Členství v posilovně je příliš drahé a chcete shodit pár kilo, nebo možná nemáte možnost chodit do posilovny, kde bydlíte? Běh je nejlepší způsob, jak si zlepšit kondici, shodit přebytečná kila a cítit se svobodně.
Jak začít?
Początki bywają trudne. Nie wiemy ile razy w tygodniu powinniśmy odbywać trening, ile on powinien trwać, czy lepiej biegać rano, a może wieczorem? Najważniejszą rzeczą są chęci i zaparcie do wykonywania regularnych treningów, bo tylko takie przyniosą efekty. Często pada pytanie “Jak zacząć?’- należy po prostu wyjść z domu i zrobić trening.
Co byste si měli zapamatovat?
Mnoho lidí považuje běhání za velmi jednoduchý sport. Podceňují techniku běhu, svůj zdravotní stav i to, co dělají při tréninku. Než začnete běhat, musíte si zapamatovat několik důležitých věcí:
– Váš zdravotní stav by Vám měl umožnit cvičení. Říká se, že běh je sport pro každého a je to na 99 % pravda, ale pokud máte nějaké pochybnosti, je nejlepší se poradit se svým lékařem.
– Pohodlí tréninku je zásadní. Než začnete běhat, nezapomeňte si vybrat správnou obuv. V současné době najdete na trhu velké množství bot, které vám pomohou zlepšit váš trénink. Špatně vybraná bota může způsobit mnoho zranění.
– Pokud jste začínající běžec a nevíte, zda se tento sport stane vaší vášní, nepotřebujete zatím žádné vychytávky s ním spojené. Nejprve vyjděte z domu a začněte utíkat. Vychytávky vám časem pomohou realizovat například zamýšlený plán, ale to přijde časem.
– Vyplatí se stanovit si cíl, protože je snazší motivovat se. Pamatujte však, že by to mělo být něco reálného a měřitelného. Pokud si hned od začátku stanovíte příliš ambiciózní plán, můžete rychle ztratit chuť běhat dál.
– Pokud jste začínající běžec, musíte pamatovat na to, abyste nepřeháněli počet a délku tréninku. Příliš mnoho může také vést k rezignaci.
. Začněte hned
Čím déle o něčem přemýšlíme, tím častěji se této myšlenky vzdáváme. Běh je velmi jednoduchý sport, který nevyžaduje velkou přípravu a není drahý. Pokud už tedy víte, co je důležité začít běhat a chcete to dělat, stačí si najít správný čas na trénink, určit si počet dní v týdnu, najít si parťáka nebo udělat trénink sám a pustit se do práce.
