Zalecenia w kwarantannie domowej

Kwarantanna domowa

Kiedy przebywasz w kwarantannie domowej, powinieneś również pozostać w domu tak długo, jak to możliwe. Nie chodź do szkoły ani do pracy. Nie powinieneś również odbywać dłuższych podróży w kraju lub za granicą ani korzystać z transportu publicznego.

Należy unikać miejsc, w których trudno jest zachować dystans, i na ogół nie należy szukać miejsc publicznych, takich jak sklepy, apteki i kawiarnie. W przypadku braku alternatywy możesz wyjść, aby wykonać niezbędne zakupy w sklepie.

Ale zachowaj 1-2 metry odległości od innych i unikaj kolejek.

Możesz wyjść na zewnątrz, ale zachować dobrą odległość od innych.

Ważne jest monitorowanie, czy występują objawy . W przypadku gorączki lub objawów ze strony układu oddechowego pozostań w domu.

Dzieci poddane kwarantannie nie mogą mieć kontaktu z innymi dziećmi poza domem.

Najważniejsze jest to, że nie powinieneś zarażać innych, zanim sam nie rozwiniesz objawów, ale musi to być również praktycznie wykonalne.

20 marca rząd nałożył zakaz nocowania poza swoją gminą. Przeczytaj więcej na ten temat na stronie rządowej

Wyjątek stanowią osoby w kwarantannie, które mieszkają z członkiem rodziny, który jest w izolacji z wykrytym koronawirusem.

Osoby przebywające w kwarantannie, ponieważ mieszkają z kimś, co do którego potwierdzono, że są zarażone, mogą zatem zostać na noc w kabinie w okresie, gdy zarażona osoba jest w izolacji w domu. Zarażona osoba musi pozostać w domu, podczas gdy inne osoby w gospodarstwie domowym mogą nocować w domku letniskowym.

Instytut Zdrowia Publicznego (FHI) ma własne porady dla osób przebywających w domowej kwarantannie .

Instytut Zdrowia Publicznego przetłumaczył informacje,dla osób które muszą pozostać w domu w 26 różnych językach. Dokumenty można znaleźć tutaj .

Izolacja domu

Jeśli zdiagnozowano koronawirusa, musisz być izolowany.

Oznacza to, że musisz pozostać w domu przez cały czas i nie wychodzić. Najlepiej powinieneś trzymać się dwa metry dalej od tych, z którymi mieszkasz i mieć swój pokój i łazienkę, jeśli to możliwe. Używaj własnych artykułów łazienkowych, w tym własnego ręcznika.

Musisz uważać na higienę rąk i kaszel, aby nie narażać na zarażenia innych w domu. Ważne jest również częste sprzątanie domu, szczególnie w miejscach, do których często się wybierasz.

Tych, z którymi mieszkasz, należy poddać kwarantannie.

Izolacja trwa, dopóki lekarz nie stwierdzi, że jesteś zakaźny, zwykle 7 dni po tym, jak jesteś całkowicie zdrowy. Instytut Zdrowia Publicznego (FHI) posiada informacje na temat kryteriów zniesienia izolacji.

Instytut Zdrowia Publicznego (FHI) ma własne porady dla osób izolowanych w domu przez koronawirusa .

Przebywanie w kwarantannie domowej lub izolacji może być stresującą sytuacją. Często zdarza się lęk, napięcie, zirytowanie, niepokój i trudności z koncentracją. Wielu staje się smutnych, czuje się samotnych lub ma problemy ze snem. Jednak dla większości okres kwarantanny i izolacji będzie przebiegał dobrze, a wszelkie reakcje psychospołeczne będą przejściowe.

Kiedy ktoś zostaje poddany kwarantannie domowej lub w izolacji, życie codzienne zmienia się dla całej rodziny. Nie można iść do pracy, szkoły, przedszkola lub spotkać się z innymi w taki sam sposób jak wcześniej. Często powoduje to mniejszą aktywność fizyczną, mniej regularne jedzenie i być może dużo więcej snu niż normalnie. Większość spędzi większość czasu przed telewizorem.

Dobre rady dla ludzi w kwarantannie.

Sprawdzaj wiadomości, ale nie przejmuj się

Istnieje wiele ważnych informacji i pomocnych porad, ale nadmierne skupianie się na aktualizacjach wiadomości może zajmować zbyt dużo miejsca w codziennym życiu i powodować zmartwienia. Jeśli chcesz być na bieżąco, skorzystaj z wiarygodnych źródeł, takich jak Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego i strona internetowa Helsenorge oraz Wataha.no.

. Stwórz atmosferę w ciągu dnia

W sytuacji domowej ważne staje się tworzenie nowych procedur. Staraj się utrzymywać normalny rytm dobowy. Dla wielu szkoła i praca przyczyniają się do rutyny, znaczenia i bezpieczeństwa codziennego życia. Znajdź możliwe sposoby wykonywania pracy, jeśli pracujesz w domu. Miło jest także być aktywnym poprzez hobby.

Zapewnij dzienne dawki aktywności fizycznej i światła dziennego

Życie w kwarantannie można łatwo scharakteryzować przez siedzący tryb życia w pomieszczeniu. Aktywność fizyczna, spacery w przyrodzie i światło dzienne pozytywnie wpływają na psychikę i sen. W przypadku zajęć na świeżym powietrzu postępuj zgodnie z zaleceniami urzędu zdrowia.

Utrzymuj kontakt społeczny

Nawet jeśli przebywasz w domowej kwarantannie lub jesteś w izolacji, możesz rozmawiać z innymi za pośrednictwem mediów społecznościowych i telefonu. Umawiaj się na regularne rozmowy, aby pozostać w kontakcie, na przykład z rodziną, przyjaciółmi, i kolegami.

Młodsze i starsze dzieci mogą mieć różne reakcje na przebywanie w domowej kwarantannie lub w izolacji. Niektórzy mogą czuć się zestresowani, smutni, przestraszeni, wściekli lub zirytowani, podczas gdy inni nie odczuwają bólu związanego z poddaniem ich kwarantannie. Niektóre boli brzuch, głowa lub inne części ciała i możesz się zastanawiać, czy jesteś chory.

Możesz również obawiać się, że twoi rodzice lub rodzeństwo są chore. Wszystkie te uczucia są powszechne. I dla większości ludzi te reakcje zostaną omówione. Może to jednak stanowić wyzwanie dla całej rodziny, gdy życie codzienne zmienia się w ten sposób.

Wiemy, że jest kilka rzeczy, które mogą być przyjemne, gdy jesteś w kwarantannie jako rodzina z dziećmi:

-Porozmawiaj z dziećmi

Dzieci potrzebują zrozumiałych informacji o tym, dlaczego są poddawane kwarantannie lub izolowane oraz co mogą zrobić dla siebie. Ważne jest, aby dzieci wiedziały, że dokładają starań, aby zapobiec zarażeniu innych przez kwarantannę. Zapytaj, nad czym się zastanawiają, i daj jasne odpowiedzi. Pamiętaj, że dzieci rozumieją więcej, niż myślisz. Dzieci mogą również czuć się winne z powodu tej sytuacji lub bardzo się bać. Nie czekaj, aż przyjdą i cię spytają. Zapytaj, co zrozumiały z informacji i wiadomości, i wytłumacz to nad czym się zastanawiają.

Bezpieczeństwo jest zaraźliwe

Kiedy będziesz bezpieczny, twoje dzieci będą bezpieczne. Kiedy dzieci się boją, potrzebują wygody i opieki. Weź głęboki oddech i znajdź w sobie spokój. Buduj pewność siebie, rozpoznając uczucia dziecka i pomóż mu poradzić sobie ze wszystkimi emocjami. Na tym etapie mogą potrzebować dodatkowej cierpliwości od dorosłych.

Trzymaj się procedur

Chociaż nie możesz uczęszczać do przedszkola lub szkoły, dobrze jest mieć regularne zajęcia każdego dnia – takie jak wstawanie i kładzenie się do łóżka o regularnych porach, aktywność fizyczna i wykonywanie zadań szkolnych. Zdrowe, regularne posiłki, sen i aktywność fizyczna zmniejszają stres w ciele zarówno u dzieci, jak i dorosłych. Procedury te mogą być zakłócane, gdy dzieci są przestraszone i / lub chore. Nie dopuszczaj aby dzieci siedziały w samotności z telefonem i tabletem. Rozsądnie jest odłożyć komputer i telefon na godzinę przed snem.

Kontakt z ludźmi

Połącz się z przyjaciółmi i rodziną za pośrednictwem mediów społecznościowych i telefonu. Jest to zarówno wspierający czas, i zmniejsza stres.

Rób, co Ci odpowiada

Rób rzeczy, które Ty i Twoja rodzina lubicie robić, takie jak oglądanie filmów, czytanie książek, słuchanie muzyki lub książki audio. Czas w rodzinie może być pozytywny, ale należy również szanować, że dzieci mogą potrzebować bycia samemu.