Kolik vody bychom měli skutečně vypít?

Často slýcháme tvrzení, že potenciální člověk by měl svému tělu zajistit 2 až 2,5 litru tekutin denně, aby nedocházelo k dehydrataci. Neexistuje však žádné vědecké potvrzení, že tyto výpočty jsou správné, ale předpokládá se, že přibližně tolik vody denně potřebujeme. Je však třeba připomenout, že voda není k dispozici pouze v plastových lahvích stojících na polici v obchodě nebo na kohoutku. Kde jinde to tedy můžete hledat?

Voda a její zdroje

Většina z vás má pravděpodobně ráda ovoce a zeleninu, takže dobrou zprávou je, že jsou bohatým zdrojem vody. Zajímavostí je, že se skládají z více než 80%-90% vody, a proto jsou ideální složkou naší stravy, která nám umožní tělo hydratovat, ale také mu dodat velkou dávku vitamínů.

Čím mohu nahradit vodu?

S vědomím potřebného množství tekutin, které bychom měli svému tělu každý den poskytnout a s vědomím, že zelenina a ovoce jsou bohatým zdrojem vody, bychom se měli dozvědět o produktech, které jí obsahují nejvíce. Níže je seznam:

– Ananas 87 % vody
– Jahody 92 % vody
- Grapefruit 91% voda
– Meloun 92 % vody
– Pomeranč 87 % vody
– Meruňky 85 % vody
– Maliny 87 % vody
- Meloun 90% vody
– Broskev 89 % vody
- Salát 96% voda
– okurka 96% voda
– Brokolice 91% voda
– Mrkev 88 % vody
– Brambory 85 % vody

Změny ve stravě

Každý z nás ví, že pitná voda je nesmírně důležitým prvkem naší každodenní stravy a péče o tělo. Díky hydrataci se naše pohoda zlepšuje a pleť vypadá mladší. Pamatujte, že výše uvedené produkty jsou pouze dalšími zdroji vody nezbytnými pro naše tělo, ale neměli bychom ji nahrazovat úplně. Díky takovým informacím si však můžeme jídelníček zpestřit, aby byl příjemnější.