Doporučení pro domácí karanténu

Domácí karanténa

Když jste v domácí karanténě, měli byste také zůstat doma co nejdéle. Nechoďte do školy ani do práce. Neměli byste také podnikat dlouhé cesty doma nebo v zahraničí nebo používat veřejnou dopravu.

Měli byste se vyhýbat místům, kde je obtížné udržet si vzdálenost, a obecně nevyhledávat veřejná místa, jako jsou obchody, lékárny a kavárny. Pokud neexistuje žádná alternativa, můžete jít provést potřebné nákupy v obchodě.

Držte se ale 1-2 metry od ostatních a vyhněte se frontám.

Můžete jít ven, ale udržujte si dostatečný odstup od ostatních.

Je důležité sledovat, zda k nim dochází příznaky . Pokud máte horečku nebo respirační příznaky, zůstaňte doma.

Děti v karanténě se nemohou stýkat s jinými dětmi mimo domov.

Základem je, že byste neměli nakazit ostatní dříve, než se u vás projeví příznaky, ale také to musí být prakticky proveditelné.

20. března vláda zakázala pobývat přes noc mimo vaši obec. Přečtěte si o tom více na vládním webu

Výjimkou jsou lidé v karanténě, kteří žijí s členem rodiny, který je v izolaci a byl u něj diagnostikován koronavirus.

Lidé, kteří jsou v karanténě, protože žijí s někým, u koho je potvrzena infekce, proto mohou zůstat přes noc v chatce, zatímco infikovaná osoba je v izolaci doma. Infikovaná osoba musí zůstat doma, zatímco ostatní osoby v domácnosti mohou přenocovat v letním domě.

Zdravotní ústav (FHI) má vlastní rady pro lidi v domácí karanténě .

Zdravotní ústav přeložil informace pro lidi, kteří musí zůstat doma, do 26 různých jazyků. Dokumenty lze nalézt tutaj .

Izolace domu

Pokud vám byl diagnostikován koronavirus, musíte být izolováni.

To znamená, že musíte zůstat neustále doma a nevycházet ven. V ideálním případě byste se měli držet dva metry od těch, s nimiž bydlíte, a mít pokud možno vlastní pokoj a koupelnu. Použijte své vlastní toaletní potřeby, včetně vlastního ručníku.

Musíte dbát na hygienu rukou a kašlat, abyste nevystavili ostatní ve svém domě infekci. Je také důležité často uklízet svůj domov, zejména na místech, kam často chodíte.

Ti, se kterými žijete, by měli být v karanténě.

Izolace trvá do té doby, než lékař určí, že jste infekční, obvykle 7 dní poté, co jste zcela zdrávi. Institut veřejného zdraví (FHI) má informace o kritériích pro zrušení uzamčení.

Zdravotní ústav (FHI) má vlastní rady pro lidi izolované doma kvůli koronaviru .

Zůstat uvnitř domácí karanténa lub izolace může být stresující situace. Častý je strach, napětí, podrážděnost, neklid a potíže se soustředěním. Mnozí jsou smutní, cítí se osamělí nebo mají problémy se spánkem. Pro většinu však období karantény a izolace proběhne dobře a jakékoli psychosociální reakce budou dočasné.

Když je někdo umístěn do domácí karantény nebo izolace, změní se každodenní život celé rodiny. Nemůžete chodit do práce, školy, školky nebo se setkávat s ostatními stejným způsobem jako dříve. To často vede k menší fyzické aktivitě, méně pravidelnému stravování a možná mnohem více spánku, než je obvyklé. Většina tráví většinu času u televize.

Dobrá rada pro lidi v karanténě.

Zkontrolujte si zprávy, ale nebojte se

Existuje mnoho důležitých informací a užitečných rad, ale přílišné zaměření na novinky může zabrat příliš mnoho vašeho každodenního života a způsobit vám starosti. Pokud chcete zůstat v obraze, používejte spolehlivé zdroje jako např Státní zdravotní ústav a web Helsenorge oraz Wataha.no.

. Vytvořte si během dne atmosféru

V domácí situaci je důležité vytvořit nové rutiny. Snažte se udržet normální cirkadiánní rytmus. Pro mnohé přispívá škola a práce k rutině, smyslu a bezpečí každodenního života. Najděte možné způsoby, jak udělat svou práci, pokud pracujete z domova. Je fajn být aktivní i prostřednictvím koníčků.

Zajistěte denní dávky fyzické aktivity a denního světla

Život v karanténě lze snadno charakterizovat sedavým vnitřním životním stylem. Fyzická aktivita, procházky v přírodě a denní světlo mají pozitivní vliv na psychiku a spánek. Při venkovních aktivitách dodržujte doporučení zdravotnických úřadů.

Zůstaňte společensky propojeni

I když jste v karanténě doma nebo v izolaci, můžete mluvit s ostatními na sociálních sítích a po telefonu. Pravidelně telefonujte, abyste zůstali v kontaktu, například s rodinou, přáteli a kolegy.

Mladší a starší děti mohou mít různé reakce na pobyt v domácí karanténě nebo izolaci. Někteří se mohou cítit vystresovaní, smutní, vyděšení, naštvaní nebo otrávení, zatímco jiní necítí bolest z karantény. Z některých vás bolí žaludek, hlava nebo jiné části těla a možná se divíte, že nejste nemocní.

Můžete se také obávat, že vaši rodiče nebo sourozenci jsou nemocní. Všechny tyto pocity jsou společné. A u většiny lidí se o těchto reakcích bude diskutovat. Může to však být výzva pro celou rodinu, když se takto změní každodenní život.

Víme, že existuje několik věcí, které si můžete užít, když jste v karanténě jako rodina s dětmi:

-Promluvte si s dětmi

Děti potřebují jasné informace o tom, proč jsou v karanténě nebo v izolaci a co pro sebe mohou udělat. Je důležité, aby děti věděly, že dělají vše pro to, aby zabránily infikování ostatních karanténou. Zeptejte se, co je zajímá, a dejte jasné odpovědi. Pamatujte, že děti rozumí více, než si myslíte. Děti se také mohou cítit provinile za danou situaci nebo mít velký strach. Nečekejte, až přijdou a zeptají se vás. Zeptejte se jich, co z informací a zpráv pochopili, a vysvětlete, co je zajímá.

Bezpečnost je nakažlivá

Když budete v bezpečí vy, budou v bezpečí i vaše děti. Když se děti bojí, potřebují pohodlí a péči. Zhluboka se nadechněte a najděte v sobě mír. Budujte sebevědomí rozpoznáním pocitů svého dítěte a pomozte mu vyrovnat se se všemi jeho emocemi. V této fázi mohou potřebovat větší trpělivost od dospělých.

Držte se postupů

I když nemůžete navštěvovat mateřskou školu nebo školu, je dobré mít každý den pravidelné aktivity – například vstávat a chodit spát v pravidelnou dobu, být fyzicky aktivní a dělat školní povinnosti. Zdravé, pravidelné stravování, spánek a fyzická aktivita snižují stres v těle u dětí i dospělých. Tyto postupy mohou být narušeny, když se děti bojí a/nebo jsou nemocné. Nenechávejte děti sedět samy s telefonem nebo tabletem. Je rozumné odložit počítač a telefon hodinu před spaním.

Kontakt s lidmi

Spojte se s přáteli a rodinou prostřednictvím sociálních sítí a telefonu. To je jak podpůrný čas, tak snižuje stres.

Dělejte, co vám vyhovuje

Dělejte věci, které vy a vaše rodina rádi děláte, jako je sledování filmů, čtení knih, poslech hudby nebo audioknih. Rodinný čas může být pozitivní, ale měli byste také respektovat, že děti mohou potřebovat být samy.