Rekomendacijos dėl namų karantino

Karantinas namuose

Kai esate namuose karantine, taip pat turėtumėte likti namuose kuo ilgiau. Neikite į mokyklą ar darbą. Taip pat neturėtumėte vykti į ilgas keliones namuose ar užsienyje ar naudotis viešuoju transportu.

Venkite vietų, kuriose sunku išlaikyti atstumą, ir paprastai neieškokite viešų vietų, tokių kaip parduotuvės, vaistinės ir kavinės. Jei nėra alternatyvos, galite išeiti atlikti būtinų pirkinių parduotuvėje.

Tačiau laikykitės 1-2 metrų nuo kitų ir venkite eilių.

Galite išeiti į lauką, tačiau laikykitės gero atstumo nuo kitų.

Svarbu stebėti, ar jie atsiranda simptomai . Esant karščiavimui ar kvėpavimo takų simptomams, likite namuose.

Karantine esantys vaikai neturi liestis su kitais vaikais ne namuose.

Esmė ta, kad neturėtumėte užkrėsti kitų, kol patys nesukelsite simptomų, tačiau tai taip pat turi būti praktiškai įmanoma.

Kovo 20 -ąją vyriausybė uždraudė nakvoti ne savo komunoje. Daugiau apie tai skaitykite Vyriausybės svetainėje

Išimtis - karantine esantys žmonės, gyvenantys su šeimos nariu, kuris yra izoliuotas nuo nustatyto koronaviruso.

Žmonės, esantys karantine, nes gyvena su užsikrėtusiu asmeniu, gali likti nakvoti namelyje, kol užsikrėtęs asmuo izoliuojasi namuose. Užsikrėtęs asmuo turi likti namuose, o kiti namiškiai gali nakvoti vasarnamyje.

Visuomenės sveikatos institutas (FHI) turi savo patarimas žmonėms, esantiems namų karantine .

Visuomenės sveikatos institutas išvertė informaciją žmonėms, kuriems reikia likti namuose, į 26 skirtingas kalbas. Dokumentus galima rasti čia .

Namo izoliacija

Jei jums buvo diagnozuotas koronavirusas, turite būti izoliuotas.

Tai reiškia, kad turite visą laiką būti namuose ir neiti į lauką. Idealiu atveju turėtumėte likti dviejų metrų atstumu nuo tų, su kuriais gyvenate, ir, jei įmanoma, turėti savo kambarį ir vonios kambarį. Naudokite savo vonios reikmenis, įskaitant rankšluostį.

Turite būti atsargūs su rankų higiena ir kosuliu, kad nekiltų pavojus užkrėsti kitus jūsų namuose. Taip pat svarbu dažnai valyti namus, ypač vietose, kuriose dažnai lankotės.

Tie, su kuriais gyvenate, turėtų būti karantine.

Izoliacija tęsiama tol, kol gydytojas nustato, kad esate užkrečiamas, paprastai 7 dienas po to, kai visiškai pasveiksite. Visuomenės sveikatos institutas (FHI) turi informacijos apie izoliacijos pašalinimo kriterijus.

Visuomenės sveikatos institutas (FHI) turi savo patarimas žmonėms, izoliuotiems namuose nuo koronaviruso .

Buvimas viduje karantinas namuose arba Isolation gali būti stresinė situacija. Dažnai yra nerimas, įtampa, dirginimas, neramumas ir sunku susikaupti. Daugelis tampa liūdni, jaučiasi vieniši arba jiems sunku užmigti. Tačiau daugumai karantino ir izoliacijos laikotarpis klostysis gerai, o visos psichosocialinės reakcijos bus laikinos.

Kai kas nors patenka į namų karantiną arba yra izoliuotas, kasdienis gyvenimas keičiasi visai šeimai. Neįmanoma eiti į darbą, mokyklą, darželį ar susitikti su kitais taip, kaip anksčiau. Dėl to dažnai būna mažesnis fizinis aktyvumas, nereguliarus valgymas ir galbūt daug daugiau miego nei įprastai. Dauguma laiko praleis prie televizoriaus.

Geras patarimas žmonėms, esantiems karantine.

Patikrinkite savo pranešimus, bet nesijaudinkite

Yra daug svarbios informacijos ir naudingų patarimų, tačiau pernelyg didelis dėmesys naujienų atnaujinimams gali užimti per daug vietos jūsų kasdieniame gyvenime ir sukelti nerimą. Jei norite būti informuotas, naudokite patikimus šaltinius, pvz Nacionalinis visuomenės sveikatos institutas ir svetainė Helsenorgas ir Wataha.no.

. Sukurkite atmosferą dienos metu

Buitinėje situacijoje tampa svarbu sukurti naujas procedūras. Stenkitės išlaikyti normalų paros ritmą. Daugeliui mokykla ir darbas prisideda prie kasdienybės rutinos, prasmės ir saugumo. Raskite galimus būdus, kaip atlikti savo darbą, jei dirbate namuose. Taip pat malonu būti aktyviam per savo pomėgį.

Pateikite dienos fizinio aktyvumo ir dienos šviesos dozes

Gyvenimą karantine lengvai apibūdina sėdimas gyvenimo būdas patalpose. Fizinis aktyvumas, pasivaikščiojimai gamtoje ir dienos šviesa teigiamai veikia psichiką ir miegą. Jei norite užsiimti veikla lauke, vadovaukitės savo sveikatos priežiūros institucijos rekomendacijomis.

Palaikykite socialinį kontaktą

Net jei esate namuose karantine ar izoliuotas, galite kalbėtis su kitais per socialinę žiniasklaidą ir telefoną. Reguliariai skambinkite, kad palaikytumėte ryšį, pavyzdžiui, su šeima, draugais ir kolegomis.

Jaunesni ir vyresni vaikai gali skirtingai reaguoti į buvimą namuose karantine ar izoliaciją. Vieni gali jausti stresą, liūdesį, baimę, pyktį ar susierzinimą, o kiti nejaučia karantino skausmo. Kai kurioms kūno dalims skauda skrandį, galvą ar kitas kūno dalis, ir jums gali kilti klausimas, ar nesergate.

Taip pat galite susirūpinti, kad jūsų tėvai ar broliai ir seserys serga. Visi šie jausmai yra dažni. Ir daugumai žmonių šios reakcijos bus aptartos. Tačiau tai gali būti iššūkis visai šeimai, kai taip keičiasi kasdienybė.

Mes žinome, kad būdami karantine kaip šeima su vaikais galite mėgautis keliais dalykais:

-Pasikalbėk su vaikais

Vaikams reikia aiškios informacijos apie tai, kodėl jie yra karantine ar izoliuoti ir ką jie gali padaryti patys. Vaikams svarbu žinoti, kad jie stengiasi užkirsti kelią kitiems užsikrėsti karantinu. Paklauskite, ką jie galvoja, ir pateikite aiškius atsakymus. Atminkite, kad vaikai supranta daugiau, nei manote. Vaikai taip pat gali jaustis kalti dėl šios situacijos arba būti labai išsigandę. Nelaukite, kol jie ateis ir jūsų paklaus. Paklauskite, ką jie supranta iš informacijos ir naujienų, ir paaiškinkite, ką jie galvoja.

Saugumas užkrečiamas

Kai būsite saugūs, jūsų vaikai bus saugūs. Kai vaikai bijo, jiems reikia paguodos ir priežiūros. Giliai įkvėpkite ir raskite ramybę savyje. Sukurkite pasitikėjimą atpažindami savo kūdikio jausmus ir padėkite jam susidoroti su visomis emocijomis. Šiame etape jiems gali prireikti papildomos suaugusiųjų kantrybės.

Laikykitės procedūrų

Nors negalite lankyti darželio ar mokyklos, malonu kiekvieną dieną reguliariai užsiimti veikla - pavyzdžiui, keltis ir eiti miegoti įprastu laiku, būti fiziškai aktyviam ir atlikti mokyklinius darbus. Sveikas, reguliarus maistas, miegas ir mankšta mažina stresą organizme tiek vaikams, tiek suaugusiems. Šios procedūros gali būti sutrikdytos, kai vaikai bijo ir (arba) serga. Neleiskite vaikams sėdėti vienam su telefonu ir planšetiniu kompiuteriu. Išmintinga valandą prieš miegą atidėti kompiuterį ir telefoną į šalį.

Kontaktas su žmonėmis

Susisiekite su draugais ir šeima per socialinę žiniasklaidą ir telefoną. Tai ir palaikomasis laikas, ir mažina stresą.

Daryk tai, kas tau tinka

Darykite tai, ką jums ir jūsų šeimai patinka daryti, pavyzdžiui, žiūrėti filmus, skaityti knygas, klausytis muzikos ar garso knygų. Šeimos laikas gali būti teigiamas, tačiau taip pat turėtumėte gerbti, kad vaikams gali tekti būti vienam.