Często szybki tryb życia powoduje, że omijamy istotne dla nas sprawy jakim jest posiłek i jego regularność. Zdarza się, że w ciągu dnia nie zjadamy tyle ile powinniśmy, a dopiero wieczorem, czując wielki głód, pozwalamy sobie na dużą kolację, argumentując to całodniowym nie jedzeniem.
Dobry sen
Po ciężkim dniu ważne jest aby się dobrze wyspać, i aby sen był naprawdę relaksujący. Niestety bardzo negatywny wpływ na jego jakość ma jedzenie chwilę przed położeniem się do łóżka. Dlaczego spożycie posiłku przed pójściem spać ma na nas negatywny wpływ? Organizm w trakcie snu wykonuje różne, bardzo ważne czynności, które w momencie uczucia sytości są odkładane na bok ponieważ na pierwszym miejscu pojawia się potrzeba trawienia.
Nasza wątroba cierpi
To, że sen regeneruje nasz organizm już wiemy, ale dodatkowo naprawia i rozwija zdrowe tkanki. Nasza wątroba i jej działanie w trakcie snu jest bardzo ważna, to właśnie ona zajmuje istotną rolę w walce z odtruwaniem naszego organizmu. Nasza energia, która powinna być w całości przeznaczana na wyżej wspomniane funkcję jest niestety w całości przeznaczana na metabolizm, który zachodzi w naszym organizmie z powodu zjedzenia przed snem.
Skutki uboczne jedzenia przed snem
Jeżeli towarzyszy Ci zmęczenie zaraz po przebudzeniu, to nie jest to zawsze oznaka zbyt krótkiego snu bądź niewygodnego łóżka. Efektem jedzenia przed snem może być również niewysypianie się, znużenie w ciągu dnia, ale i otyłość. Dodatkowo należy wspomnieć, że jeżeli nie zjemy kolacji i położymy się spać czując głód, chętniej rano sięgniemy po najważniejszy posiłek jakim jest śniadanie. W innym przypadku nasz dzień zacznie się dopiero od drugiego posiłku.
Regularność
Regularne spożywanie posiłków jest bardzo ważnym aspektem naszego życia. Wypracowanie takiego systemu wpływa pozytywnie na nasze zdrowie i co za tym idzie, samopoczucie. Wystarczy, że zjemy do 4-5 posiłków dziennie, które będą przyjmowane średnio co 3 godziny.
Kiedy ostatni posiłek?
Kiedy zatem powinniśmy jeść kolacje? Oczywiście wszystko zależy od naszego rytmy dnia, a każdy jak wiemy bywa inny. Ważne aby pamiętać jednak, że kolację powinniśmy zjeść maksymalnie na 2-3 godziny przed snem. Dodatkowo nie powinna być obfita w tłuszcze i duże ilości cukrów prostych (słodycze, owoce).
