Usein nopea elämäntapamme saa meidät kaipaamaan tärkeitä asioita, kuten aterioita ja niiden säännöllisyyttä. Tapahtuu, että päivän aikana emme syö niin paljon kuin pitäisi, ja vasta illalla, kun tunnemme olevansa erittäin nälkäisiä, sallimme itsellemme suuren illallisen perustelemalla tämän syömättä koko päivän.
hyvä uni
Raskaan päivän jälkeen on tärkeää saada hyvät yöunet ja se on todella rentouttava. Valitettavasti syöminen juuri ennen nukkumaanmenoa vaikuttaa erittäin negatiivisesti sen laatuun. Miksi aterian syöminen ennen nukkumaanmenoa vaikuttaa meihin kielteisesti? Unen aikana elimistö suorittaa erilaisia, erittäin tärkeitä toimintoja, jotka jäävät sivuun, kun tunnet olevansa kylläisiä, koska ruuansulatuksen tarve tulee ensin.
Maksamme kärsii
Tiedämme jo, että uni uudistaa kehoamme, mutta se myös korjaa ja kehittää terveitä kudoksia. Maksamme ja sen toiminta unen aikana ovat erittäin tärkeitä, sillä on tärkeä rooli taistelussa kehomme vieroitusta vastaan. Energiamme, joka pitäisi olla kokonaan omistettu edellä mainittuun toimintoon, kuluu valitettavasti kokonaan aineenvaihduntaan, joka tapahtuu kehossamme ennen nukkumaanmenoa syömisen vuoksi.
Ennen nukkumaanmenoa syömisen sivuvaikutukset
Jos tunnet itsesi väsyneeksi heti heräämisen jälkeen, se ei aina ole merkki liian vähäisestä unesta tai epämukavasta sängystä. Syöminen ennen nukkumaanmenoa voi myös aiheuttaa unettomuutta, väsymystä päivällä, mutta myös liikalihavuutta. Lisäksi on syytä mainita, että jos emme syö päivällistä ja menemme nukkumaan nälkäisinä, syömme todennäköisemmin aamulla tärkeimmän aterian, joka on aamiainen. Muuten päivämme alkaa vasta toisella aterialla.
Säännöllisyys
Säännöllinen ruokailu on erittäin tärkeä osa elämäämme. Tällaisen järjestelmän kehittäminen vaikuttaa myönteisesti terveyteemme ja sitä kautta hyvinvointiimme. Meidän tarvitsee vain syödä jopa 4-5 ateriaa päivässä, jotka syödään keskimäärin 3 tunnin välein.
Milloin on viimeinen ateria?
Joten milloin meidän pitäisi syödä illallista? Tietenkin kaikki riippuu päivittäisestä rytmistämme, ja kuten tiedämme, jokainen on erilainen. On kuitenkin tärkeää muistaa, että illallinen tulisi syödä enintään 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Lisäksi se ei saa sisältää runsaasti rasvoja eikä suuria määriä yksinkertaisia sokereita (makeisia, hedelmiä).
