Абонемент в тренажерний зал занадто дорогий, а ви хочете скинути кілька кілограмів, а може, немає можливості піти на фітнес у місці, де ви живете? Біг – найкращий спосіб покращити свій стан, схуднути та відчути себе вільно.
Як почати?
Початки можуть бути важкими. Ми не знаємо, скільки разів на тиждень треба тренуватися, скільки це має тривати, краще бігати вранці чи, може, ввечері? Найголовніше - це бажання і запор виконувати регулярні тренування, адже тільки такі принесуть результати. Часто задають питання «З чого почати?» - просто вийдіть з дому і пройдіть тренування.
Що слід пам’ятати?
Багато людей вважають біг дуже простим видом спорту. Вони применшують техніку бігу, стан свого здоров’я та те, на чому тренуються. Перш ніж почати бігати, слід пам’ятати кілька важливих речей:
– Стан вашого здоров’я повинен дозволити вам пройти тренування. Кажуть, що біг – це спорт для всіх і на 99% це правда, але якщо у вас є сумніви, краще проконсультуватися з лікарем.
- Важливим є комфорт проведеного тренування. Перш ніж почати бігати, не забудьте вибрати правильне взуття. В даний час на ринку ви знайдете велику кількість взуття, яка допоможе вам покращити тренування. Неправильне взуття може спричинити багато травм.
– Якщо ви бігун-початківець і не знаєте, чи стане цей вид спорту вашою пристрастю, то вам не потрібні ніякі гаджети, пов’язані з ним. На самому початку вийдіть з дому і почніть бігти. Згодом гаджети допоможуть реалізувати, наприклад, задуманий план, але на це буде час.
– Варто поставити мету, бо тоді легше себе мотивувати. Однак пам’ятайте, що це має бути щось реальне та вимірне. Якщо ви з самого початку робите свій план занадто амбітним, ви можете швидко втратити бажання продовжувати бігти.
- Якщо ви бігун-початківець, то не перестарайтеся з кількістю тренувань і їх тривалістю. Надмірна кількість також може призвести до відсівання.
. Почніть негайно
Чим довше ми думаємо про щось, тим частіше відмовляємося від ідеї. Біг – дуже проста спортивна дисципліна, яка не вимагає від нас особливої підготовки, а вартість її невисока. Тож якщо ви вже знаєте, що важливо для початку бігати, і хочете цим займатися, просто знайдіть потрібний час для тренування, встановіть кількість днів на тиждень, знайдіть компаньйона або виконуйте тренування наодинці та йди на роботу.
