Fakty a mýty o silovom tréningu žien
Mýtus 1: Nebudem dvíhať činky, pretože budem vyzerať ako FACET!
- Úroveň testosterónu je do značnej miery zodpovedná za nárast svalovej hmoty pri zdvíhaní závažia, u žien je asi 20 -krát nižšia ako u mužov.
Cvičením s činkami posilníte svaly a zoštíhlite postavu a nebudete mať svaly ako Chlap
Mýtus 2: Nebezpečné a traumatické silové cvičenia.
Samozrejme, ako každý denný pohyb, ktorý nie je vykonávaný správne !!
Silový tréning je bezpečný, pokiaľ viete, ako cvik vykonávať správne, zvolíte správnu záťaž.
Na začiatku dobrodružstva s telocvičňou stojí za to navštíviť špecialista, ktorý vás naučí správnu techniku vykonávania cvičení.
Mýtus 3: Posilovanie so závažím zo mňa neschudne
Či schudneme alebo priberieme, závisí najmä od toho, koľko kcal denne prijmeme. Je to viac resp menej než potrebujeme.
Len silový tréning nám pomôže spáliť až 1000 kcal za jednu reláciu, takže správne zvolený tréning a výživa veľmi pomôžu v boji pre štíhlu postavu. Navyše tréning silový tréning zapája svaly v oveľa väčšej miere než je tomu pri klasickom kardio tréningu, tak vám vyformuje postavu.
Mýtus 3: Ženy sú príliš slabé na to, aby cvičili s činkami.
Nesmysel ... Silový tréning by mal byť zvolený podľa aktuálnych možností, je to proces prekompozície tela, kde by sa záťaž mala zvyšovať postupne !! Tréning s váhou vlastného tela alebo na TRX kazetách bude zo začiatku skvelý.
Fakt 1
Tréning s činkami zlepšuje vašu pohodu.
Cvičenie s váhami zvyšuje prietok krvi do mozgu a uvoľňuje látky, ako sú endorfíny (hormón šťastia)
Fakt 2
Zlepšuje sa silový tréning sebavedomie
Pravidelná aktivita tiež zlepšuje vaše vnímanie seba samého.
Ľudia, ktorí pravidelne cvičia, priznávajú, že im tréning dodáva sebavedomie. Podľa mňa už samotný fakt, že „niečo so sebou urobíme“, je veľmi povzbudzujúci
Fakt 3
Pri silovom tréningu spálite nadbytočné kalórie, ale tiež urýchlite základný metabolizmus. Čím vyššie je percento svalovej hmoty v našom tele, tým rýchlejšia je naša transformácia.
Zhrnutie:
Tréning s činkami nie je len pre mužov, tak dajte šancu a vyskúšajte to !!
Väčšina pochybností o návšteve posilňovne je stereotypná.
Skúste cvičiť pravidelne mesiac 3 krát do týždňa a bez systematického tréningu si seba nebudete vedieť predstaviť
