Unser schneller Lebensstil führt oft dazu, dass wir wichtige Dinge wie Mahlzeiten und deren Regelmäßigkeit verpassen. Es kommt vor, dass wir tagsüber nicht so viel essen, wie wir sollten, und erst abends, weil wir sehr hungrig sind, gönnen wir uns ein großes Abendessen und rechtfertigen dies damit, dass wir den ganzen Tag nichts essen.
Guter Traum
Nach einem anstrengenden Tag ist es wichtig, gut zu schlafen und wirklich erholsam zu sein. Leider wirkt sich das Essen kurz vor dem Schlafengehen sehr negativ auf die Qualität aus. Warum wirkt sich eine Mahlzeit vor dem Schlafengehen negativ auf uns aus? Während des Schlafs führt der Körper verschiedene, sehr wichtige Tätigkeiten aus, die bei Sättigungsgefühl zurückgestellt werden, da die Verdauung an erster Stelle steht.
Unsere Leber leidet
Wir wissen bereits, dass Schlaf unseren Körper regeneriert, aber auch gesundes Gewebe repariert und entwickelt. Unsere Leber und ihre Funktion im Schlaf sind sehr wichtig, sie spielt eine wichtige Rolle im Kampf gegen die Entgiftung unseres Körpers. Unsere Energie, die ausschließlich für die oben genannte Funktion verwendet werden sollte, wird leider ausschließlich für den Stoffwechsel aufgewendet, der in unserem Körper durch die Nahrungsaufnahme vor dem Schlafengehen stattfindet.
Nebenwirkungen des Essens vor dem Schlafengehen
Wenn Sie sich gleich nach dem Aufwachen müde fühlen, ist das nicht immer ein Zeichen für zu wenig Schlaf oder ein unbequemes Bett. Essen vor dem Schlafengehen kann auch zu Schlafmangel, Müdigkeit während des Tages und Fettleibigkeit führen. Darüber hinaus sollte erwähnt werden, dass wir, wenn wir nicht zu Abend essen und hungrig zu Bett gehen, mit größerer Wahrscheinlichkeit die wichtigste Mahlzeit am Morgen zu uns nehmen, nämlich das Frühstück. Ansonsten beginnt unser Tag erst mit der zweiten Mahlzeit.
Regelmäßigkeit
Regelmäßiges Essen ist ein sehr wichtiger Aspekt unseres Lebens. Die Entwicklung eines solchen Systems wirkt sich positiv auf unsere Gesundheit und damit auf unser Wohlbefinden aus. Alles, was wir tun müssen, ist, bis zu 4-5 Mahlzeiten pro Tag zu sich zu nehmen, die im Durchschnitt alle 3 Stunden eingenommen werden.
Wann ist die letzte Mahlzeit?
Wann sollten wir also zu Abend essen? Natürlich hängt alles von unserem Tagesrhythmus ab und wie wir wissen, ist jeder anders. Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass das Abendessen maximal 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen eingenommen werden sollte. Darüber hinaus sollte es keinen hohen Fett- und großen Anteil an Einfachzuckern (Süßigkeiten, Obst) enthalten.
