Рекомендации по домашнему карантину

Домашний карантин

Находясь на домашнем карантине, вы также должны оставаться дома как можно дольше. Не ходите в школу или на работу. Вам также не следует находиться в длительных поездках дома или за границу или пользоваться общественным транспортом.

Избегайте мест, где трудно соблюдать дистанцию, и, как правило, не ищите общественных мест, таких как магазины, аптеки и кафе. При отсутствии альтернативы можно выйти за покупками в магазин.

Но держитесь на расстоянии 1-2 метра от других и избегайте очередей.

Вы можете выйти на улицу, но держитесь подальше от других.

Важно следить, если они возникают. симптомы . В случае лихорадки или респираторных симптомов оставайтесь дома.

Дети, находящиеся на карантине, не должны контактировать с другими детьми вне дома.

Суть в том, что вы не должны заражать других, пока у вас самих не появятся симптомы, но это также должно быть практически выполнимым.

20 марта правительство ввело запрет на ночевку за пределами коммуны. Подробнее об этом читайте на сайте правительства.

Исключение составляют люди, находящиеся на карантине, которые живут с членом семьи, находящимся в изоляции с обнаруженным коронавирусом.

Поэтому люди, находящиеся на карантине из-за того, что они живут с кем-то, у кого подтверждено заражение, могут оставаться на ночь в домике, пока зараженный человек изолируется дома. Зараженный человек должен оставаться дома, пока другие члены семьи могут остаться на ночь в летнем доме.

Институт общественного здравоохранения (FHI) имеет собственное советы для людей, находящихся на домашнем карантине .

Институт общественного здравоохранения перевел информацию для людей, которым необходимо оставаться дома, на 26 различных языков. Документы можно найти здесь .

Утепление дома

Если вам поставили диагноз коронавирус, вы должны быть изолированы.

Это означает, что вы должны все время оставаться дома и не выходить на улицу. В идеале вы должны находиться в двух метрах от тех, с кем живете, и по возможности иметь собственную комнату и ванную комнату. Используйте собственные принадлежности для ванной, включая собственное полотенце.

Вы должны быть осторожны с гигиеной рук и кашлем, чтобы не заразить других в вашем доме. Также важно часто убирать в доме, особенно в местах, которые вы часто посещаете.

Те, с кем вы живете, должны быть помещены в карантин.

Изоляция продолжается до тех пор, пока врач не определит, что вы заразны, обычно через 7 дней после полного выздоровления. Институт общественного здравоохранения (FHI) располагает информацией о критериях снятия изоляции.

Институт общественного здравоохранения (FHI) имеет собственное советы людям, изолированным дома от коронавируса .

Находясь в домашний карантин Lub изоляция может быть стрессовая ситуация. Часто возникает беспокойство, напряжение, раздражение, беспокойство и трудности с концентрацией внимания. Многие грустят, чувствуют себя одинокими или испытывают проблемы со сном. Однако для большинства из них карантин и изоляция пройдут хорошо, и любые психосоциальные реакции будут временными.

Когда кого-то помещают на домашний карантин или в изоляцию, повседневная жизнь всей семьи меняется. Невозможно пойти на работу, в школу, детский сад или познакомиться с другими так же, как раньше. Это часто приводит к меньшей физической активности, менее регулярному питанию и, возможно, к гораздо большему сну, чем обычно. Большинство будет проводить большую часть времени перед телевизором.

Хороший совет для людей на карантине.

Проверяйте свои сообщения, но не волнуйтесь

Существует много важной информации и полезных советов, но чрезмерное внимание к обновлениям новостей может занять слишком много места в вашей повседневной жизни и вызвать у вас беспокойство. Если вы хотите быть в курсе, используйте надежные источники, такие как Национальный институт общественного здравоохранения и веб-сайт Хельзенорге и Wataha.нет.

. Создайте атмосферу в течение дня

В бытовой ситуации становится важным создание новых процедур. Постарайтесь поддерживать нормальный циркадный ритм. Для многих учеба и работа вносят вклад в распорядок, смысл и безопасность повседневной жизни. Найдите возможные способы выполнять свою работу, если вы работаете из дома. Также приятно быть активным благодаря своему хобби.

Обеспечьте дневную дозу физической активности и дневного света

Карантинное проживание легко характеризует малоподвижный домашний образ жизни. Физические нагрузки, прогулки на природе и дневной свет положительно влияют на психику и сон. Для активного отдыха следуйте рекомендациям вашего органа здравоохранения.

Поддерживайте социальные контакты

Даже если вы находитесь на домашнем карантине или в изоляции, вы можете общаться с другими через социальные сети и по телефону. Регулярно звоните, чтобы оставаться на связи, например, с семьей, друзьями и коллегами.

Дети младшего и старшего возраста могут по-разному реагировать на домашний карантин или изоляцию. Некоторые могут чувствовать стресс, грусть, испуг, гнев или раздражение, в то время как другие не чувствуют боли от карантина. Некоторые части тела болят в животе, голове или других частях тела, и вы можете задаться вопросом, заболели ли вы.

Вы также можете быть обеспокоены тем, что ваши родители, братья и сестры заболели. Все эти чувства общие. И для большинства людей эти реакции будут обсуждаться. Однако это может стать проблемой для всей семьи, когда повседневная жизнь меняется таким образом.

Мы знаем, что есть несколько вещей, которые вам понравятся, когда вы находитесь в карантине, как семья с детьми:

-Поговорите с детьми

Детям нужна четкая информация о том, почему их помещают в карантин или изолируют и что они могут сделать для себя. Детям важно знать, что они прилагают усилия, чтобы карантин не заразил других. Спросите, о чем они думают, и дайте четкие ответы. Помните, что дети понимают больше, чем вы думаете. Дети также могут чувствовать себя виноватыми или очень бояться. Не ждите, пока они придут и спросят вас. Спросите, что они понимают из информации и новостей, и объясните, о чем они думают.

Безопасность заразительна

Когда вы в безопасности, ваши дети будут в безопасности. Когда дети напуганы, им нужен комфорт и забота. Сделайте глубокий вдох и обретите покой внутри себя. Обретите уверенность, узнав чувства ребенка и помогите ему справиться со всеми эмоциями. На этом этапе им может потребоваться дополнительное терпение от взрослых.

Придерживайтесь процедур

Хотя вы не можете посещать детский сад или школу, приятно каждый день заниматься регулярными делами - например, вставать и ложиться спать в определенное время, быть физически активным и делать уроки. Здоровое, регулярное питание, сон и упражнения снижают стресс в организме как у детей, так и у взрослых. Эти процедуры могут быть нарушены, когда дети напуганы и / или заболели. Не позволяйте детям сидеть одни с телефоном и планшетом. Целесообразно отложить компьютер и телефон за час до сна.

Связаться с людьми

Общайтесь с друзьями и семьей через социальные сети и по телефону. Это время для поддержки и снижения стресса.

Делай то, что тебе подходит

Делайте то, что нравится вам и вашей семье, например смотрите фильмы, читайте книги, слушайте музыку или аудиокниги. Время, проведенное с семьей, может быть положительным, но вы также должны уважать то, что детям, возможно, нужно побыть в одиночестве.