De multe ori, un stil de viață rapid înseamnă că evităm chestiuni importante pentru noi, cum ar fi masa și regularitatea acesteia. Se întâmplă ca în timpul zilei să nu mâncăm cât ar trebui și numai seara, simțindu-ne foarte flămânzi, ne permitem să luăm o cină mare, argumentând acest lucru prin a nu mânca toată ziua.
Vis frumos
După o zi grea, este important să dormiți bine și ca somnul să fie cu adevărat relaxant. Din păcate, calitatea sa este influențată foarte negativ de mâncare chiar înainte de culcare. De ce mâncarea unei mese înainte de culcare ne afectează negativ? În timpul somnului, corpul desfășoară diverse activități foarte importante, care sunt lăsate deoparte atunci când vă simțiți plin, deoarece nevoia de digestie este în primul rând.
Ficatul nostru suferă
Știm deja că somnul ne regenerează corpul, dar, de asemenea, repară și dezvoltă țesuturi sănătoase. Ficatul nostru și funcția sa în timpul somnului sunt foarte importante, joacă un rol important în lupta împotriva detoxifierii corpului nostru. Energia noastră, care ar trebui să fie dedicată în întregime funcției menționate mai sus, este, din păcate, în întregime dedicată metabolismului care are loc în corpul nostru datorită consumului înainte de culcare.
Efectele secundare ale consumului înainte de culcare
Dacă sunteți obosit imediat după trezire, nu este întotdeauna un semn de somn prea scurt sau un pat incomod. Mâncarea înainte de culcare poate duce, de asemenea, la a nu dormi suficient, oboseala în timpul zilei și obezitate. În plus, trebuie menționat faptul că, dacă nu luăm cina și ne culcăm senzația de foame, vom ajunge mai bine la cea mai importantă masă de dimineață, care este micul dejun. În caz contrar, ziua noastră va începe doar cu a doua masă.
Regularitate
Consumul regulat de mese este un aspect foarte important al vieții noastre. Dezvoltarea unui astfel de sistem are un efect pozitiv asupra sănătății și, în consecință, asupra bunăstării noastre. Este suficient pentru noi să mâncăm 4-5 mese pe zi, care vor fi luate în medie la fiecare 3 ore.
Când este ultima masă?
Deci, când ar trebui să luăm cina? Desigur, totul depinde de ritmurile noastre zilnice și, după cum știm, fiecare este diferit. Este important să ne amintim, totuși, că ar trebui să luăm cina cu cel mult 2-3 ore înainte de culcare. În plus, nu ar trebui să fie bogat în grăsimi și cantități mari de zaharuri simple (dulciuri, fructe).
