Empfehlungen zur häuslichen Quarantäne

Quarantäne zu Hause

Auch wenn Sie sich in häuslicher Quarantäne befinden, sollten Sie so lange wie möglich zu Hause bleiben. Gehen Sie nicht zur Schule oder zur Arbeit. Auch längere Fahrten im In- und Ausland sollten Sie nicht unternehmen oder öffentliche Verkehrsmittel nutzen.

Sie sollten Orte meiden, an denen es schwierig ist, Abstand zu halten, und generell keine öffentlichen Orte wie Geschäfte, Apotheken und Cafés aufsuchen. Wenn es keine Alternative gibt, können Sie die notwendigen Einkäufe im Laden tätigen.

Halten Sie aber 1-2 Meter Abstand zu anderen und vermeiden Sie Warteschlangen.

Sie können nach draußen gehen, aber einen guten Abstand zu anderen halten.

Es ist wichtig zu überwachen, ob sie auftreten Symptome . Wenn Sie Fieber oder Atemwegsbeschwerden haben, bleiben Sie zu Hause.

Kinder in Quarantäne dürfen keinen Kontakt zu anderen Kindern außerhalb des Hauses haben.

Das Fazit lautet: Man sollte andere nicht anstecken, bevor man selbst Symptome entwickelt, aber es muss auch praktisch umsetzbar sein.

Am 20. März hat die Regierung ein Übernachtungsverbot außerhalb Ihrer Gemeinde verhängt. Lesen Sie mehr darüber auf der Website der Regierung

Ausgenommen sind Personen in Quarantäne, die mit einem isoliert lebenden Familienmitglied zusammenleben, bei dem das Coronavirus diagnostiziert wurde.

Personen, die sich in Quarantäne befinden, weil sie mit einer nachweislich infizierten Person zusammenleben, können daher in einer Hütte übernachten, während die infizierte Person zu Hause isoliert. Die infizierte Person muss zu Hause bleiben, andere hingegen nicht Personen im Haushalt können im Gartenhaus übernachten.

Das Public Health Institute (FHI) verfügt über ein eigenes Ratschläge für Menschen in häuslicher Quarantäne .

Das Institute of Public Health hat Informationen für Menschen, die zu Hause bleiben müssen, in 26 verschiedene Sprachen übersetzt. Dokumente können gefunden werden klik .

Hausisolierung

Wenn bei Ihnen das Coronavirus diagnostiziert wurde, müssen Sie isoliert werden.

Das bedeutet, dass Sie jederzeit zu Hause bleiben und nicht ausgehen dürfen. Idealerweise sollten Sie einen Abstand von zwei Metern zu Ihren Mitbewohnern einhalten und wenn möglich über ein eigenes Zimmer und Badezimmer verfügen. Benutzen Sie Ihre eigenen Badezimmerutensilien, einschließlich Ihres eigenen Handtuchs.

Sie müssen auf Händehygiene und Husten achten, um andere in Ihrem Zuhause nicht einer Infektion auszusetzen. Es ist auch wichtig, Ihr Zuhause regelmäßig zu reinigen, insbesondere an Orten, an denen Sie häufig sind.

Diejenigen, mit denen Sie zusammenleben, sollten unter Quarantäne gestellt werden.

Die Isolation dauert so lange, bis ein Arzt feststellt, dass Sie infektiös sind, in der Regel 7 Tage nachdem Sie vollständig gesund sind. Das Public Health Institute (FHI) verfügt über Informationen zu den Kriterien für die Aufhebung des Lockdowns.

Das Public Health Institute (FHI) verfügt über ein eigenes Ratschläge für Menschen, die aufgrund des Coronavirus zu Hause isoliert sind .

Drinnen bleiben Quarantäne zu Hause oder Isolierung kann eine stressige Situation sein. Angst, Anspannung, Reizbarkeit, Unruhe und Konzentrationsschwierigkeiten sind häufig. Viele werden traurig, fühlen sich einsam oder haben Schlafstörungen. Für die meisten wird die Zeit der Quarantäne und Isolation jedoch gut verlaufen und etwaige psychosoziale Reaktionen werden vorübergehender Natur sein.

Wenn jemand unter häusliche Quarantäne oder Isolation gestellt wird, verändert sich der Alltag der gesamten Familie. Sie können nicht mehr wie zuvor zur Arbeit, zur Schule, in den Kindergarten gehen oder sich mit anderen treffen. Dies führt oft zu weniger körperlicher Aktivität, weniger regelmäßiger Nahrungsaufnahme und möglicherweise viel mehr Schlaf als normal. Die meisten werden die meiste Zeit vor dem Fernseher verbringen.

Guter Rat für Menschen in Quarantäne.

Überprüfen Sie Ihre Nachrichten, aber machen Sie sich keine Sorgen

Es gibt viele wichtige Informationen und hilfreiche Ratschläge, aber wenn Sie sich zu sehr auf aktuelle Nachrichten konzentrieren, kann dies zu viel Zeit in Ihrem Alltag beanspruchen und Ihnen Sorgen bereiten. Wenn Sie auf dem Laufenden bleiben möchten, nutzen Sie zuverlässige Quellen wie z Nationales Institut für öffentliche Gesundheit und Website Helsenorge oraz Wataha.no.

. Schaffen Sie tagsüber eine Atmosphäre

In einer häuslichen Situation wird es wichtig, neue Routinen zu schaffen. Versuchen Sie, einen normalen Tagesrhythmus aufrechtzuerhalten. Für viele tragen Schule und Beruf zur Routine, zum Sinn und zur Sicherheit des Alltags bei. Finden Sie Möglichkeiten, Ihre Arbeit zu erledigen, wenn Sie von zu Hause aus arbeiten. Es ist auch schön, durch Hobbys aktiv zu sein.

Sorgen Sie für tägliche körperliche Aktivität und Tageslicht

Das Leben in Quarantäne lässt sich leicht durch einen sitzenden Lebensstil in Innenräumen charakterisieren. Körperliche Aktivität, Spaziergänge in der Natur und Tageslicht wirken sich positiv auf die Psyche und den Schlaf aus. Befolgen Sie bei Outdoor-Aktivitäten die Empfehlungen der Gesundheitsbehörden.

Bleiben Sie sozial verbunden

Auch wenn Sie zu Hause unter Quarantäne stehen oder isoliert sind, können Sie über soziale Medien und per Telefon mit anderen sprechen. Telefonieren Sie regelmäßig, um in Kontakt zu bleiben, beispielsweise mit Familie, Freunden und Kollegen.

Jüngere und ältere Kinder können unterschiedlich auf häusliche Quarantäne oder Isolation reagieren. Einige fühlen sich möglicherweise gestresst, traurig, verängstigt, wütend oder genervt, während andere keinen Schmerz durch die Quarantäne verspüren. Manche verletzen Ihren Bauch, Ihren Kopf oder andere Teile Ihres Körpers und Sie fragen sich vielleicht, ob Sie krank sind.

Möglicherweise machen Sie sich auch Sorgen, dass Ihre Eltern oder Geschwister krank sind. All diese Gefühle kommen häufig vor. Und für die meisten Menschen werden diese Reaktionen diskutiert. Allerdings kann es eine Herausforderung für die ganze Familie sein, wenn sich der Alltag auf diese Weise verändert.

Wir wissen, dass es ein paar Dinge gibt, die Spaß machen können, wenn man als Familie mit Kindern in Quarantäne ist:

-Sprechen Sie mit den Kindern

Kinder brauchen klare Informationen darüber, warum sie unter Quarantäne gestellt oder isoliert werden und was sie für sich tun können. Für Kinder ist es wichtig zu wissen, dass sie ihr Bestes tun, um zu verhindern, dass andere durch Quarantäne infiziert werden. Fragen Sie, was sie fragen, und geben Sie klare Antworten. Denken Sie daran, dass Kinder mehr verstehen, als Sie denken. Kinder können sich aufgrund der Situation auch schuldig fühlen oder große Angst haben. Warten Sie nicht darauf, dass sie kommen und Sie fragen. Fragen Sie sie, was sie aus den Informationen und Nachrichten verstehen, und erklären Sie, was sie sich fragen.

Sicherheit ist ansteckend

Wenn Sie in Sicherheit sind, sind auch Ihre Kinder in Sicherheit. Wenn Kinder Angst haben, brauchen sie Trost und Fürsorge. Atmen Sie tief ein und finden Sie Frieden in sich. Bauen Sie Selbstvertrauen auf, indem Sie die Gefühle Ihres Kindes erkennen und ihm helfen, mit all seinen Emotionen umzugehen. In diesem Stadium benötigen sie möglicherweise zusätzliche Geduld von Erwachsenen.

Halten Sie sich an die Verfahren

Auch wenn Sie weder den Kindergarten noch die Schule besuchen können, ist es gut, jeden Tag regelmäßigen Aktivitäten nachzugehen – etwa zu regelmäßigen Zeiten aufzustehen und zu Bett zu gehen, sich körperlich zu betätigen und Schulaufgaben zu erledigen. Gesunde, regelmäßige Mahlzeiten, Schlaf und körperliche Aktivität reduzieren den Stress im Körper sowohl bei Kindern als auch bei Erwachsenen. Diese Abläufe können unterbrochen werden, wenn Kinder Angst haben und/oder krank sind. Lassen Sie Kinder nicht allein mit einem Telefon oder Tablet sitzen. Es ist ratsam, Ihren Computer und Ihr Telefon eine Stunde vor dem Schlafengehen wegzuräumen.

Kontakt mit Menschen

Vernetzen Sie sich über soziale Medien und Telefon mit Freunden und Familie. Dies ist sowohl eine unterstützende Zeit als auch eine stressreduzierende Zeit.

Tun Sie, was zu Ihnen passt

Machen Sie Dinge, die Sie und Ihre Familie gerne tun, wie zum Beispiel Filme schauen, Bücher lesen, Musik oder Hörbücher hören. Zeit mit der Familie kann positiv sein, aber Sie sollten auch respektieren, dass Kinder möglicherweise allein sein müssen.