Anbefalinger i hjemmekarantene

Hjemmekarantene

Når du er i hjemmekarantene, bør du også være hjemme så lenge som mulig. Ikke gå på skole eller jobb. Du bør heller ikke være på lange reiser i inn- eller utland, eller bruke offentlig transport.

Unngå steder der det er vanskelig å holde avstand, og generelt sett ikke se etter offentlige steder som butikker, apotek og kafeer. I mangel av et alternativ kan du gå ut for å gjøre de nødvendige kjøpene i butikken.

Men hold deg 1-2 meter unna andre og unngå køer.

Du kan gå utenfor, men hold god avstand til andre.

Det er viktig å overvåke om de oppstår symptomer . Ved feber eller luftveissymptomer, hold deg hjemme.

Barn i karantene må ikke komme i kontakt med andre barn utenfor hjemmet.

Poenget er at du ikke bør smitte andre før du selv har utviklet symptomer, men det må også være praktisk mulig.

20. mars innførte regjeringen et forbud mot å overnatte utenfor kommunen. Les mer om det på regjeringens nettsted

Unntaket er personer i karantene som bor sammen med et familiemedlem som er isolert med det påviste koronaviruset.

Personer som er i karantene fordi de bor sammen med en som er bekreftet smittet, kan derfor overnatte på en hytte mens den smittede isolerer hjemme. Den smittede må holde seg hjemme mens andre personer i husstanden kan overnatte i sommerhuset.

Institute of Public Health (FHI) har sitt eget råd til personer i hjemmekarantene .

Institutt for folkehelse har oversatt informasjonen for personer som trenger å være hjemme på 26 forskjellige språk. Du finner dokumenter tutaj .

Husisolasjon

Hvis du har blitt diagnostisert med koronaviruset, må du være isolert.

Dette betyr at du må være hjemme hele tiden og ikke gå ut. Ideelt sett bør du holde deg to meter unna de du bor sammen med og ha eget rom og bad om mulig. Bruk dine egne baderomsartikler, inkludert ditt eget håndkle.

Du må være forsiktig med håndhygiene og hoste for ikke å risikere å smitte andre i hjemmet ditt. Det er også viktig å rengjøre huset ditt, spesielt på steder du besøker ofte.

De du bor med bør settes i karantene.

Isolasjonen fortsetter til en lege fastslår at du er smittsom, vanligvis 7 dager etter at du er helt helbredet. Institutt for folkehelse (FHI) har informasjon om kriteriene for fjerning av isolasjon.

Institute of Public Health (FHI) har sitt eget råd til mennesker isolert hjemme av koronaviruset .

Være i hjemmekarantene lub isolering kan være en stressende situasjon. Det er ofte angst, spenning, irritasjon, rastløshet og konsentrasjonsvansker. Mange blir triste, føler seg ensomme eller har problemer med å sove. For de fleste vil imidlertid karantenen og isolasjonsperioden gå bra, og eventuelle psykososiale reaksjoner vil være midlertidige.

Når noen blir plassert i hjemmekarantene eller isolert, endres hverdagen for hele familien. Det er ikke mulig å gå på jobb, skole, barnehage eller møte andre på samme måte som før. Dette resulterer ofte i mindre fysisk aktivitet, spiser mindre regelmessig og muligens mye mer søvn enn normalt. De fleste vil tilbringe mesteparten av tiden sin foran TV -en.

Gode ​​råd til personer i karantene.

Sjekk meldingene dine, men ikke bekymre deg

Det er mye viktig informasjon og nyttige råd, men overfokusering på nyhetsoppdateringer kan ta for mye plass i ditt daglige liv og forårsake bekymring. Hvis du vil holde deg informert, bruk pålitelige kilder som Nasjonalt folkehelseinstitutt og nettsted Helsenorge oraz Wataha.no.

. Skap en atmosfære i løpet av dagen

I en hjemlig situasjon blir det viktig å lage nye prosedyrer. Prøv å opprettholde en normal døgnrytme. For mange bidrar skole og arbeid til hverdagens rutine, mening og sikkerhet. Finn mulige måter å gjøre jobben din på hvis du jobber hjemmefra. Det er også hyggelig å være aktiv gjennom hobbyen din.

Gi daglige doser fysisk aktivitet og dagslys

Å bo i karantene er lett preget av en stillesittende innendørs livsstil. Fysisk aktivitet, turer i naturen og dagslys har en positiv effekt på psyken og søvnen. For friluftsliv, følg anbefalingene fra helsemyndigheten.

Opprettholde sosial kontakt

Selv om du er i hjemmekarantene eller isolert, kan du chatte med andre via sosiale medier og telefonen. Ring regelmessig for å holde kontakten, for eksempel med familie, venner og kolleger.

Yngre og eldre barn kan ha forskjellige reaksjoner på å være i hjemmekarantene eller isolert. Noen kan føle seg stresset, trist, redd, sint eller irritert, mens andre ikke føler smerten ved å bli satt i karantene. Noen deler av kroppen gjør vondt i magen, hodet eller andre deler av kroppen, og du kan lure på om du er syk.

Du kan også være bekymret for at foreldrene eller søsknene dine er syke. Alle disse følelsene er vanlige. Og for de fleste vil disse reaksjonene bli diskutert. Dette kan imidlertid være en utfordring for hele familien når hverdagen endres på denne måten.

Vi vet at det er flere ting du kan glede deg over når du er i karantene som en familie med barn:

- Snakk med barna

Barn trenger klar informasjon om hvorfor de blir satt i karantene eller isolert og hva de kan gjøre for seg selv. Det er viktig for barn å vite at de prøver å forhindre karantene som smitter andre. Spør hva de tenker og gi klare svar. Husk at barn forstår mer enn du tror. Barn kan også føle seg skyldige i denne situasjonen eller være veldig redde. Ikke vent til de kommer og spør deg. Spør hva de forstår fra informasjonen og nyhetene, og forklar hva de synes om.

Sikkerhet smitter

Når du er trygg, vil barna dine være trygge. Når barn er redde, trenger de trøst og omsorg. Pust dypt og finn roen i deg selv. Bygg selvtillit ved å gjenkjenne babyens følelser og hjelpe dem med å håndtere alle følelser. De kan trenge ekstra tålmodighet fra voksne på dette stadiet.

Hold deg til prosedyrene

Selv om du ikke kan gå i barnehage eller skole, er det hyggelig å ha faste aktiviteter hver dag - for eksempel å stå opp og gå til sengs til faste tider, være fysisk aktiv og gjøre skolearbeid. Sunne, vanlige måltider, søvn og mosjon reduserer stress i kroppen hos både barn og voksne. Disse prosedyrene kan forstyrres når barn er redde og / eller syke. Ikke la barna sitte alene med telefonen og nettbrettet. Det er lurt å sette datamaskinen og telefonen til side en time før sengetid.

Kontakt med mennesker

Få kontakt med venner og familie via sosiale medier og telefon. Det er både en støttende tid og det reduserer stress.

Gjør det som passer deg

Gjør ting du og familien din liker å gjøre, for eksempel å se på filmer, lese bøker, lytte til musikk eller lydbøker. Familietid kan være positivt, men du bør også respektere at barn kanskje må være alene.