Ile tak naprawdę powinniśmy pić wody?

Często możemy się spotkać ze stwierdzeniem, że potencjalny człowiek powinien dostarczyć do organizmy od 2 do 2,5 litra płynów dziennie, aby nie dopuścić do odwodnienia. Nie ma jednak potwierdzenia naukowego, że te obliczenia są poprawne, ale przyjmuje się, że tyle mniej więcej potrzebujemy wody dziennie. Należy jednak pamiętać, że woda nie jest jedynie dostępna w plastikowych butelkach stojących na półce w sklepie, czy też kranie. Zatem gdzie jej jeszcze szukać?

Woda i jej źródła

Zapewne większość z Was lubi owoce i warzywa, więc dobra wiadomość jest taka, że to właśnie w nich znajdziecie bogate źródło wody. Ciekawostką jest fakt, że składają się one z ponad 80%-90% wody, dlatego też są idealnym składnikiem naszej diety, która pozwoli nawodnić nasz organizm, ale i dostarczyć mu przy okazji dużej dawki witam.

Czym zastąpić wodę?

Znając niezbędną ilość płynów jaką powinniśmy codziennie dostarczyć do naszego organizmu i wiedząc, że bogatym źródłem wody są warzywa i owoce, powinniśmy poznać te produkty, które mają jej w sobie najwięcej. Poniżej lista:

– Ananas 87 % wody
– Truskawki 92 % wody
– Grapefruit 91% wody
– Arbuz 92% wody
– Pomarańcza 87% wody
– Morele 85% wody
– Maliny 87% wody
– Melon 90% wody
– Brzoskwinia 89% wody
– Sałata 96% wody
– Ogórek 96% wody
– Brokuł 91% wody
– Marchew 88% wody
– Ziemniaki 85% wody

Zmiany w diecie

Każdy z nas wie, że picie wody jest niesamowicie ważnym elementem codziennej diety i dbania o organizm. Dzięki nawadnianiu nasze samopoczucie staje się lepsze, a skóra wygląda na młodszą. Należy pamiętać, że wyżej wymienione produkty to jedynie kolejne źródła niezbędnej dla naszego organizmu wody, nie powinniśmy jej jednak całkowicie nimi zastępować. Możemy jednak dzięki takim informacjom urozmaicać swoją dietę, aby dostarczała nam większej przyjemności.