Сон – одна из основных потребностей человека, наряду с едой и питьем. Достаточное количество сна необходимо для правильного функционирования организма, как физического, так и психического. Или, может быть, вы не знаете, что мы проводим во сне 1/3 нашей жизни. Это очень много, и именно поэтому преуменьшение этого промежутка времени в нашей жизни не может остаться незамеченным для нашего здоровья.
Надо сказать, что нарушение сна – это позднее засыпание после многочасового пребывания в постели, пробуждение ночью (даже несколько раз), а также затрудненное пробуждение, т. е. эффект чувства усталости, который сопровождает многих людей, и они не могут его правильно назвать. . Слишком долгий сон также требует внимания и действий, поскольку это тоже расстройство.
Поскольку я помогаю людям с такими недугами, я придерживаюсь принципа: я забочусь о своих повседневных привычках и применяю биоэлектроды Lifewave для эффективной стимуляции организма для исправления ситуации. Лучшие результаты я заметил после использования Silent Night, Aeon, Alavida и X39. Подробнее о Lifewave: https://lifewave.com/pablopaches
Но прочитайте статью, потому что там вы найдете массу советов, которые вы сможете реализовать совершенно бесплатно.
Почему сон так важен?
Что это нам даст, если мы будем хорошо это практиковать?
- Отдых и регенерация. Во время сна наше тело отдыхает и восстанавливается. Мозг обрабатывает информацию, собранную в течение дня, а организм восстанавливает поврежденные клетки. Каждый день в соответствии с так называемым Наше тело осуществляет регенеративные процессы на протяжении всего ежедневного цикла.
- Повышение иммунитета: сон укрепляет нашу иммунную систему, которая помогает защитить нас от болезней. Подумайте об этом, вы когда-нибудь заболевали, когда были уставшими и лишенными сна?
- Улучшение когнитивных функций: сон улучшает нашу память, концентрацию и способность к обучению. Это очень очевидный, но очень упускаемый из виду момент. Но одно дело, если вы провалитесь накануне экзамена, потому что усердно учились… и другое дело, если ваши нарушения сна — ежедневное явление. Как можно работать, быть эффективным и довольным собой, если каждый день у тебя начинается с нехватки энергии, а ситуацию спасает мозг.
- Эмоциональная регуляция. Сон помогает нам регулировать эмоции и предотвращать проблемы с психическим здоровьем. Здесь многие люди, вероятно, не заметят прямой корреляции, но она есть. Раздражение, отсутствие терпения, агрессивные реакции на семью или коллег – это начало, которое может даже привести к серьезной депрессии. Ваши эмоции также связаны с гормональной системой, поэтому здесь многое происходит. происходит (конечно плохо, когда тебе наплевать на сон)
- Контроль веса: лишение сна может привести к повышению аппетита и увеличению веса. Возможно, я вас здесь удивила, но... нестабильная гормональная система – это ситуация, при которой многие женщины (да и мужчины тоже) жалуются на набор веса. Тема шире, я здесь лишь сигнализирую о важности дела.
- И я мог бы найти еще несколько причин, но если вы сосредоточитесь на них и найдете в них свою мотивацию, этого достаточно... тогда моя статья выполнит свою задачу.
Что вызывает нарушения сна?
- Стресс. Стресс является одной из наиболее частых причин проблем со сном. Мы живем в мире, где количество раздражителей, которыми нас бомбардируют, превышает нашу способность защитить себя. Кроме того, суета жизни и образ жизни внушали нам всегда быть красивыми, готовыми, достаточно хорошими и активными. Повышает уровень кортизола и адреналина. Нарушения выработки других гормонов, работы наших внутренних органов и, что немаловажно, появление многих воспаление в организме, которые, в свою очередь, являются причиной многих заболеваний.
- Недостаток мелатонина или других микро-макросоединений. Не секрет, что люди, жалующиеся на проблемы со сном, первым советом, который они получают от врача, — это рецепт на таблетки «мелатонина». Итак, его уровень важный элемент. Однако я не фанат таблеток и вам их не рекомендую....
- Неправильные привычки сна: Неправильные привычки сна, такие как нерегулярное время сна, использование электронные устройства перед сном или употребление кофеина перед сном или едой также может вызвать проблемы со сном.
- Сменная работа или работа в ночное время – уже научно доказано, что вы люди, профессионально обремененные ночной работой или сдвиг, вся система выйдет из-под контроля. Вы не сможете спать бессонными ночами ни днем, ни после него. И эти исследования показывают, что у этих людей риск рака высок уровень. Что вы будете делать с этой информацией, зависит от вас.
- Боль - если вы страдаете от боли, вам трудно хорошо спать, если вы не можете с ней справиться, хроническая боль нарушит качество вашего сна... Поэтому иногда для улучшения сна нужно правильно подойти к другим темам.
- Болезни. Некоторые заболевания, такие как депрессия, тревога или заболевания щитовидной железы, также могут вызывать проблемы со сном. Это замкнутый круг, ситуация, которая зачастую не имеет решения. Либо плохой сон вызывает болезнь, либо болезнь может стать причиной плохого сна.
Как быстрее заснуть и проснуться бодрым
Быстрые советы прямо сейчас! Представляем вам с сегодняшнего дня!
- Поддерживайте регулярное время сна: старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, даже по выходным. И убедитесь, что вы спите идеальное количество времени.
- Создайте расслабляющую атмосферу перед сном: выключите электронные устройства за час до сна (синий свет — сильный враг, о котором я расскажу в другой раз), выключите дома роутер на ночь, расслабьтесь любимым способом, читая книгу, занимаюсь медитацией или принимаю ванну.
- Избегайте кофеина и алкоголя перед сном: кофеин и алкоголь могут затруднить засыпание.
- Не ешь хотя бы За 3 часа до сна… Не буду здесь подробно рассказывать, вы, наверное, понимаете, о чем я.
- Позаботьтесь о соответствующей температуре в спальне: в спальне должно быть темно, тихо и прохладно. Но вам должно быть тепло, поэтому хорошо проветриваемая спальня и носки.
- Регулярно занимайтесь спортом: регулярные физические упражнения могут улучшить качество вашего сна. Вы можете рассматривать ходьбу, езду на велосипеде или тренировки в тренажерном зале как регулярные упражнения. Каждый выбирает его по себе и своим потребностям, но наша лимфатическая система нуждается в движении, потому что она приводит ее в действие. Если вы не двигаетесь, токсины остаются в вашем организме.
- Проконсультируйтесь с врачом или другим терапевтом. Если у вас сохраняются проблемы со сном, обратитесь к тому, кто может вам помочь. Иногда этот шаг отделяет вас от лучшей жизни.
Сон необходим для нашего здоровья и хороший благополучие. Обеспечивая необходимое количество и качество сна, мы можем обеспечить свое здоровье и гомеостаз.
Что, если существует естественное и безопасное решение без химикатов и побочные эффекты?!!
В детстве в вашем организме было много вещества под названием мелатонин. Вот почему вам снились красивые, ясные и красочные сны... что, если бы у вас была технология, которая могла бы это сделать?
Silent Night – продукт, созданный для людей, страдающих бессонницей, коротким сном и нарушением регенерации во время обычного сна, и независимые эксперты единогласно подтверждают, что он эффективнее любого снотворного!!!
Однако Silent Night также может помочь вам лучше спать. Если вы спите более 7-8 часов в день и постоянно недосыпаете, этот продукт может сократить ваш сон, заставляя вас чувствовать себя более отдохнувшим. Это связано с тем, что он снижает мозговые волны, позволяя вам погрузиться в более глубокий и восстанавливающий сон, а также помогает регулировать уровень мелатонина в организме. Большинство людей снова видели сны после использования пластырей, и их сон, наконец, стал восстанавливающим.
УЛУЧШЕНИЕ КАЧЕСТВА СНА – Тихая ночь
Это необыкновенный продукт. Он был разработан с использованием нанотехнологии LifeWave®. Он предназначен для людей, у которых есть проблемы с бессонницей, чутким сном, ночными метаниями, умственной гиперактивностью или состояниями, связанными со стрессом (например, тревогой или нервозностью). Однако его преимущества также могут быть интересны всем, кто хочет насладиться более глубоким и восстанавливающим сном. Это даст нам возможность вставать утром с новыми силами до того, как прозвенит будильник!
Независимые научные исследования продукта Silent Nights®, проведенные всемирно известным ученым проф. Томас Х. Будзински задокументировал его необычайные свойства по понижению мозговых волн в альфа-состояние совершенно естественным и безопасным способом. Многие пользователи, использующие Silent Nights®, почувствовали, что их потребность во сне снизилась на 1,5 часа, сны стали более яркими и ясными, и им стало намного легче вставать по утрам.
Убедитесь сами, как продукт Lifewave® Silent Nights® благодаря использованию нанотехнологий может естественным и совершенно безопасным образом улучшить ваш сон, тем самым поддерживая процессы самовосстановления вашего организма. И все это без побочных эффектов, поскольку в организм не проникают никакие химические вещества.
Дополнительную информацию и формации можно найти на сайте производителя. : https://lifewave.com/pablopaches
Я нахожусь в Ашиме и вместе с моей партнершей Марленой мы можем предложить вам медицинские консультации и подобрать подходящую терапию. Марлена также является массажисткой, мануальным терапевтом и имеет гипербарическую капсулу, которая также является очень эффективным элементом терапии, которую мы можем вам предложить.
Павел Перковский
