Samotność. Jak sobie z nią radzić? Samotność nie zawsze dotyka ludzi, którzy nie mają rodziny ani przyjaciół. Często borykają się z nią również osoby, które nie narzekają na brak kontaktu z innymi ludźmi. Problem ten może dotknąć zarówno emigranta zarobkowego, który zostawił swoją rodzinę w ojczyźnie, staruszka, który przeżył swoje życie, a także malutkie dziecko, które nie zaznało miłości rodziców. Jak ją rozpoznać i jak sobie z nią radzić?
Polub nas na Facebooku będziesz zawsze na bieżąco.
Czy osamotnienie to samotność?
Z definicji samotność określana jest jako stan osoby, która żyje sama. Jednak termin ten nabiera dopiero znaczenia, gdy zostanie skonfrontowany z konkretnym człowiekiem. Można wyróżnić trzy główne rodzaje samotności:
- samotność społeczna (fizyczna) – dotyka osoby, które żyją w izolacji społecznej, przy czym może być ona faktyczna lub wyimaginowana. Taki stan wyróżnia się przede wszystkim tym, że osoba taka ma kontakty społeczne zredukowane do minimum.
- samotność psychiczna (osamotnienie) – powstaje, gdy człowiek nie ma bliskiej i intymnej relacji z drugą osobą. Uczucie to w każdym przypadku odczuwane jest inaczej.
- samotność moralna – objawia się wówczas, gdy dana osoba odczuwa brak identyfikacji z wartościami, normami lub ma problem z celami życiowymi. Często odczuwa brak poczucia sensu życia. Może być wynikiem braku spójnego systemu wartości lub wynikać z jego kryzysu.
Kiedy musimy się martwić?
Samotność można traktować jako chorobę. Z tymże jej pierwsze objawy są często niespecyficzne, przez co możemy nie zwracać na nie uwagi. To dlatego bardzo szybko samotność zaczyna przeradzać się w depresję, która w ekstremalnych przypadkach może kończyć się samobójstwem. Warto być świadomym okoliczności, które mogą sprzyjać powstaniu uczucia izolacji. Należą do nich w szczególności:
- utrata bliskiej osoby,
- praca w nietypowym miejscu lub w nietypowych godzinach,
- brak możliwości do zawierania i utrzymywania znajomości,
- bariera kulturowa.
Radzić sobie samemu czy udać się do specjalisty?
W początkowych fazach samotności jesteśmy w stanie poradzić sobie sami. Wystarczy zidentyfikować czynniki, które rodzą w nas uczucie samotności. Najlepszym lekarstwem na tym etapie jest unikanie tych okoliczności, a jeżeli nie jesteśmy w stanie ich unikać, to znaleźć sposób na odreagowanie.
Samotność. Jak sobie z nią radzić? Kiedy udać się do specjalisty?
Jeżeli jednak nie potrafimy sami sobie poradzić sobie z samotnością, będziemy musieli zwrócić się po pomoc do specjalisty. Szczególnie należy to zrobić w następujących okolicznościach:
- jeżeli uczucie samotności staje się nie do zniesienia,
- jeżeli nie potrafimy sobie sami pomóc, a w naszym otoczeniu nie zaufanych osób, które udzielą wsparcia,
- gdy tylko zauważymy u siebie pierwsze symptomy depresji.
Samotność czy osamotnienie?
Warto wiedzieć, że samotność ma różne oblicza. Możemy czuć się samotnie nawet wówczas, gdy nawiązujemy nowe kontakty oraz mamy bliskie osoby. Izolacja może powstać np. wówczas, gdy nie jesteśmy do końca zrozumiani przez nasze najbliższe otoczenie. W wielu przypadkach jesteśmy w stanie poradzić sobie sami z samotnością. Warto wiedzieć też, że nie jesteśmy skazani wyłącznie na siebie. W ekstremalnych przypadkach należy zwrócić się do specjalisty, który wesprze nas w przezwyciężeniu tego uczucia.
