Abonamentul la sală este prea scump și vrei să slăbești câteva kilograme sau poate nu există nicio posibilitate de a merge la fitness în locul în care locuiți? Alergatul este cel mai bun mod de a-ți îmbunătăți starea, de a pierde în greutate și de a te simți liber.
Cum să înceapă?
Începuturile pot fi dificile. Nu știm de câte ori pe săptămână ar trebui să ne antrenăm, cât să dureze, dacă este mai bine să alergăm dimineața sau poate seara? Cel mai important lucru este disponibilitatea și determinarea de a face antrenament regulat, pentru că numai atunci va aduce rezultate. Întrebarea „Cum să începi” este adesea pusă - trebuie doar să pleci din casă și să faci niște antrenament.
Ce trebuie amintit?
Mulți oameni consideră că alergatul este un sport foarte simplu. Ei minimizează tehnica de alergare, starea lor de sănătate și ceea ce se antrenează. Înainte de a începe să alergi, trebuie să ții minte câteva lucruri importante:
- Starea ta de sănătate ar trebui să îți permită să faci antrenamentul. Se spune că alergatul este un sport pentru toată lumea și 99% din acesta este adevărat, dar dacă aveți îndoieli, cel mai bine este să vă consultați medicul.
- Confortul antrenamentului efectuat este esențial. Înainte de a începe să alergi, nu uitați să alegeți încălțămintea potrivită. În prezent, veți găsi pe piață un număr mare de pantofi care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți antrenamentul. Un pantof greșit poate provoca multe răni.
- Dacă ești un alergător începător și nu știi dacă acest sport va deveni pasiunea ta, atunci nu ai nevoie de niciun gadget legat de acesta. La început, ieși din casă și începe să alergi. De-a lungul timpului, gadgeturile vă vor ajuta să implementați, de exemplu, planul intenționat, dar va fi timp pentru asta.
- Merită să-ți stabilești un obiectiv pentru că atunci este mai ușor să te motivezi. Amintiți-vă, totuși, că ar trebui să fie ceva real și măsurabil. Dacă vă stabiliți un plan prea ambițios la început, puteți pierde rapid dorința de a continua să alergați.
- Dacă sunteți un alergător începător, trebuie să vă amintiți să nu exagerați cu numărul de antrenamente și durata lor. Suma excesivă poate duce, de asemenea, la abandon.
. Începe imediat
Cu cât ne gândim mai mult la ceva, cu atât mai des renunțăm la idee. Alergarea este o disciplină sportivă foarte simplă, care nu necesită prea multă pregătire de la noi, iar costul acesteia nu este mare. Deci, dacă știți deja ce este important să începeți să alergați și doriți să o faceți, trebuie doar să găsiți momentul potrivit pentru antrenament, să setați numărul de zile pe săptămână, să găsiți un însoțitor sau să faceți antrenamentul singur și să mergeți la muncă.
