Omenat ovat yksi niistä hedelmistä, joita on saatavilla ympäri vuoden. Tällä hetkellä meillä on mahdollisuus kokeilla yli 10 XNUMX lajiketta. Englantilaiset sanovat: "syö yksi omena päivässä, et tarvitse lääkäriä." Joten katsotaanpa, mitä ravintoarvoja ja terveysominaisuuksia tällä tunnetulla hedelmällä on.
Suuri annos vitamiineja
Omena on hedelmä, joka on ollut kanssamme hyvin pitkään. Sen historia juontaa juurensa antiikin Rooman ja kreikkalaisten aikoihin. Ne sisältävät runsaasti vitamiineja, ja nykyaikaiset ravitsemusterapeutit suosittelevat syömistä vähintään kaksi kappaletta päivässä. C-, A-, E- ja K-vitamiinit ovat vain muutamia niistä monista, joita omenoista löytyy.
Ne suojaavat sydänkohtaukselta ja ateroskleroosilta
Kuitu on yksi monista omenoissa esiintyvistä alkuaineista. Sen ansiosta kehomme vähentää imeytyneen kolesterolin määrää. Mitä vähemmän sitä on kehossamme, sitä enemmän vähennämme ateroskleroosin tai sydänkohtauksen riskiä.
Syötkö iholla vai ilman?
Kuten edellä mainittiin, omenassa on erittäin suuria määriä C-vitamiinia. Lähes puolet siitä löytyy ihon alta. Tämä on yksi tärkeimmistä syistä, miksi meidän pitäisi syödä raakaa omenaa, joka on poimittu suoraan puusta. Mielenkiintoista tietoa on, että mitä pienempi omena, sitä suurempi on C-vitamiinin määrä, ja jos se on hapan, voimme taatusti tarjota kehollemme erittäin suuria määriä paitsi C-vitamiinia myös A-vitamiinia.
Omenat ja laihtuminen
Omenat ovat täydellinen kumppani ihmisille, jotka haluavat pudottaa muutaman ylimääräisen kilon. Niiden avulla voimme kyllästää kehomme antamatta sille liikaa kaloreita. On kuitenkin muistettava, että se on edelleen hedelmä ja siinä on erittäin suuria määriä yksinkertaisia sokereita, jotka eivät ole suotuisia ruokavaliolle. Siksi syömiemme omenoiden määrää tulisi rajoittaa voimakkaasti.
Omena on puhdas terveys
Edellä mainittujen omenoiden elämässämme saamien etujen lisäksi sillä on positiivinen vaikutus aivoidemme toimintaan, se puhdistaa kehon myrkkyistä, eikä diabeetikkojen pitäisi pelätä sen esiintymistä päivittäisessä ruokavaliossaan, koska se on alhainen glykeeminen indeksi (puhumme pienistä ja kontrolloiduista määristä). Tämä hedelmä on yksinkertaisesti hyvyyttä, joka virtaa kehoamme kohti.
