Факты и мифы о женских силовых тренировках
Миф 1: Я не буду поднимать тяжести, потому что буду выглядеть как ЛИЦО!
- Уровень тестостерона во многом отвечает за увеличение мышечной массы при поднятии тяжестей, у женщин он примерно в 20 раз ниже, чем у мужчин.
Занимаясь с отягощениями, вы укрепите свои мышцы и похудеете, и у вас не будет таких мышц, как у парня.
Миф 2: Опасные и травматичные силовые упражнения.
Конечно, как и любое повседневное движение, которое не выполняется должным образом !!
Силовые тренировки безопасны, пока вы умеете правильно выполнять упражнение, правильно подбираете нагрузку.
В начале вашего приключения в тренажерном зале стоит посетить специалист научит вас правильной технике выполнения упражнений.
Миф 3: силовые тренировки не заставят меня похудеть
Теряем мы или набираем вес, зависит главным образом от того, сколько ккал мы потребляем в день. Это больше или Меньше чем нам нужно.
Просто силовая тренировка поможет нам сжечь до 1000 ккал за один сеанс, поэтому правильно подобранные тренировки и питание очень помогут в борьбе для стройной фигуры. Более того, обучение силовые тренировки задействуют мышцы в гораздо большей степени чем в случае с классической кардиотренировкой, так она сформирует вашу фигуру.
Миф 3: женщины слишком слабы, чтобы тренироваться с отягощениями.
Ерунда ... Силовые тренировки нужно подбирать по имеющимся возможностям, это процесс перекомпоновки тела, при котором нагрузки надо увеличивать постепенно !! Тренировка с собственным весом или на кассетах TRX для начала подойдет.
Факт 1
Тренировки с отягощениями улучшают ваше самочувствие.
Упражнения с отягощениями увеличивают приток крови к мозгу, высвобождая такие вещества, как эндорфины (гормон счастья).
Факт 2
Силовые тренировки улучшают уверенность в себе
Регулярная деятельность также улучшает ваше самовосприятие.
Люди, которые регулярно тренируются, признают, что тренировки придают им уверенность в себе. На мой взгляд, сам факт, что «мы что-то делаем сами с собой», очень обнадеживает.
Факт 3
Во время силовых тренировок вы сжигаете лишние калории, но также ускоряете основной обмен веществ. Чем больше процент мышечной массы в нашем теле, тем быстрее происходит наше преобразование.
Дополнительная информация:
Тренировки с отягощениями предназначены не только для мужчин, так что дайте себе шанс и попробуйте !!
Большинство сомнений относительно посещения тренажерного зала являются стереотипными.
Старайтесь тренироваться регулярно в течение месяца 3 раза в неделю и вы не сможете представить себя без систематических тренировок.
