Hvor meget vand skal vi egentlig drikke?
Vi hører ofte udtalelsen om, at en potentiel person bør give deres krop 2 til 2,5 liter væske om dagen for at forhindre dehydrering. Der er dog ingen videnskabelig bekræftelse på, at disse beregninger er korrekte, men det antages, at det er cirka hvor meget vand vi har brug for pr. Man skal dog huske på, at vand ikke kun fås i plastikflasker, der står på en hylde i en butik eller ved en hane. Så hvor kan du ellers lede efter det?
Vand og dets kilder
De fleste af jer kan sikkert godt lide frugt og grøntsager, så den gode nyhed er, at de er en rig kilde til vand. En interessant kendsgerning er, at de består af over 80%-90% vand, hvorfor de er en ideel komponent i vores kost, som vil give os mulighed for at hydrere vores krop, men også give den en stor dosis vitaminer.
Hvad kan jeg erstatte vand med?
Ved at kende den nødvendige mængde væske, som vi bør give vores krop hver dag, og ved at grøntsager og frugter er rige kilder til vand, bør vi lære om de produkter, der indeholder mest af det. Nedenfor er listen:
– Ananas 87% vand
– Jordbær 92% vand
– Grapefrugt 91% vand
– Vandmelon 92% vand
– Orange 87% vand
– Abrikoser 85% vand
– Hindbær 87% vand
– Melon 90% vand
– Fersken 89% vand
– Salat 96% vand
– Agurk 96% vand
– Broccoli 91% vand
– Gulerod 88% vand
– Kartofler 85% vand
Ændringer i kosten
Hver af os ved, at drikkevand er et ekstremt vigtigt element i vores daglige kost og kropspleje. Takket være hydrering bliver vores velvære bedre og huden ser yngre ud. Husk, at de ovennævnte produkter kun er andre kilder til vand, der er nødvendige for vores krop, men vi bør ikke erstatte det fuldstændigt. Men takket være sådanne oplysninger kan vi diversificere vores kost for at gøre det mere behageligt.
