O jodze każdy słyszał, wie jak mniej więcej wygląda, ale bardzo mało osób ją praktykuje. Często uważamy, że ten sport nie jest dla nas, i że pewnie nas na niego nie stać. Jednak jeżeli chcemy opanować swoje ciało, nałożyć na siebie samodyscyplinę i dokonać wewnętrznej spójności to joga jest idealnym do tego rozwiązaniem.
Czym jest Joga?
Współczesne czasy “instant” powodują, że człowiek nie ma czasu na wyciszenie, zwolnienie tempa i relaks. Wiele osób tego pragnie, ale nie wie jak to osiągnąć. Uciekamy się do różnych rzeczy jak np. czytanie książek. Joga jako starożytny system od lat pomaga ludziom w odszukaniu tej potrzebnej równowagi życiowej. Dość długo nie była znana, popularna ani praktykowana. To jednak w ostatnim czasie się zmieniło. Joga łączy, jednoczy i prowadzi do jedności. Mylnym myśleniem jest, że joga jest religią bądź czymś “mistycznym”, przeznaczona tylko dla wybranych osób. Jest ona dla każdego i każdemu z nas jej praktyka może pomóc.
Pozytywny wpływ na ciało i kondycję fizyczną
Joga jest treningiem, który powoduje wzmocnienie i wydłużenie mięśni. Nasza gibkość ciała się poprawia, a wytrzymałość fizyczna zwiększa. Sylwetka, na której tak bardzo nam zależy, poprawia swój dotychczasowy wygląd. Najważniejszą jednak rzeczą jest fakt, że trening jogi rozwija ciało równomiernie, zmuszając wszystkie nasze mięśnie do wspólnej pracy.
Tryb siedzący i joga
Często spędzamy bardzo wiele czasu przy biurku. Uskarżamy się na bóle pleców i nie tylko. Ćwiczenia, które wykonujemy od czasu do czasu nie przynoszą większych efektów, a ból się z czasem nasila. Joga to idealne rozwiązanie ponieważ pozytywnie wpływa na mięśnie kręgosłupa. Dlaczego? Zwiększa ich siłę, ale i ścięgien również. Powoduje, że nasze mięśnie stają się rozciągnięte i elastyczne. Praktykowanie jogi poprawia ukrwienie kręgosłupa i całych pleców, ale i umacnia system nerwowy, co jest wielką korzyścią, bo unikamy zapaleń nerwowych.
Rodzaje jogi
Joga posiada bardzo wiele, zróżnicowanych odmian treningu, które powinny być do nas odpowiednio dobrane. Jest to istotne pod względem naszych oczekiwań jakie pokładamy w treningach. Jeżeli np. jesteśmy zwolennikami pracy z ciałem i oddechem o umiarkowanej bądź łagodnej intensywności powinniśmy wybrać zajęcia HATHA. Dynamiczne zajęcia, power joga to VINYASA. ASHTANGA to też zajęcia z power jogą, ale preferowane stricte dla osób wysportowanych i kochających porządny, fizyczny wysiłek. MYSORE to joga dla zaawansowanych, ponieważ uczestnik powinien mieć opanowaną całą sekwencję ASANI, wówczas może samodzielnie wykonywać ćwiczenia (MYSORE). To zaledwie kilka rodzajów jogi, ale jeżeli ktoś chce zacząć z nią przygodę to najlepszym wyborem na samym początku będą zajęcia HATHA.
Co jest najważniejsze?
Jeżeli podejmujemy decyzję zaczęcia przygody z jogą to dobrze by było, ale jej rodzaj był do nas odpowiednio dobrany. Źle wybrane zajęcia mogą nas szybko zdemotywować do dalszej praktyki. Ważne też aby w tych zajęciach znaleźć to czego obecnie potrzebujemy, szukamy w naszym życiu.
Ile razy w tygodniu?
Jak w każdym sporcie aby widzieć efekt potrzebujemy samodyscypliny, czasu i regularności. Z jogą nie jest inaczej. Na samym początku jeden trening tygodniowo to zupełnie wystarczająca ilość, aby się do niej przekonać i z czasem chcieć więcej i więcej.
