кількістю простих цукрів (солодощі, фрукти).
