...
Wataha.no
Wyślij raport Radio TV Twoje konto

Ryby- czy warto je jeść?

Dodaj do ulubionych

Zapomniana część menu

Mówi się, że ryby to zapominany przez nas składnik domowego obiadu. Wiemy, że są zdrowe, ale, czy wiemy jakie ryby jeść, ile razy tygodniowo i co zyskamy dzięki temu, że na nowo pojawią się na naszym talerzu?

Ryba i jej zalety

Dietetycy i trenerzy personalni mówią, że jest ona najlepszym przyjacielem naszej sylwetki. Tłuszcze w niej zawarte chronią nas przed otyłością i miażdżycą, a duża ilość zawartego w niej białka pozwala nam gubić zbędne kilogramy. Oczywiście jak ze wszystkim powinniśmy znać zdrowe proporcje ponieważ ryby mogą zawierać również metale ciężkie (głównie rtęć i ołów), które nie wpływają dobrze na nasz organizm.

– Mocne serce. Ryby są najbogatszym źródłem nienasyconych kwasów omega-3. Pierwsze miejsca w tym temacie zajmują: łosoś, tuńczyk i śledź- to one dostarczają największą dawkę kwasów omega-3, ale i obniżają ciśnienie we krwi i cholesterol.

– Spalanie tkanki tłuszczowej przez dużą zawartość jodu.

– Zawierają wiele witamin, które pozwalają nam utrzymać zdrowy wygląd naszej skóry, ale i całego organizmu np. witamina A poprawia kondycję naszej skóry, witamina E usuwa z organizmu szkodliwe wolne rodniki lub witamina D wzmacnia nasze kości i zęby.

– działają antydepresyjnie ponieważ zwiększają poziom seretoniny w naszym organizmie

Po jakie ryby sięgać?

Oczywiście wybór ryby to już kwestia naszego gustu. Dobrze jest jednak wiedzieć więcej o ich kaloryce. Poniżej kilka przykładów i ilość kalorii zawartych w 100 ml:

– pstrąg 160 kcl
– limanda 58 kcl
– sola 87 kcl
– tilapia 128 kcl
– sandacz 91 kcl
– łosoś 201 kcl

Ile razy w tygodniu?

Ilość spożywanych ryb w tygodniu powinna być umiarkowana. Jeżeli jemy ich zbyt mało możemy przybierać na wadze ponieważ mają one w sobie duże ilości jedno                        i wielonasyconych kwasów tłuszczowych, które zapobiegają odkładaniu się tłuszczu w naszym organizmie. Z kolei jeżeli jemy ich zbyt dużo, możemy dostarczyć naszemu organizmowi sporą dawkę metali ciężkich, a te niestety uszkadzają układ nerwowy i zwiększają ryzyko chorób serca.

5/5 - (1 vote)

Pogoda

loader-image
Oslo, NO
11:42 pm, mar 2, 2024
temperature icon 3°C
zachmurzenie duże
Humidity: 99 %
Pressure: 1015 mb
Wind: 4 mph
Wind Gust: 10 mph
Clouds: 100%
Visibility: 0 km
Sunrise: 7:11 am
Sunset: 5:46 pm

Kurs walut

Polish zloty

1 PLN

=

NOK

0,375

Norwegian krone

SEK

0,384

Swedish krona

EUR

4,310

Euro

USD

3,932

United States dollar

Polecane artykuły

Najnowsze artykuły

Norwegia - Nowe Przepisy od 1 marca 2024

Norwegia - Nowe Przepisy od 1 marca 2024 marca 2024 roku wchodzi w życie częściowo lub całkowicie cztery nowe ustawy – ustawy dotyczące zmian w ustawie dotyczącej energii, ustawie dotyczącej…


CZYM JEST “GREEN PLANET” I PŁYNĄCE Z NIEJ DŹWIĘKI?

Foto: Łukasz Bielawski CZYM JEST “GREEN PLANET” I PŁYNĄCE Z NIEJ DŹWIĘKI? NORSK TEKST NEDENFOR Kompozytor i pianista Piotr Wyleżoł, gitarzysta Szymon Mika i perkusista Håkon Mjåset Johansen - wystąpili…


Polskie biuro księgowe w Norwegii

Polskie biuro księgowe w Norwegii: TOP w norweskiej księgowości. Biuro księgowe w Drammen, Oslo, Stavanger, Trondheim, Bergen, Kristiansand, Trømso, Fredrikstad PROFESJONALIZM TO NASZE DRUGIE IMIĘ W dzisiejszych czasach prowadzenie biznesu…


Odwiedź nasze serwisy społecznościowe