Факти та міфи про жіночі силові тренування
Міф 1: Я не буду піднімати тяжкості, тому що буду виглядати як ГРАНЬ!
- Рівень тестостерону багато в чому відповідає за збільшення м’язової маси під час підйому тяжкості, у жінок він приблизно в 20 разів нижче, ніж у чоловіків.
Виконуючи вправи з обтяженнями, ви зміцните м'язи і схуднете свою фігуру, і у вас не буде м'язів, як у хлопця
Міф 2: Небезпечні та травматичні силові вправи.
Звичайно, як і будь-який щоденний рух, який не виконується належним чином !!
Силові тренування безпечні, якщо ви знаєте, як правильно виконувати вправу, вибираєте правильне навантаження.
На початку вашої пригоди з тренажерним залом варто відвідати спеціаліста, який навчить вас правильній техніці виконання вправ.
Міф 3: тренування з вагою не змусять мене схуднути
Втрата чи набір ваги залежить головним чином від того, скільки ккал ми споживаємо на день. Це більше або менше ніж нам потрібно.
Просто силові тренування допоможе нам спалити до 1000 ккал за одне заняття, тому правильно підібрані тренування і харчування дуже допоможуть в боротьбі для стрункої фігури. Крім того, навчання силові тренування залучають м'язи набагато більшою мірою ніж у випадку з класичними кардіотренуваннями, тому він сформує вашу фігуру.
Міф 3: жінки занадто слабкі, щоб тренуватися з обтяженнями.
Дурниця ... Силові тренування потрібно підбирати відповідно до наявних можливостей, це процес перебудови організму, де навантаження потрібно збільшувати поступово!! Для початку ідеально підійдуть тренування з вагою власного тіла або на стрічках TRX.
Факт 1
Тренування з обтяженнями покращують ваше самопочуття.
Вправи з обтяженнями збільшують приплив крові до мозку, вивільняючи такі речовини, як ендорфіни (гормон щастя).
Факт 2
Силові тренування покращують впевненість у собі
Регулярна діяльність також впливає на краще самосприйняття.
Люди, які регулярно тренуються, зізнаються, що тренування дають їм впевненість у собі. На мою думку, сам факт, що «ми щось робимо з собою», дуже обнадіює
Факт 3
Під час силового тренування ви спалите зайві калорії, але прискорите основний обмін речовин. Чим більший відсоток м’язової маси в нашому тілі, тим швидше відбувається наша трансформація.
Додаткова інформація:
Тренування з обтяженнями орієнтовані не тільки на чоловіків, тож дайте собі шанс і спробуйте!!
Більшість сумнівів щодо відвідування тренажерного залу стереотипні.
Намагайтеся тренуватися регулярно протягом місяця 3 рази на тиждень і ви не уявляєте себе без систематичних тренувань
