Tinkamas miegas daro mus žvalius, kupinus gyvybės ir, svarbiausia, sveikų. Tačiau ilgą laiką kilo ginčas dėl valandų skaičiaus, kurį turėtume skirti miegui. Kaip, taip yra iš tikrųjų?
Kodėl mums reikia svajonės?
Šiuolaikinio gyvenimo skubėjimas sukelia daugybę nuomonių, teigiančių, kad miegas yra laiko švaistymas ir mums to visai nereikia. Daugelis žmonių sako, kad neturėtume tam skirti per daug laiko. Tačiau tiesa yra kitokia. Mums to reikia tiek, kiek oro ar maisto. Žmonės miega trečdalį savo gyvenimo ir tai tikrai nėra švaistomas laikas, nes jo metu mūsų kūnas atsinaujina, organizmas sustiprėja, o rečiau miegantys žmonės suserga.
Keturios miego fazės
Mūsų miegas yra padalintas į keturias fazes. Atminkite, kad kiekvienas iš jų mums yra labai svarbus, kad jaustumėmės gerai pailsėję. Pradinė fazė, kitaip žinoma kaip nulinė fazė, lydi mus užmigdama ir trunka apie pirmąsias 15 minučių. Per tą laiką mūsų smegenys ilsisi, o jų veikla pamažu mažėja. Antrasis etapas yra tada, kai mes visiškai uždarome savo sąmonę. Trečioji fazė yra gilaus miego buvimas, pabudę jo metu galime jaustis mieguisti ir sutrikę. Paskutinė fazė, t.
Problema atsikelti ryte?
Ar esate vienas iš žmonių, kurie nustato žadintuvą tam tikram laikui ir keletą kartų nusnūsta, nes jums sunku atsikelti iš lovos? Šią problemą gali sukelti pabudimas gilaus miego ar trečios fazės metu. Apribokite per ilgas valandas vakare prie televizoriaus, telefonu ar kompiuteriu, tada neskatinsite akių, smegenų ir kūno, todėl jie atsibus.
Kiek turėtume miegoti, kad užmigtume pakankamai?
Kalifornijos universiteto tyrimai parodė, kad vidutiniam suaugusiam žmogui reikia 6-7 valandų miego, kad organizmas visiškai atsinaujintų po intensyvios veiklos dienos. Miegas yra sveikata, o miego trūkumas gali sukelti daugybę širdies ligų. Todėl kiekvienas iš mūsų, kuris vertina savo sveikatą, kūną ir sveiką gyvenimo būdą, turėtų rasti laiko miegoti.
