Silový trénink pro ženy – fakta a mýty
Mýtus 1: Nebudu zvedat činky, protože budu vypadat jako MUŽ!
- Hladina testosteronu je z velké části zodpovědná za nárůst svalové hmoty při zvedání závaží, u žen je asi 20x nižší než u mužů.
Cvičením se závažím zpevníte svaly a zeštíhlíte postavu a nebudete mít svaly jako chlap
Mýtus 2: Posilovací cvičení jsou nebezpečná a náchylná ke zranění.
Samozřejmě jako každý každodenní pohyb, který není prováděn správně!!
Posilování je bezpečné za předpokladu, že víte, jak cvik správně provádět a zvolíte vhodnou zátěž.
Na začátku vašeho dobrodružství s posilovnou stojí za to se přidat specialista, který vás naučí správnou techniku cvičení.
Mýtus 3: Posilovací cvičení mě nepřinutí zhubnout
Zda hubneme nebo přibíráme, závisí především na tom, kolik kcal denně přijmeme. Je to více nebo méně než potřebujeme.
Prostě silový trénink nám pomůže spálit až 1000 kcal v jednom sezení, takže správně zvolený trénink a výživa hodně pomohou v boji pro štíhlou postavu. Navíc trénink silový trénink zapojuje svaly v mnohem větší míře než je tomu u klasického kardio tréninku, takže vám vytvaruje postavu.
Mýtus 3: Ženy jsou příliš slabé na to, aby trénovaly se závažím.
Nesmysl... Posilování by mělo být šité na míru vašim momentálním možnostem, jde o proces rekompozice těla, kdy by se zátěž měla zvyšovat postupně!! Trénink s vahou vlastního těla nebo s TRX pásy je skvělým místem, kde začít.
skutečnost 1
Silový trénink zlepšuje vaši pohodu.
Silový trénink zvyšuje průtok krve do mozku a uvolňuje látky, jako jsou endorfiny (hormon štěstí).
skutečnost 2
Zlepšuje se silový trénink sebevědomí
Pravidelná aktivita také zlepšuje vaše vnímání sebe sama.
Lidé, kteří pravidelně cvičí, přiznávají, že jim trénink dodává sebevědomí. Už jen to, že se sebou „něco děláme“, je podle mě velmi povzbuzující
skutečnost 3
Při silovém tréninku spálíte další kalorie, ale také zrychlíte základní metabolismus. Čím vyšší je procento svalové hmoty v našem těle, tím rychlejší je náš metabolismus.
Shrnutí:
Cvičení s vlastní váhou není jen pro muže, tak si dejte šanci a vyzkoušejte to!!
Většina pochybností o chození do posilovny pramení ze stereotypů.
Zkuste pravidelně trénovat měsíc 3x týdně a bez systematického tréninku si už sami sebe neumíte představit
