Sen jest jedną z podstawowych potrzeb człowieka, obok jedzenia i picia. Odpowiednia ilość snu jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, zarówno fizycznego, jak i psychicznego. A może nie wiesz, że przesypiamy 1/3 czasy swojego życia. To sporo i dlatego bagatelizowanie tej przestrzeni czasu naszego życia nie może być niezauważona dla zdrowia.
Trzeba powiedzieć że zaburzeniem snu jest późne zasypianie po wielu godzinach w łóżku, wybudzanie się w nocy (nawet kilka razy) ale i trudne budzenie, czyli efekt poczucia zmęczenia jaki towarzyszy wielu osobom a nie potrafią tego poprawnie nazwać. Spanie za długie również wymaga uwagi i działania, bo też jest zaburzeniem.
Od czasu jak pomagam ludziom z takimi dolegliwościami trzymam się zasady: robię porządek z codziennymi nawykami oraz wdrażam bioelektrody Lifewave aby skutecznie poruszyć organizm do naprawy sytuacji. Najlepsze efekty zauważyłem po zastosowaniu Silent Night, Aeon, Alavida oraz X39. Więcej o Lifewave : https://lifewave.com/pablopaches
Ale przeczytaj artykuł bo tam znajdziesz sporo wskazówek jakie wprowadzisz bez kosztów.
Dlaczego sen jest tak ważny?
Co nam daje jeśli go dobrze praktykujemy ?
- Odpoczynek i regeneracja: Podczas snu nasz organizm odpoczywa i regeneruje się. Mózg przetwarza informacje zebrane w ciągu dnia, a ciało naprawia uszkodzone komórki. Każdego dnia zgodnie z tzw. cyklem dobowym nasze ciała przeprowadzają procesy regeneracyjne.
- Wzmocnienie odporności: Sen wzmacnia nasz układ odpornościowy, co pomaga nam chronić się przed chorobami. Zastanów się, czy czasem nie zdarzyło Ci się rozchorować kiedy byłeś zmęczony i niewyspany ?
- Poprawa funkcji poznawczych: Sen poprawia naszą pamięć, koncentrację i zdolność uczenia się. To bardzo oczywista ale bardzo pomijana kwestia. Ale co innego jeśli zawalisz noc przed egzaminem bo uczyłeś się do oporu… a co innego jeśli Twoje zaburzenia snu to codzienność. Ja pracować, być efektywnym i zadowolonym z siebie jeśli każdy dzień zaczynasz od braków energetycznych a Twój mózg ratuje sytuacje.
- Regulacja emocji: Sen pomaga nam regulować nasze emocje i zapobiegać problemom ze zdrowiem psychicznym. Tutaj pewnie wiele osób nie zauważy bezpośredniej korelacji a jednak. Rozdrażnienie, brak cierpliwości, agresywne reakcje do rodziny lub współpracowników to początek jaki może nawet doprowadzić do poważnej depresji. Twoje emocja są też związane z układem hormonalnym więc tutaj dużo się dzieje (oczywiście złego kiedy nie dbasz o sen)
- Kontrola wagi: Niedobór snu może prowadzić do zwiększenia apetytu i przyrostu masy ciała. Tutaj również możliwe że Ciebie zaskoczyłem ale… rozchwiany układ hormonalny to sytuacja w której wiele kobiet (i mężczyzn też) skarży się na przybierające kilogramy. Temat jest szerszy, ja tutaj tylko sygnalizuję ważność sprawy.
- I mógłbym znaleźć jeszcze kilka innych powodów ale jeśli skupisz się na tych i znajdziesz w nich swoją motywację to wystarczy… to mój artykuł spełni swoją rolę.
Co wywołuje zaburzenia snu?
- Stres: Stres jest jedną z najczęstszych przyczyn problemów ze snem. Żyjemy w świecie gdzie ilość bodźców jakimi jesteśmy bombardowani wykracza poza nasze możliwości obrony. Do tego pęd życia i wmówiony nam styl życia w którym mamy zawsze być piękni, gotowi, wystarczająco dobrzy, aktywni. Powoduje podniesienie poziomu kortyzolu i adrenaliny. Zaburzenia w produkcji innych hormonów, działania naszych narządów wewnętrznych i co ważne powstanie wielu stanów zapalnych w ciele, które w konsekwencji są genezą wielu chorób.
- Brak melatoniny lub innych mikro, makrozwiązków : Nie jest tajemnicą, że osoby jakie zgłaszają problemy ze snem pierwszą radę jaką dostają od lekarza to recepta na tabletki z „melatoniną”. Czyli jej poziom jest ważnym elementem. Natomiast nie jestem fanem tabletek i ja ich Tobie nie polecam….
- Nieodpowiednie nawyki snu: Niewłaściwe nawyki snu, takie jak nieregularne godziny snu, używanie urządzeń elektronicznych przed snem lub spożywanie kofeiny przed snem lub jedzenie, mogą również powodować problemy ze snem.
- Praca zmianowa lub na noc – to już udowodnione naukowo, że u osób zawodowo obarczonych nocną pracą lub zmianową cały system jest rozregulowany. Nieprzespanych nocy nie da się odespać w dzień … ani nigdy już potem. I te badania pokazują, że u tych osób zagrożenie chorobą onkologiczną jest na wysokim poziomie. Co zrobisz z tą informacją, decyzja zależy od Ciebie.
- Ból – jeśli cierpisz na ból to trudno Ci dobrze spać, jeśli nie poradzisz sobie z nim to będziesz przewlekłym bólem zaburzał jakość swojego snu…. Więc czasami aby polepszyć sen trzeba zająć się innymi tematami w odpowiedni sposób,
- Choroby: Niektóre choroby, takie jak depresja, lęk lub choroby tarczycy, mogą również powodować problemy ze snem. To zamknięte koło, sytuacja często „bez wyjścia”. Albo zły sen wywołuje chorobę albo choroba może wywołać zły sen.
Jak szybciej zasypiać i budzić się wypoczętym
Szybkie rady na już ! Do wprowadzenia od dziś !
- Zadbaj o regularne godziny snu: Staraj się chodzić spać i wstawać o tej samej porze każdego dnia, nawet w weekendy. I dopilnować idealnej dla siebie długości snu.
- Stwórz relaksującą atmosferę przed snem: Wyłącz urządzenia elektroniczne na godzinę przed snem (niebieskie światło jest potężnym wrogiem o jakim opowiem kiedy indziej), wyłącz router w domu na noc, zrelaksuj się w swój ulubiony sposób czytając książkę, robiąc medytację lub biorąc kąpiel.
- Unikaj kofeiny i alkoholu przed snem: Kofeina i alkohol mogą utrudniać zasypianie.
- Nie jedz na min. 3 godziny przed snem… nie będę się tutaj rozwijał pewnie wiesz o co chodzi.
- Zadbaj o odpowiednią temperaturę w sypialni: Sypialnia powinna być ciemna, cicha i chłodna. Ale Tobie powinno być ciepło więc wywietrzona sypialnia i skarpetki są OK.
- Regularnie ćwicz: Regularne ćwiczenia mogą poprawić jakość snu. Za regularny ruch możesz potraktować spacer, rower lub trening na siłowni. Każdy dobiera to do siebie i swoich potrzeb ale nasz układ limfatyczny potrzebuje ruchu bo on go wprowadza w działanie. Jeśli się nie ruszasz toksyny zalegają Twoje ciało.
- Skonsultuj się z lekarzem lub innym terapeutą: Jeśli masz problemy ze snem, które nie ustępują, skonsultuj się z osobą jaka może Ci pomóc. Czasami ten krok dzieli Ciebie przed lepszym życiem.
Sen jest niezbędny dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. Dbając o odpowiednią ilość i jakość snu, możemy zapewnić sobie zdrowie i homeostazę.
A co jeśli istnieje naturalne i bezpieczne rozwiązanie bez chemii i skutków ubocznych?!!
Jako dziecko miałeś w swoim ciele dużo substancji o nazwie melatonina. To właśnie dlatego miałeś piękne, wyraźne i kolorowe sny… a co jeśli miałbyś technologię, która to potrafi?
Silent Night to produkt stworzony dla ludzi cierpiących na bezsenność, krótkosenność, upośledzoną regenerację podczas normalnego snu, a niezależni eksperci jednogłośnie potwierdzają, że jest on skuteczniejszy niż jakakolwiek tabletka nasenna!!!
Natomiast Silent Night może również pomóc lepiej się wysypiać. Jeśli śpisz więcej niż 7-8 godzin dziennie i ciągle chodzisz niewyspany ten produkt może skrócić Twój sen powodując jednocześnie, że będziesz bardziej wypoczęty. Dzieje się tak ponieważ obniża on fale mózgowe pozwalając wejść w głębszy i bardziej regenerujący sen oraz przyczynia się również do regulacji melatoniny w ciele. Większość osób po zastosowaniu plastrów znowu śniła, a ich sen był wreszcie regenerujący.
LEPSZA JAKOŚĆ SNU – Silent Night
To produkt niezwykły. Został opracowany za pomocą nanotechnologii LifeWave®. Jest kierowany dla osób, które mają problemy z bezsennością, płytkim snem, nocnym wierceniem się, nadaktywnością umysłową lub stanami związanymi ze stresem (takimi jak niepokój czy nerwowość). Jednak korzyści jakie niesie ze sobą mogą zainteresować również każdego, kto chce cieszyć się głębszym i bardziej regenerującym snem. Da nam możliwości aby wstawać z samego rana z nowymi pokładami energii zanim zadzwoni budzik!
Niezależne badania naukowe nad produktem Silent Nights® przeprowadzone przez światowej sławy naukowca prof. Thomasa H. Budzynskiego udokumentowały jego niezwykłe właściwości obniżania fali mózgowych do stanu alfa w całkowicie naturalny i bezpieczny sposób. Wielu użytkowników używających Silent Nights® poczuło, że ich zapotrzebowanie na sen zmniejszyło się o 1,5 godziny, sny stały się bardziej żywe i wyraźne oraz o wiele łatwiej przychodziło im wstawanie z samego rana.
Przekonaj się na sobie w jaki sposób produkt Lifewave® Silent Nights® dzięki wykorzystaniu nanotechnologii może w naturalny i całkowicie bezpieczny sposób polepszyć twój sen wspomagając dzięki temu procesy samo regeneracji Twojego organizmu. A to wszystko bez skutków ubocznych ponieważ żadna substancja chemiczna nie wnika w ciało
Dodatkowe i formacje znajdziesz na stronie producenta : https://lifewave.com/pablopaches
Jestem w Askim i razem z moją partnerką Marleną możemy zaoferować Ci konsultacje zdrowotną i dobranie odpowiedniej terapii. Marlena jest również masażystką, terapeutką manualną i ma w posiadaniu kapsułę hiperbaryczną jaka stanowi też bardzo skuteczny element terapii jaką możemy Ci zaproponować.
Paweł Perkowski
