Trajnimi i forcës për gratë - fakte dhe mite
Miti 1: Unë nuk do të ngre pesha sepse do të dukem si një burrë!
- Nivelet e testosteronit janë kryesisht përgjegjëse për rritjen e masës muskulore gjatë ngritjes së peshave; tek femrat është rreth 20 herë më e ulët se tek meshkujt.
Duke ushtruar me pesha, do të forconi muskujt dhe do të holloni figurën tuaj dhe nuk do të keni muskuj si një djalë.
Miti 2: Ushtrimet e forcës janë të rrezikshme dhe të prirura ndaj lëndimeve.
Sigurisht, si çdo lëvizje e përditshme që nuk kryhet si duhet!!
Stërvitja e forcës është e sigurt me kusht që të dini se si ta kryeni stërvitjen në mënyrë korrekte dhe të zgjidhni ngarkesën e duhur.
Në fillim të aventurës suaj me palestrën, ia vlen të bashkoheni specialist për t'ju mësuar teknikën e duhur të ushtrimeve.
Miti 3: Stërvitja me peshë nuk do të më bëjë të humbas peshë
Nëse humbim apo shtojmë peshë varet kryesisht nga sa kcal konsumojmë në ditë. A është më shumë apo me pak se sa kemi nevojë.
Vetëm stërvitje për forcë do të na ndihmojë të djegim deri në 1000 kcal në një seancë, kështu që trajnimi dhe ushqimi i zgjedhur siç duhet do të ndihmojnë shumë në luftë për një figurë të hollë. Për më tepër, trajnimi trajnimi i forcës përfshin muskujt në një masë shumë më të madhe se sa është rasti me stërvitjen klasike kardio, kështu që do të formësojë figurën tuaj.
Miti 3: Gratë janë shumë të dobëta për të stërvitur me pesha.
E pakuptimta... Stërvitja e forcës duhet të përshtatet sipas aftësive tuaja aktuale, është një proces rikompozimi i trupit ku ngarkesa duhet të rritet gradualisht!! Stërvitja me peshën tuaj trupore ose me shiritat TRX është një vend i mrekullueshëm për të filluar.
Fakti 1
Trajnimi me pesha përmirëson mirëqenien tuaj.
Trajnimi me pesha rrit rrjedhjen e gjakut në tru dhe çliron substanca të tilla si endorfina (hormoni i lumturisë).
Fakti 2
Trajnimi i forcës përmirësohet besim
Aktiviteti i rregullt gjithashtu përmirëson vetë-perceptimin tuaj.
Njerëzit që ushtrojnë rregullisht pranojnë se trajnimi u jep atyre vetëbesim. Për mendimin tim, vetë fakti që ne “bëjmë diçka me veten” është shumë inkurajues
Fakti 3
Do të përshpejtoni metabolizmin tuaj
Gjatë stërvitjes së forcës, ju do të digjni kalori shtesë, por gjithashtu do të përshpejtoni metabolizmin tuaj bazë. Sa më e lartë të jetë përqindja e masës muskulore në trupin tonë, aq më i shpejtë është metabolizmi ynë.
përmbledhje:
Trajnimi me pesha nuk është vetëm për meshkujt, ndaj jepini vetes një shans dhe provojeni!!
Shumica e dyshimeve për të shkuar në palestër burojnë nga stereotipet.
Mundohuni të stërviteni rregullisht për një muaj, 3 herë në javë dhe nuk do të mund ta imagjinoni veten pa stërvitje sistematike.
