Rýchly životný štýl často znamená, že sa vyhýbame záležitostiam, ktoré sú pre nás dôležité, ako je jedlo a jeho pravidelnosť. Stáva sa, že cez deň nejeme toľko, ako by sme mali, a len večer, veľmi hladní, si dovolíme veľkú večeru a argumentujeme tým, že celý deň nejeme.
Pekné sny
Po náročnom dni je dôležité poriadne sa vyspať a spánok je skutočne relaxačný. Jeho kvalitu bohužiaľ veľmi negatívne ovplyvňuje jedlo tesne pred spaním. Prečo na nás jedlo pred spaním nepriaznivo vplýva? Telo počas spánku vykonáva rôzne, veľmi dôležité činnosti, ktoré odloží, keď sa budete cítiť plní, pretože na prvom mieste je potreba trávenia.
Naša pečeň trpí
Už vieme, že spánok regeneruje naše telo, ale aj opravuje a rozvíja zdravé tkanivá. Naša pečeň a jej funkcia počas spánku je veľmi dôležitá, práve ona hrá dôležitú úlohu v boji proti detoxikácii nášho tela. Naša energia, ktorá by sa mala úplne venovať vyššie uvedenej funkcii, je bohužiaľ úplne venovaná metabolizmu, ktorý prebieha v našom tele kvôli jedlu pred spaním.
Vedľajšie účinky jedla pred spaním
Ak ste unavení bezprostredne po prebudení, nie je to vždy znakom príliš nízkeho spánku alebo nepohodlnej postele. Jedenie pred spaním môže mať za následok aj nedostatok spánku, únavu počas dňa, ale aj obezitu. Okrem toho treba spomenúť, že ak nebudeme večerať a pôjdeme spať s pocitom hladu, ochotnejšie siahneme ráno po najdôležitejšom jedle, ktorým sú raňajky. V opačnom prípade sa náš deň začne iba druhým jedlom.
Pravidelnosť
Pravidelná konzumácia jedla je veľmi dôležitou súčasťou nášho života. Rozvoj takéhoto systému má pozitívny vplyv na naše zdravie a následne aj pohodu. Stačí nám jesť 4-5 jedál denne, ktoré budeme prijímať v priemere každé 3 hodiny.
Kedy je posledné jedlo?
Kedy by sme teda mali večerať? Samozrejme, všetko závisí od našich denných rytmov a, ako vieme, každý je iný. Je však dôležité mať na pamäti, že večeru by sme mali jesť maximálne 2-3 hodiny pred spaním. Okrem toho by nemal mať vysoký obsah tukov a veľké množstvo jednoduchých cukrov (sladkosti, ovocie).
