Gymmedlemskapet är för dyrt, och du vill gå ner några kilon, eller kanske det inte finns någon möjlighet att gå till gymmet där du bor? Löpning är det bästa sättet att förbättra din kondition, gå ner i vikt och känna dig fri.

Hur börjar man?

Början kan vara svår. Vi vet inte hur många gånger i veckan vi ska träna, hur länge det ska hålla på, är det bättre att springa på morgonen eller kanske på kvällen? Det viktigaste är viljan och förstoppningen att utföra regelbunden träning, eftersom endast sådan kommer att ge resultat. Frågan ”Hur börjar jag?” ställs ofta – det är bara att lämna huset och träna.

Vad ska du komma ihåg?

Många anser att löpning är en väldigt enkel sport. De underskattar löptekniken, deras hälsa och vad de tränar med. Innan du börjar springa måste du komma ihåg några viktiga saker:

– Din hälsa ska tillåta dig att träna. Det sägs att löpning är en sport för alla och 99% av det är sant, men om du har några tvivel är det bäst att rådfråga din läkare.

– Bekvämligheten med den utförda träningen är grunden. Innan du börjar springa, kom ihåg att välja rätt skor. För närvarande finns det en hel del skor på marknaden som hjälper dig att förbättra din träning. En illasittande sko kan orsaka många skador.

– Om du är en nybörjarlöpare och du inte vet om den här sporten kommer att bli din passion, så behövs inte alla prylar relaterade till den för tillfället. I början, gå ut ur huset och börja springa. Med tiden kommer prylar hjälpa dig att implementera till exempel den tänkta planen, men tiden kommer.

– Det är värt att sätta upp ett mål för då är det lättare att motivera sig själv. Men se till att det är något verkligt och mätbart. Om du satte upp dig själv en alltför ambitiös plan redan i början kan du snabbt tappa lusten att fortsätta springa.

– Om du är en nybörjarlöpare måste du komma ihåg att inte överdriva med antalet pass och deras längd. För höga belopp kan också leda till uppsägning.

. Börja direkt

Ju mer vi tänker på något, desto mer ger vi upp på det. Löpning är en mycket enkel sportgren som inte kräver mycket förberedelser av oss, och dess kostnad är inte hög. Så om du redan vet vad som är viktigt för att börja springa och du vill göra det är det bara att hitta rätt tid för träning, ställa in antalet dagar i veckan, hitta en kamrat eller träna ensam och börja jobba.