Dažnai greitas gyvenimo būdas reiškia, kad vengiame mums svarbių dalykų, tokių kaip maistas ir jo reguliarumas. Būna, kad dieną mes nevalgome tiek, kiek reikėtų, ir tik vakare, jausdamiesi labai alkani, leidžiame sau pavakarieniauti, argumentuodami tuo, kad nevalgome visą dieną.
geras sapnas
Po sunkios dienos svarbu gerai išsimiegoti ir kad miegas būtų tikrai atpalaiduojantis. Deja, jo kokybei labai neigiamos įtakos turi maistas prieš pat miegą. Kodėl valgymas prieš miegą neigiamai veikia mus? Miego metu kūnas atlieka įvairias, labai svarbias veiklas, kurios atidedamos, kai jaučiatės sotūs, nes virškinimo poreikis yra pirmoje vietoje.
Mūsų kepenys kenčia
Mes jau žinome, kad miegas regeneruoja mūsų kūną, tačiau jis taip pat atkuria ir vysto sveikus audinius. Mūsų kepenys ir jos funkcija miego metu yra labai svarbios, būtent jos vaidina svarbų vaidmenį kovojant su mūsų kūno detoksikacija. Mūsų energija, kuri turėtų būti visiškai skirta minėtai funkcijai, deja, yra visiškai skirta medžiagų apykaitai, kuri vyksta mūsų organizme dėl valgymo prieš miegą.
Šalutinis poveikis valgant prieš miegą
Jei iškart po pabudimo esate pavargęs, tai ne visada yra per mažo miego ar nepatogios lovos požymis. Valgymas prieš miegą taip pat gali sukelti nepakankamą miegą, dienos nuovargį ir nutukimą. Be to, reikia paminėti, kad jei nevalgysime vakarienės ir eisime miegoti jausdami alkį, noriau pasieksime svarbiausią ryto patiekalą, tai yra pusryčius. Priešingu atveju mūsų diena prasidės tik nuo antro valgio.
Reguliarumas
Reguliarus valgymas yra labai svarbus mūsų gyvenimo aspektas. Tokios sistemos kūrimas teigiamai veikia mūsų sveikatą, taigi ir savijautą. Mums pakanka valgyti 4-5 kartus per dieną, tai bus vidutiniškai kas 3 valandas.
Kada paskutinis valgis?
Taigi kada turėtume valgyti vakarienę? Žinoma, viskas priklauso nuo mūsų kasdienių ritmų, ir, kaip žinome, kiekvienas yra skirtingas. Tačiau svarbu prisiminti, kad vakarienę turėtume valgyti ne vėliau kaip likus 2–3 valandoms iki miego. Be to, jame neturėtų būti daug riebalų ir daug paprastų cukrų (saldumynų, vaisių).
