Anbefalinger til hjemmekarantæne

Hjemmekarantæne

Når du er i hjemmekarantæne, bør du også blive hjemme så længe som muligt. Gå ikke i skole eller arbejde. Du bør heller ikke lave lange ture i ind- eller udland eller bruge offentlig transport.

Du bør undgå steder, hvor det er svært at holde afstand og generelt ikke opsøge offentlige steder som butikker, apoteker og caféer. Hvis der ikke er noget alternativ, kan du gå ud for at foretage nødvendige indkøb i butikken.

Men hold dig 1-2 meter væk fra andre og undgå kø.

Du kan gå udenfor, men hold god afstand til andre.

Det er vigtigt at overvåge, om de opstår symptomer . Hvis du har feber eller luftvejssymptomer, så bliv hjemme.

Børn i karantæne kan ikke have kontakt med andre børn uden for hjemmet.

Den nederste linje er, at du ikke skal smitte andre, før du selv udvikler symptomer, men det skal også være praktisk muligt.

Den 20. marts indførte regeringen et forbud mod at overnatte uden for din kommune. Læs mere om dette på regeringens hjemmeside

Undtagelsen er personer i karantæne, som bor sammen med et familiemedlem, der er i isolation og er blevet diagnosticeret med coronavirus.

Personer, der er i karantæne, fordi de bor sammen med en, der er bekræftet smittet, kan derfor overnatte i en hytte, mens den smittede isolerer sig hjemme. Den smittede skal blive hjemme, mens andre personer i husstanden kan overnatte i sommerhuset.

Folkesundhedsinstituttet (FHI) har sit eget råd til personer i hjemmekarantæne .

Institut for Folkesundhed har oversat information til personer, der skal blive hjemme, til 26 forskellige sprog. Dokumenter kan findes tutaj .

Hus isolering

Hvis du har fået konstateret coronavirus, skal du isoleres.

Det betyder, at du skal være hjemme hele tiden og ikke gå ud. Ideelt set bør du holde dig to meter væk fra dem, du bor sammen med, og have dit eget værelse og badeværelse, hvis det er muligt. Brug dine egne badeværelsesartikler, inklusive dit eget håndklæde.

Du skal være opmærksom på håndhygiejne og hoste for ikke at udsætte andre i dit hjem for smitte. Det er også vigtigt at rengøre dit hjem ofte, især de steder, du besøger ofte.

Dem du bor sammen med skal i karantæne.

Isolation varer, indtil en læge fastslår, at du er smitsom, normalt 7 dage efter, at du er helt rask. Folkesundhedsinstituttet (FHI) har information om kriterierne for at ophæve lockdown.

Folkesundhedsinstituttet (FHI) har sit eget råd til folk, der er isoleret i hjemmet på grund af coronavirus .

At blive inde hjemmekarantæne LUB isolering kan være en stressende situation. Frygt, spændinger, irritabilitet, rastløshed og koncentrationsbesvær er almindelige. Mange bliver triste, føler sig ensomme eller har svært ved at sove. Men for de fleste vil perioden med karantæne og isolation gå godt, og eventuelle psykosociale reaktioner vil være midlertidige.

Når nogen bliver sat i hjemmekarantæne eller isolation, ændrer hverdagen sig for hele familien. Du kan ikke gå på arbejde, i skole, i børnehave eller møde andre på samme måde som før. Dette resulterer ofte i mindre fysisk aktivitet, mindre regelmæssig spisning og måske meget mere søvn end normalt. De fleste vil bruge det meste af deres tid foran fjernsynet.

Gode ​​råd til personer i karantæne.

Tjek dine beskeder, men bare rolig

Der er en masse vigtig information og nyttige råd derude, men at fokusere for meget på nyhedsopdateringer kan fylde for meget i dit daglige liv og få dig til at bekymre dig. Hvis du vil holde dig opdateret, så brug pålidelige kilder som f.eks Statens Institut for Folkesundhed og hjemmeside Helsenorge oraz Wataha.no.

. Skab en atmosfære i løbet af dagen

I en hjemmesituation bliver det vigtigt at skabe nye rutiner. Prøv at opretholde en normal døgnrytme. For mange bidrager skole og arbejde til hverdagens rutine, mening og tryghed. Find mulige måder at få dit arbejde gjort, hvis du arbejder hjemmefra. Det er også rart at være aktiv gennem hobbyer.

Giv daglige doser af fysisk aktivitet og dagslys

Livet i karantæne kan let karakteriseres ved en stillesiddende indendørs livsstil. Fysisk aktivitet, gåture i naturen og dagslys har en positiv effekt på psyken og søvnen. Ved udendørs aktiviteter skal du følge sundhedsmyndighedernes anbefalinger.

Hold dig socialt forbundet

Selvom du er i karantæne derhjemme eller i isolation, kan du tale med andre på sociale medier og telefonisk. Foretag regelmæssige opkald for at holde kontakten, for eksempel med familie, venner og kolleger.

Yngre og ældre børn kan have forskellige reaktioner på at være i hjemmekarantæne eller isolation. Nogle kan føle sig stressede, triste, bange, vrede eller irriterede, mens andre ikke føler smerte ved at blive sat i karantæne. Nogle skader din mave, hoved eller andre dele af din krop, og du kan spekulere på, om du er syg.

Du kan også være bekymret for, at dine forældre eller søskende er syge. Alle disse følelser er almindelige. Og for de fleste mennesker vil disse reaktioner blive diskuteret. Det kan dog være en udfordring for hele familien, når hverdagen ændrer sig på denne måde.

Vi ved, at der er et par ting, der kan være sjove, når du er i karantæne som en familie med børn:

- Tal med børnene

Børn har brug for klar information om, hvorfor de er i karantæne eller isoleret, og hvad de kan gøre for sig selv. Det er vigtigt for børn at vide, at de gør deres bedste for at forhindre at smitte andre ved at sætte sig i karantæne. Spørg, hvad de undrer sig over, og giv klare svar. Husk, at børn forstår mere, end du tror. Børn kan også føle skyld over situationen eller være meget bange. Vent ikke på, at de kommer og spørger dig. Spørg dem, hvad de forstår ud fra informationen og nyhederne, og forklar, hvad de undrer sig over.

Sikkerhed er smitsom

Når du er sikker, vil dine børn være trygge. Når børn er bange, har de brug for trøst og omsorg. Tag en dyb indånding og find ro i dig selv. Opbyg selvtillid ved at genkende dit barns følelser og hjælpe dem med at klare alle deres følelser. De kan have brug for ekstra tålmodighed fra voksne på dette stadium.

Hold dig til procedurer

Selvom du ikke kan gå i børnehave eller skole, er det godt at have faste aktiviteter hver dag – såsom at stå op og gå i seng på faste tidspunkter, være fysisk aktiv og lave skolearbejde. Sunde, regelmæssige måltider, søvn og fysisk aktivitet mindsker stress i kroppen hos både børn og voksne. Disse procedurer kan blive forstyrret, når børn er bange og/eller syge. Lad ikke børn sidde alene med en telefon eller tablet. Det er klogt at lægge din computer og telefon væk en time før sengetid.

Kontakt med mennesker

Få kontakt med venner og familie via sociale medier og telefon. Dette er både en støttende tid og reducerer stress.

Gør hvad der passer dig

Gør ting, du og din familie kan lide at gøre, såsom at se film, læse bøger, lytte til musik eller lydbøger. Familietid kan være positivt, men du skal også respektere, at børn kan have brug for at være alene.