Krafttraining für Frauen – Fakten und Mythen
Mythos 1: Ich werde keine Gewichte heben, weil ich dann wie ein MANN aussehe!
- Für den Muskelmassezuwachs beim Gewichtheben ist maßgeblich der Testosteronspiegel verantwortlich, bei Frauen ist er etwa 20-mal niedriger als bei Männern.
Durch das Training mit Gewichten stärken Sie Ihre Muskeln und machen Ihre Figur schlanker, und Sie werden keine Muskeln wie ein Mann haben
Mythos 2: Kraftübungen sind gefährlich und verletzungsanfällig.
Natürlich, wie jede alltägliche Bewegung, die nicht richtig ausgeführt wird!!
Krafttraining ist sicher, sofern Sie wissen, wie man die Übung richtig ausführt und die richtige Belastung wählt.
Zu Beginn Ihres Abenteuers mit dem Fitnessstudio lohnt es sich, mitzumachen Ihr Spezialist bringt Ihnen die richtige Übungstechnik bei.
Mythos 3: Durch Krafttraining verliere ich nicht
Ob wir abnehmen oder zunehmen, hängt vor allem davon ab, wie viele Kalorien wir pro Tag zu uns nehmen. Ist es mehr bzw weniger als wir brauchen.
Nur Krafttraining wird uns helfen, bis zu 1000 kcal in einer Sitzung zu verbrennen, daher werden richtig ausgewähltes Training und Ernährung im Kampf sehr hilfreich sein für eine schlanke Figur. Darüber hinaus Ausbildung Beim Krafttraining werden die Muskeln viel stärker beansprucht als beim klassischen Cardio-Training und formt somit Ihre Figur.
Mythos 3: Frauen sind zu schwach, um mit Gewichten zu trainieren.
Unsinn... Krafttraining sollte auf Ihre aktuellen Fähigkeiten zugeschnitten sein, es ist ein Prozess der Neuzusammensetzung des Körpers, bei dem die Belastung schrittweise erhöht werden sollte!! Ein guter Einstieg ist das Training mit dem eigenen Körpergewicht oder mit TRX-Bändern.
Fakt 1
Krafttraining steigert Ihr Wohlbefinden.
Krafttraining steigert die Durchblutung des Gehirns und setzt Stoffe wie Endorphine (das Glückshormon) frei.
Fakt 2
Das Krafttraining verbessert sich Selbstvertrauen
Regelmäßige Aktivität verbessert auch Ihre Selbstwahrnehmung.
Menschen, die regelmäßig Sport treiben, geben zu, dass ihnen das Training Selbstvertrauen gibt. Allein die Tatsache, dass wir „etwas mit uns selbst machen“, ist meiner Meinung nach sehr ermutigend
Fakt 3
Sie werden Ihren Stoffwechsel beschleunigen
Beim Krafttraining verbrennen Sie zusätzlich Kalorien, beschleunigen aber auch Ihren Grundstoffwechsel. Je höher der Anteil der Muskelmasse in unserem Körper ist, desto schneller ist unser Stoffwechsel.
Zusammenfassung:
Krafttraining ist nicht nur etwas für Männer, also geben Sie sich selbst eine Chance und probieren Sie es aus!!
Die meisten Zweifel daran, ins Fitnessstudio zu gehen, beruhen auf Stereotypen.
Versuchen Sie, einen Monat lang regelmäßig dreimal pro Woche zu trainieren, und Sie werden sich ein systematisches Training nicht mehr vorstellen können
