Recomandări în carantină la domiciliu

Carantină acasă

Când vă aflați în carantină, ar trebui să rămâneți acasă cât mai mult timp posibil. Nu merge la școală sau la muncă. De asemenea, nu trebuie să faceți călătorii lungi acasă sau în străinătate sau să utilizați transportul public.

Evitați locurile în care este greu să vă păstrați distanța și, în general, nu căutați locuri publice, cum ar fi magazine, farmacii și cafenele. În absența unei alternative, puteți ieși să faceți achizițiile necesare în magazin.

Dar stați la 1-2 metri distanță de alții și evitați cozile.

Puteți ieși afară, dar păstrați o distanță bună de ceilalți.

Este important să monitorizați dacă apar simptome . În caz de febră sau simptome respiratorii, rămâneți acasă.

Copiii în carantină nu trebuie să intre în contact cu alți copii în afara casei.

Concluzia este că nu ar trebui să infectați pe alții până când nu ați dezvoltat singuri simptomele, dar trebuie să fie practic posibil.

Pe 20 martie, guvernul a impus interdicția de a rămâne peste noapte în afara comunei sale. Citiți mai multe despre aceasta pe site-ul guvernului

Excepție fac persoanele aflate în carantină care locuiesc cu un membru al familiei care este izolat de coronavirusul detectat.

Persoanele care se află în carantină pentru că locuiesc cu cineva despre care s-a confirmat că este infectat pot, prin urmare, să rămână peste noapte într-o cabină în timp ce persoana infectată se izolează acasă. Persoana infectată trebuie să stea acasă, în timp ce ceilalți oamenii din gospodărie pot rămâne peste noapte în casa de vară.

Institutul de Sănătate Publică (FHI) are propriul său sfaturi pentru persoanele aflate în carantină la domiciliu .

Institutul de Sănătate Publică a tradus informațiile pentru persoanele care trebuie să rămână acasă în 26 de limbi diferite. Documentele pot fi găsite tutaj .

Izolarea casei

Dacă ați fost diagnosticat cu coronavirus, trebuie să fiți izolat.

Aceasta înseamnă că trebuie să rămâi acasă tot timpul și să nu ieși afară. În mod ideal, ar trebui să stați la doi metri distanță de cei cu care locuiți și să aveți propria cameră și baie, dacă este posibil. Folosiți-vă propriile articole de baie, inclusiv propriul prosop.

Trebuie să fii atent la igiena mâinilor și la tuse, pentru a nu risca să infectezi pe alții în casa ta. De asemenea, este important să curățați casa frecvent, mai ales în locurile pe care le vizitați frecvent.

Cei cu care locuiți ar trebui să fie în carantină.

Izolarea continuă până când un medic vă determină că sunteți contagios, de obicei la 7 zile după ce ați fost complet vindecat. Institutul de Sănătate Publică (FHI) are informații cu privire la criteriile de eliminare a izolației.

Institutul de Sănătate Publică (FHI) are propriul său sfaturi pentru persoanele izolate acasă de coronavirus .

Fiind în carantină acasă lub izolare poate fi o situație stresantă. Există adesea anxietate, tensiune, iritație, neliniște și dificultăți de concentrare. Mulți se întristează, se simt singuri sau au probleme cu somnul. Pentru majoritatea, însă, perioada de carantină și izolare va merge bine și orice reacție psihosocială va fi temporară.

Când cineva este plasat în carantină sau izolat, viața de zi cu zi se schimbă pentru întreaga familie. Nu este posibil să mergeți la serviciu, la școală, la grădiniță sau să vă întâlniți cu alții în același mod ca înainte. Acest lucru duce adesea la mai puțină activitate fizică, mâncând mai puțin regulat și, eventual, mult mai mult somn decât în ​​mod normal. Majoritatea își vor petrece majoritatea timpului în fața televizorului.

Sfaturi bune pentru persoanele aflate în carantină.

Verifică-ți mesajele, dar nu-ți face griji

Există o mulțime de informații importante și sfaturi utile, dar concentrarea excesivă asupra actualizărilor de știri poate ocupa prea mult spațiu în viața de zi cu zi și vă poate face să vă faceți griji. Dacă doriți să rămâneți informat, utilizați surse de încredere, cum ar fi Institutul Național de Sănătate Publică și site-ul web Helsenorge oraz Wataha.nu.

. Creați o atmosferă în timpul zilei

Într-o situație internă, devine important să se creeze noi proceduri. Încercați să mențineți un ritm circadian normal. Pentru mulți, școala și munca contribuie la rutina, sensul și siguranța vieții de zi cu zi. Găsiți modalități posibile de a vă face treaba dacă lucrați de acasă. De asemenea, este plăcut să fii activ prin hobby-ul tău.

Asigurați doze zilnice de activitate fizică și lumina zilei

Viața în carantină se caracterizează ușor printr-un stil de viață sedentar în interior. Activitatea fizică, plimbările în natură și lumina zilei au un efect pozitiv asupra psihicului și a somnului. Pentru activități în aer liber, urmați recomandările autorității dvs. de sănătate.

Mențineți contactul social

Chiar dacă vă aflați în carantină sau izolat, puteți discuta cu alții prin intermediul rețelelor sociale și al telefonului. Faceți apeluri regulate pentru a rămâne în contact, de exemplu cu familia, prietenii și colegii.

Copiii mai mici și cei mai mari pot avea reacții diferite la aflarea în carantină sau izolare la domiciliu. Unii se pot simți stresați, triști, speriați, supărați sau iritați, în timp ce alții nu simt durerea de a fi în carantină. Unele părți ale corpului vă rănesc în stomac, cap sau alte părți ale corpului și vă puteți întreba dacă sunteți bolnav.

S-ar putea să vă îngrijoreze și faptul că părinții sau frații sunt bolnavi. Toate aceste sentimente sunt comune. Și pentru majoritatea oamenilor, aceste reacții vor fi discutate. Cu toate acestea, aceasta poate fi o provocare pentru întreaga familie atunci când viața de zi cu zi se schimbă în acest fel.

Știm că există mai multe lucruri de care vă puteți bucura atunci când sunteți în carantină ca familie cu copii:

-Vorbește cu copiii

Copiii au nevoie de informații clare despre motivul pentru care sunt în carantină sau izolați și ce pot face pentru ei înșiși. Este important ca copiii să știe că depun eforturi pentru a preveni infectarea celorlalți cu carantina. Întrebați ce gândesc și dați răspunsuri clare. Amintiți-vă că copiii înțeleg mai mult decât credeți. De asemenea, copiii se pot simți vinovați de această situație sau pot fi foarte speriați. Nu așteptați să vină și să vă întrebe. Întrebați ce înțeleg ei din informații și știri și explicați ce cred ei.

Securitatea este contagioasă

Când sunteți în siguranță, copiii dvs. vor fi în siguranță. Când copiii sunt speriați, au nevoie de confort și îngrijire. Respirați adânc și găsiți pace în voi înșivă. Construiește încredere recunoscând sentimentele bebelușului tău și ajută-l să facă față tuturor emoțiilor. Este posibil să aibă nevoie de răbdare suplimentară de la adulți în această etapă.

Respectați procedurile

Deși nu puteți participa la grădiniță sau școală, este plăcut să aveți activități regulate în fiecare zi - cum ar fi să vă ridicați și să vă culcați la ore regulate, să fiți activi fizic și să faceți activități școlare. Mesele sănătoase, regulate, somnul și exercițiile fizice reduc stresul în organism atât la copii, cât și la adulți. Aceste proceduri pot fi întrerupte atunci când copiii sunt speriați și / sau bolnavi. Nu lăsați copiii să stea singuri cu telefonul și tableta. Este înțelept să lăsați computerul și telefonul deoparte cu o oră înainte de culcare.

Contact cu oamenii

Conectați-vă cu prietenii și familia prin intermediul rețelelor sociale și al telefonului. Este un moment de susținere și reduce stresul.

Fă ceea ce ți se potrivește

Faceți lucruri pe care dvs. și familia dvs. le place să faceți, cum ar fi vizionarea de filme, citirea cărților, ascultarea de muzică sau cărțile audio. Timpul în familie poate fi pozitiv, dar ar trebui să respecți și faptul că este posibil ca copiii să fie singuri.