Spánek je spolu s jídlem a pitím jednou ze základních lidských potřeb. Dostatek spánku je nezbytný pro správné fungování těla, fyzického i psychického. Nebo možná nevíte, že 1/3 života trávíme spánkem. To je hodně, a proto zlehčování tohoto časového prostoru v našich životech nemůže zůstat bez povšimnutí pro naše zdraví.
Je třeba říci, že poruchou spánku je pozdní usínání po mnoha hodinách v posteli, noční probouzení (i vícenásobné), ale také obtížné probouzení, tedy efekt únavy, který provází mnoho lidí a nedokážou jej správně pojmenovat. . Příliš dlouhý spánek také vyžaduje pozornost a činnost, protože je to také porucha.
Od té doby, co pomáhám lidem s takovými neduhy, se držím zásady: starám se o své každodenní návyky a implementuji bioelektrody Lifewave, abych účinně stimuloval tělo k nápravě situace. Nejlepší výsledky jsem zaznamenal po použití Silent Night, Aeon, Alavida a X39. Více o Lifewave: https://lifewave.com/pablopaches
Ale přečtěte si článek, protože tam najdete spoustu tipů, které můžete bezplatně implementovat.
Proč je spánek tak důležitý?
Co nám to dá, když to dobře praktikujeme?
- Odpočinek a regenerace: Během spánku naše tělo odpočívá a regeneruje se. Mozek zpracovává informace shromážděné během dne a tělo opravuje poškozené buňky. Každý den v souladu s tzv Naše těla provádějí regenerační procesy v průběhu každodenního cyklu.
- Posílení imunity: Spánek posiluje náš imunitní systém, který nás pomáhá chránit před nemocemi. Přemýšlejte o tom, už jste někdy onemocněli, když jste byli unavení a nevyspalí?
- Zlepšené kognitivní funkce: Spánek zlepšuje naši paměť, koncentraci a schopnost učení. To je velmi zřejmý, ale velmi přehlížený bod. Ale jedna věc je, když selžete večer před zkouškou, protože jste se pilně učili... a druhá věc je, když jsou vaše poruchy spánku na denním pořádku. Jak můžete pracovat, být efektivní a spokojení sami se sebou, když každý den začínáte s nedostatkem energie a váš mozek zachraňuje situaci.
- Emocionální regulace: Spánek nám pomáhá regulovat naše emoce a předcházet problémům s duševním zdravím. Zde si pravděpodobně mnoho lidí nevšimne přímé souvislosti, ale existuje. Podrážděnost, nedostatek trpělivosti, agresivní reakce na rodinu či spolupracovníky jsou začátky, které mohou vést i k vážným depresím. Vaše emoce souvisejí i s hormonálním systémem, takže se toho tady hodně děje happening (samozřejmě je to špatné, když se nestaráte o spánek)
- Řízení hmotnosti: Nedostatek spánku může vést ke zvýšené chuti k jídlu a přibývání na váze. Je také možné, že jsem vás zde překvapil, ale... nestabilní hormonální systém je situace, kdy si mnoho žen (a mužů také) stěžuje na přibírání. Téma je širší, jen zde signalizuji důležitost věci.
- A mohl bych najít i pár dalších důvodů, ale pokud se na tyto zaměříte a najdete v nich svou motivaci, stačí... tak můj článek splní svůj účel.
Co způsobuje poruchy spánku?
- Stres: Stres je jednou z nejčastějších příčin problémů se spánkem. Žijeme ve světě, kde množství podnětů, kterými jsme bombardováni, přesahuje naši schopnost se bránit. Navíc ten shon a životní styl, jak nám bylo řečeno, abychom byli vždy krásní, připravení, dost dobří a aktivní. Zvyšuje hladinu kortizolu a adrenalinu. Poruchy tvorby dalších hormonů, fungování našich vnitřních orgánů a, co je důležité, vznik mnoha zánět v těle, které jsou zase genezí mnoha nemocí.
- Nedostatek melatoninu nebo jiných mikro-makrosloučenin: Není žádným tajemstvím, že lidé, kteří hlásí problémy se spánkem, jsou první radou, kterou dostanou od lékaře, předpis na „melatoninové“ tablety. Jeho úroveň tedy je důležitý prvek. Nejsem však příznivcem pilulek a nedoporučuji vám je....
- Nevhodné spánkové návyky: Nevhodné spánkové návyky jako nepravidelná doba spánku, užívání elektronická zařízení před spaním nebo konzumace kofeinu před spaním nebo jídlem může také způsobit problémy se spánkem.
- Práce na směny nebo noční práce – již bylo vědecky prokázáno, že u lidé profesně zatíženi noční prací nebo shift, celý systém je mimo kontrolu. Nebudete moci spát bezesné noci během dne... ani nikdy poté. A tyto studie ukazují, že u těchto lidí riziko rakoviny je vysoké úroveň. Je jen na vás, co s těmito informacemi uděláte.
- Bolest - trpíte-li bolestí, je pro vás obtížné dobře spát, pokud si s ní nevíte rady, chronická bolest vám naruší kvalitu spánku... Takže někdy, abyste zlepšili spánek, musíte se správným způsobem věnovat jiným tématům,
- Nemoci: Problémy se spánkem mohou způsobit i některá onemocnění, jako je deprese, úzkost nebo onemocnění štítné žlázy. Je to uzavřený kruh, situace, která často nemá řešení. Buď špatný spánek způsobuje nemoc, nebo nemoc může způsobit špatný spánek.
Jak rychleji usnout a probudit se svěží
Rychlé tipy hned! K představení ode dneška!
- Dodržujte pravidelnou dobu spánku: Snažte se chodit spát a probouzet se každý den ve stejnou dobu, a to i o víkendech. A ujistěte se, že máte pro sebe dokonalé množství spánku.
- Vytvořte si relaxační atmosféru před spaním: Vypněte elektronická zařízení hodinu před spaním (modré světlo je mocný nepřítel, o kterém budu mluvit jindy), vypněte router doma na noc, relaxujte oblíbeným způsobem čtením knihy, dělat meditaci nebo se koupat.
- Vyhněte se kofeinu a alkoholu před spaním: Kofein a alkohol mohou ztížit usínání.
- Nejezte alespoň 3 hodiny před spaním... Nebudu to tady rozvádět, asi víte, co tím myslím.
- Dbejte na vhodnou teplotu v ložnici: Ložnice by měla být tmavá, tichá a chladná. Měli byste ale být v teple, takže vyvětraná ložnice a ponožky jsou OK.
- Pravidelně cvičte: Pravidelné cvičení může zlepšit kvalitu vašeho spánku. Za pravidelné cvičení můžete považovat chůzi, jízdu na kole nebo trénink v posilovně. Každý si ho vybere podle sebe a svých potřeb, ale náš lymfatický systém potřebuje pohyb, protože jej uvádí do činnosti. Pokud se nehýbete, toxiny zůstávají ve vašem těle.
- Poraďte se s lékařem nebo jiným terapeutem: Pokud máte problémy se spánkem, které přetrvávají, poraďte se s někým, kdo vám může pomoci. Někdy vás tento krok dělí od lepšího života.
Spánek je nezbytný pro naše zdraví a dobrý pohodu. Zajištěním vhodného množství a kvality spánku můžeme zajistit naše zdraví a homeostázu.
Co když existuje přírodní a bezpečné řešení bez chemie a vedlejší efekty?!!
V dětství jste měli v těle spoustu látky zvané melatonin. Proto jste měli krásné, jasné a barevné sny... co kdybyste měli technologii, která to dokáže?
Tichá noc je produkt vytvořený pro lidi trpící nespavostí, krátkým spánkem, zhoršenou regenerací při normálním spánku a nezávislí odborníci svorně potvrzují, že je účinnější než jakýkoli prášek na spaní!!!
Tichá noc vám však může pomoci i k lepšímu spánku. Pokud spíte více než 7-8 hodin denně a máte neustále nedostatek spánku, může tento produkt zkrátit váš spánek a zároveň se budete cítit odpočatější. Je to proto, že snižuje mozkové vlny, což vám umožňuje vstoupit do hlubšího a regeneračního spánku, a také pomáhá regulovat melatonin v těle. Většina lidí po použití náplastí znovu snila a jejich spánek byl konečně regenerační.
LEPŠÍ KVALITA SPÁNKU – Tichá noc
Jedná se o mimořádný produkt. Byl vyvinut pomocí nanotechnologie LifeWave®. Je určen pro lidi, kteří mají problémy s nespavostí, lehkým spánkem, nočním zmítáním, mentální hyperaktivitou nebo stavy souvisejícími se stresem (jako je úzkost nebo nervozita). Jeho výhody však mohou zajímat i každého, kdo si chce užít hlubší a regenerační spánek. Dá nám to příležitost vstát ráno s novou energií, než zazvoní budík!
Nezávislý vědecký výzkum produktu Silent Nights® vedený světoznámým vědcem prof. Thomas H. Budzynski zdokumentoval jeho mimořádné vlastnosti snižování mozkových vln do alfa stavu zcela přirozeným a bezpečným způsobem. Mnoho uživatelů používajících Silent Nights® mělo pocit, že se jejich potřeba spánku snížila o 1,5 hodiny, jejich sny se staly živějšími a jasnějšími a ráno se jim mnohem snáze vstávalo.
Přesvědčte se sami, jak může produkt Lifewave® Silent Nights® díky využití nanotechnologie přirozeně a zcela bezpečně zlepšit váš spánek a podpořit tak samoregenerační procesy vašeho těla. A to vše bez vedlejších účinků, protože do těla neproniká žádná chemická látka
Další informace a formace naleznete na stránkách výrobce : https://lifewave.com/pablopaches
Jsem v Askimu a spolu s mojí partnerkou Marlenou Vám můžeme nabídnout zdravotní konzultace a vybrat vhodnou terapii. Marlena je také masérka, manuální terapeutka a má hyperbarickou kapsli, což je také velmi účinný prvek terapie, kterou vám můžeme nabídnout.
Pavel Perkowski
