Rekomandime për karantinë në shtëpi

Karantinë në shtëpi

Kur jeni në karantinë në shtëpi, gjithashtu duhet të qëndroni në shtëpi për aq kohë sa të jetë e mundur. Mos shkoni në shkollë ose në punë. Gjithashtu nuk duhet të bëni udhëtime të gjata brenda apo jashtë vendit apo të përdorni transportin publik.

Duhet të shmangni vendet ku është e vështirë të ruani distancën dhe në përgjithësi mos kërkoni vende publike si dyqane, farmaci dhe kafene. Nëse nuk ka alternativë, mund të dilni për të bërë blerjet e nevojshme në dyqan.

Por mbani 1-2 metra larg të tjerëve dhe shmangni radhët.

Mund të dilni jashtë por mbani një distancë të mirë nga të tjerët.

Është e rëndësishme të monitorohet nëse ato ndodhin simptomat . Nëse keni ethe ose simptoma të frymëmarrjes, qëndroni në shtëpi.

Fëmijët e karantinuar nuk mund të kenë kontakt me fëmijë të tjerë jashtë shtëpisë.

Përfundimi është se nuk duhet të infektoni të tjerët përpara se të zhvilloni vetë simptomat, por gjithashtu duhet të jetë praktikisht e realizueshme.

Më 20 mars, qeveria vendosi një ndalim të qëndrimit gjatë natës jashtë komunës tuaj. Lexoni më shumë për këtë në faqen e internetit të qeverisë

Përjashtim bëjnë personat në karantinë që jetojnë me një anëtar të familjes që është në izolim dhe është diagnostikuar me koronavirus.

Prandaj, njerëzit që janë në karantinë sepse jetojnë me dikë që është konfirmuar se është i infektuar, mund të qëndrojnë gjatë natës në një kabinë ndërsa personi i infektuar është i izoluar në shtëpi. Personi i infektuar duhet të qëndrojë në shtëpi ndërsa të tjerët njerëzit në familje mund të qëndrojnë gjatë natës në shtëpi verore.

Instituti i Shëndetit Publik (ISHP) ka të vetin këshilla për njerëzit në karantinë në shtëpi .

Instituti i Shëndetit Publik ka përkthyer informacionin për personat që duhet të qëndrojnë në shtëpi në 26 gjuhë të ndryshme. Dokumentet mund të gjenden tutaj .

Izolimi i shtëpisë

Nëse jeni diagnostikuar me koronavirus, duhet të jeni të izoluar.

Kjo do të thotë që ju duhet të qëndroni në shtëpi gjatë gjithë kohës dhe të mos dilni jashtë. Idealisht duhet të qëndroni dy metra larg atyre me të cilët jetoni dhe të keni dhomën dhe banjën tuaj nëse është e mundur. Përdorni sendet tuaja të banjës, duke përfshirë edhe peshqirin tuaj.

Duhet t'i kushtoni vëmendje higjienës së duarve dhe kollitjes në mënyrë që të mos ekspozoni të tjerët në shtëpinë tuaj ndaj infeksionit. Është gjithashtu e rëndësishme të pastroni shtëpinë tuaj shpesh, veçanërisht në vendet ku shkoni shpesh.

Ata me të cilët jetoni duhet të karantinohen.

Izolimi zgjat derisa mjeku të përcaktojë se jeni infektues, zakonisht 7 ditë pasi të jeni plotësisht të shëndetshëm. Instituti i Shëndetit Publik (FHI) ka informacion mbi kriteret për heqjen e bllokimit.

Instituti i Shëndetit Publik (ISHP) ka të vetin këshilla për personat e izoluar në shtëpi për shkak të koronavirusit .

Duke qëndruar brenda karantinë në shtëpi lub izolim mund të jetë një situatë stresuese. Frika, tensioni, nervozizmi, shqetësimi dhe vështirësia në përqendrim janë të zakonshme. Shumë bëhen të trishtuar, ndihen të vetmuar ose kanë probleme me gjumin. Megjithatë, për shumicën, periudha e karantinës dhe izolimit do të shkojë mirë dhe çdo reagim psikosocial do të jetë i përkohshëm.

Kur dikush vendoset në karantinë ose izolim në shtëpi, jeta e përditshme ndryshon për të gjithë familjen. Ju nuk mund të shkoni në punë, shkollë, kopsht fëmijësh apo të takoni të tjerët në të njëjtën mënyrë si më parë. Kjo shpesh rezulton në më pak aktivitet fizik, më pak ushqim të rregullt dhe ndoshta shumë më shumë gjumë se normalja. Shumica do të kalojnë pjesën më të madhe të kohës para televizorit.

Këshilla të mira për njerëzit në karantinë.

Kontrolloni mesazhet tuaja, por mos u shqetësoni

Ka shumë informacione të rëndësishme dhe këshilla të dobishme atje, por përqendrimi i tepërt në përditësimet e lajmeve mund të marrë shumë nga jeta juaj e përditshme dhe t'ju bëjë të shqetësoheni. Nëse dëshironi të qëndroni të përditësuar, përdorni burime të besueshme si p.sh Instituti Kombëtar i Shëndetit Publik dhe faqja e internetit Helsenorge dhe Wataha.nr.

. Krijoni një atmosferë gjatë ditës

Në një situatë në shtëpi, është e rëndësishme të krijoni rutina të reja. Mundohuni të mbani një ritëm normal cirkadian. Për shumë, shkolla dhe puna kontribuojnë në rutinën, kuptimin dhe sigurinë e jetës së përditshme. Gjeni mënyra të mundshme për të kryer punën tuaj nëse punoni nga shtëpia. Është gjithashtu mirë të jesh aktiv përmes hobive.

Siguroni doza ditore të aktivitetit fizik dhe dritës së ditës

Jeta në karantinë mund të karakterizohet lehtësisht nga një mënyrë jetese e ulur në ambiente të mbyllura. Aktiviteti fizik, shëtitjet në natyrë dhe drita e ditës kanë një efekt pozitiv në psikikën dhe gjumin. Për aktivitetet në natyrë, ndiqni rekomandimet e autoriteteve shëndetësore.

Qëndroni të lidhur shoqërisht

Edhe nëse jeni në karantinë në shtëpi ose në izolim, mund të flisni me të tjerët në rrjetet sociale dhe me telefon. Bëni telefonata të rregullta për të qëndruar në kontakt, për shembull me familjen, miqtë dhe kolegët.

Fëmijët më të vegjël dhe më të mëdhenj mund të kenë reagime të ndryshme ndaj qëndrimit në karantinë ose izolim në shtëpi. Disa mund të ndjehen të stresuar, të trishtuar, të frikësuar, të zemëruar ose të mërzitur, ndërsa të tjerët nuk ndjejnë dhimbje nga karantina. Disa ju lëndojnë stomakun, kokën ose pjesë të tjera të trupit dhe mund të pyesni veten nëse jeni të sëmurë.

Ju gjithashtu mund të shqetësoheni se prindërit ose vëllezërit e motrat tuaja janë të sëmurë. Të gjitha këto ndjenja janë të zakonshme. Dhe për shumicën e njerëzve, këto reagime do të diskutohen. Megjithatë, mund të jetë një sfidë për të gjithë familjen kur përditshmëria ndryshon në këtë mënyrë.

Ne e dimë se ka disa gjëra që mund të jenë të këndshme kur jeni në karantinë si familje me fëmijë:

- Bisedoni me fëmijët

Fëmijët kanë nevojë për informacion të qartë se përse janë në karantinë ose izolim dhe çfarë mund të bëjnë për veten e tyre. Është e rëndësishme që fëmijët të dinë se po bëjnë çmos për të parandaluar infektimin e të tjerëve duke karantinuar. Pyetni se çfarë po pyesin dhe jepni përgjigje të qarta. Mos harroni se fëmijët kuptojnë më shumë sesa mendoni. Fëmijët gjithashtu mund të ndihen fajtorë për situatën ose të kenë shumë frikë. Mos prisni që ata të vijnë dhe t'ju pyesin. Pyetini se çfarë kuptojnë nga informacioni dhe lajmet dhe shpjegoni se çfarë po pyesin.

Siguria është ngjitëse

Kur të jeni të sigurt, fëmijët tuaj do të jenë të sigurt. Kur fëmijët kanë frikë, ata kanë nevojë për rehati dhe kujdes. Merrni frymë thellë dhe gjeni paqen brenda vetes. Ndërtoni besimin duke njohur ndjenjat e fëmijës suaj dhe ndihmojeni atë të përballojë të gjitha emocionet e tij. Ata mund të kenë nevojë për durim shtesë nga të rriturit në këtë fazë.

Përmbajuni procedurave

Edhe pse nuk mund të frekuentoni kopshtin apo shkollën, është mirë që të keni aktivitete të rregullta çdo ditë – të tilla si ngritja dhe gjumi në orare të rregullta, aktiviteti fizik dhe kryerja e detyrave të shkollës. Ushqimet e shëndetshme, të rregullta, gjumi dhe aktiviteti fizik reduktojnë stresin në trup si tek fëmijët ashtu edhe tek të rriturit. Këto procedura mund të ndërpriten kur fëmijët janë të frikësuar dhe/ose të sëmurë. Mos i lini fëmijët të ulen vetëm me telefon ose tablet. Është e mençur të hiqni kompjuterin dhe telefonin tuaj një orë para gjumit.

Kontakti me njerëzit

Lidhu me miqtë dhe familjen përmes rrjeteve sociale dhe telefonit. Kjo është një kohë mbështetëse dhe redukton stresin.

Bëni atë që ju përshtatet

Bëni gjërat që ju dhe familja juaj ju pëlqen të bëni, të tilla si shikimi i filmave, leximi i librave, dëgjimi i muzikës ose librave audio. Koha në familje mund të jetë pozitive, por duhet të respektoni gjithashtu që fëmijët mund të kenë nevojë të jenë vetëm.