Lístok do telocvične je príliš drahý a chcete schudnúť niekoľko kilogramov, alebo možno v mieste, kde žijete, nie je možné ísť do fitnescentra? Beh je najlepší spôsob, ako si zlepšiť kondíciu, schudnúť a cítiť sa slobodne.
Ako začať?
Začiatky môžu byť ťažké. Nevieme, koľkokrát do týždňa by sme mali cvičiť, ako dlho by to malo trvať, je lepšie behať ráno alebo možno večer? Najdôležitejšou vecou je ochota a zápcha vykonávať pravidelný tréning, pretože iba taký prinesie výsledky. Otázka „Ako mám začať?“ Sa často kladie - jednoducho vyjdite z domu a zacvičte si.
Na čo treba pamätať?
Mnoho ľudí považuje beh za veľmi jednoduchý šport. Zľahčujú techniku behu, svoj zdravotný stav a to, v čom trénujú. Predtým, ako začnete behať, je potrebné si zapamätať niekoľko dôležitých vecí:
- Váš zdravotný stav by vám mal umožniť absolvovať školenie. Hovorí sa, že beh je šport pre každého a na 99% je to pravda, ale ak máte pochybnosti, je najlepšie poradiť sa so svojim lekárom.
- Pohodlie vykonaného školenia je nevyhnutné. Predtým, ako začnete behať, nezabudnite si vybrať správnu obuv. V súčasnej dobe nájdete na trhu veľké množstvo topánok, ktoré vám pomôžu zlepšiť váš tréning. Nesprávna obuv môže spôsobiť veľa zranení.
- Ak ste bežec začiatočník a neviete, či sa tento šport stane vašou vášňou, potom nepotrebujete žiadne pomôcky s tým súvisiace. Na úplnom začiatku vyjdite z domu a začnite utekať. Gadgety vám časom pomôžu implementovať napríklad zamýšľaný plán, ale na to bude čas.
- Stanoviť si cieľ stojí za to, pretože potom je jednoduchšie sa motivovať. Nezabudnite však, že by to malo byť niečo skutočné a merateľné. Ak urobíte svoj plán od začiatku príliš ambicióznym, môžete rýchlo stratiť chuť pokračovať v behu.
- Ak ste bežec začiatočník, musíte pamätať na to, aby ste to s počtom tréningov a ich dĺžkou nepreháňali. Nadmerné množstvo môže tiež viesť k vypadnutiu.
. Začnite hneď
Čím dlhšie nad niečím premýšľame, tým častejšie sa tejto myšlienky vzdávame. Beh je veľmi jednoduchá športová disciplína, ktorá si od nás nevyžaduje veľa prípravy a jej náklady nie sú vysoké. Ak už teda viete, čo je dôležité začať s behom a chcete sa tomu venovať, stačí si nájsť ten správny čas na tréning, nastaviť si počet dní v týždni, nájsť si spoločníka alebo cvičiť sám a začať pracovať.
