Členství v posilovně je příliš drahé a chcete shodit pár kilo, nebo možná nemáte možnost chodit do posilovny, kde bydlíte? Běh je nejlepší způsob, jak si zlepšit kondici, shodit přebytečná kila a cítit se svobodně.

Jak začít?

Začátky mohou být těžké. Nevíme, kolikrát týdně bychom měli cvičit, jak dlouho by to mělo trvat, jestli je lepší běhat ráno nebo třeba večer? Nejdůležitější je ochota a odhodlání pravidelně cvičit, protože jen tak přinese výsledky. Často je kladena otázka „Jak začít?“ – stačí vyjít z domu a udělat si trénink.

Co byste si měli zapamatovat?

Mnoho lidí považuje běhání za velmi jednoduchý sport. Podceňují techniku ​​běhu, svůj zdravotní stav i to, co dělají při tréninku. Než začnete běhat, musíte si zapamatovat několik důležitých věcí:

– Váš zdravotní stav by Vám měl umožnit cvičení. Říká se, že běh je sport pro každého a je to na 99 % pravda, ale pokud máte nějaké pochybnosti, je nejlepší se poradit se svým lékařem.

– Pohodlí tréninku je zásadní. Než začnete běhat, nezapomeňte si vybrat správnou obuv. V současné době najdete na trhu velké množství bot, které vám pomohou zlepšit váš trénink. Špatně vybraná bota může způsobit mnoho zranění.

– Pokud jste začínající běžec a nevíte, zda se tento sport stane vaší vášní, nepotřebujete zatím žádné vychytávky s ním spojené. Nejprve vyjděte z domu a začněte utíkat. Vychytávky vám časem pomohou realizovat například zamýšlený plán, ale to přijde časem.

– Vyplatí se stanovit si cíl, protože je snazší motivovat se. Pamatujte však, že by to mělo být něco reálného a měřitelného. Pokud si hned od začátku stanovíte příliš ambiciózní plán, můžete rychle ztratit chuť běhat dál.

– Pokud jste začínající běžec, musíte pamatovat na to, abyste nepřeháněli počet a délku tréninku. Příliš mnoho může také vést k rezignaci.

. Začněte hned

Čím déle o něčem přemýšlíme, tím častěji se této myšlenky vzdáváme. Běh je velmi jednoduchý sport, který nevyžaduje velkou přípravu a není drahý. Pokud už tedy víte, co je důležité začít běhat a chcete to dělat, stačí si najít správný čas na trénink, určit si počet dní v týdnu, najít si parťáka nebo udělat trénink sám a pustit se do práce.