Daugeliui mūsų nepatinka, ypač vaikystėje, nes jis žalias, beskonis, nes atrodo kaip žolė. Tinkamai paruošti špinatai yra nuostabaus skonio ir labai sveiki.
Špinatai ir jų kalorijos
Daugeliui žmonių ši problema yra labai svarbi, ypač laikantis dietos ir norint numesti kelis kilogramus. 100 gramų špinatų turime tik 23 kalorijas, taigi tai tikrai labai mažas skaičius. Žalia, jis puikiai tinka salotoms ar sumuštiniui. Špinatai yra panašūs į bulves, kurių labai bijome. Kodėl? Jų kalorijų kiekis priklauso nuo to, kaip ir su kuo jis bus vartojamas.
Taip pat skaitykite: Bulvės - ar tikrai turėtume jų vengti?
Špinatai apsaugo kepenis
Kepenys - organas, kuris yra didžiausias, tačiau tuo pat metu mums turėtų būti pats svarbiausias. Jis turi daug funkcijų, nuo kurių priklauso mūsų organų ir viso organizmo darbas. Špinatuose yra labai daug chlorofilo, kuris savo ruožtu turi savybę neutralizuoti įvairias neigiamas ir kenksmingas medžiagas, taip pat padeda jas pašalinti. Chlorofilas papildomai sumažina kepenų navikų riziką.
Taip pat skaitykite: Citrina - būtina turėti sveiką
Geras poveikis regėjimui
Jei mes esame žmonės, besiskundžiantys regėjimo problemomis, špinatai ir jų dideli kiekiai turėtų atsirasti mūsų kasdienėje mityboje. Jo sudėtyje gausu įvairių junginių iš karotinoidų šeimos. Tai, savo ruožtu, teigiamai veikia mūsų matomumą, ypač dėmės, kurios senstant blogėja.
Kūno atsparumo didinimas
Gražiame žaliame špinatų lape, kurį atrado arabai, randame daug maistinės vertės. Vitaminas K, kalcis, geležis, magnetas, manganas, folio rūgštis, vitaminas C ir daugelis kitų labai svarbių ir svarbių elementų, kurie teigiamai veikia mūsų sveikatą ir visą organizmą. Špinatai yra gryna sveikata, o visi juose esantys vitaminai ir maistinės medžiagos stiprina mūsų imunitetą.
