Eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio ist zu teuer und Sie möchten ein paar Kilo abnehmen, oder vielleicht gibt es an Ihrem Wohnort keine Möglichkeit, ins Fitnessstudio zu gehen? Laufen ist der beste Weg, um Ihre Fitness zu verbessern, Übergewicht zu verlieren und sich frei zu fühlen.
Wie fange ich an?
Początki bywają trudne. Nie wiemy ile razy w tygodniu powinniśmy odbywać trening, ile on powinien trwać, czy lepiej biegać rano, a może wieczorem? Najważniejszą rzeczą są chęci i zaparcie do wykonywania regularnych treningów, bo tylko takie przyniosą efekty. Często pada pytanie “Jak zacząć?’- należy po prostu wyjść z domu i zrobić trening.
Woran sollten Sie sich erinnern?
Für viele Menschen ist Laufen ein sehr einfacher Sport. Sie unterschätzen ihre Lauftechnik, ihren Gesundheitszustand und ihre Leistung im Training. Bevor Sie mit dem Laufen beginnen, müssen Sie einige wichtige Dinge beachten:
– Ihr Gesundheitszustand sollte es Ihnen ermöglichen, Sport zu treiben. Man sagt, dass Laufen ein Sport für jedermann ist, und das stimmt in 99 % der Fälle, aber wenn Sie irgendwelche Zweifel haben, konsultieren Sie am besten Ihren Arzt.
– Der Komfort des Trainings ist entscheidend. Denken Sie vor dem Laufen daran, das richtige Schuhwerk auszuwählen. Derzeit finden Sie auf dem Markt eine große Anzahl von Schuhen, mit denen Sie Ihr Training verbessern können. Ein schlecht ausgewählter Schuh kann viele Verletzungen verursachen.
– Wenn Sie ein Laufanfänger sind und nicht wissen, ob dieser Sport zu Ihrer Leidenschaft wird, brauchen Sie noch keine Gadgets dazu. Verlassen Sie zunächst das Haus und fangen Sie an zu rennen. Im Laufe der Zeit helfen Ihnen Gadgets beispielsweise bei der Umsetzung Ihres geplanten Plans, aber das wird mit der Zeit kommen.
– Es lohnt sich, sich ein Ziel zu setzen, denn so lässt sich leichter motivieren. Denken Sie jedoch daran, dass es etwas Reales und Messbares sein sollte. Wer sich von Beginn an einen zu ehrgeizigen Plan vorgibt, kann schnell die Lust am Weiterlaufen verlieren.
– Wenn Sie ein Laufanfänger sind, müssen Sie daran denken, die Anzahl und Länge der Trainingseinheiten nicht zu übertreiben. Zu viel kann auch zum Aufgeben führen.
. Fangen Sie gleich an
Je länger wir über etwas nachdenken, desto häufiger geben wir die Idee auf. Laufen ist eine sehr einfache Sportart, die keine große Vorbereitung erfordert und nicht teuer ist. Wenn Sie also bereits wissen, worauf es beim Laufen ankommt und Sie es auch tun möchten, finden Sie einfach den richtigen Zeitpunkt für das Training, legen Sie die Anzahl der Tage in der Woche fest, suchen Sie sich einen Begleiter oder absolvieren Sie das Training alleine und machen Sie sich an die Arbeit.
